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Pós Treinamento

mafone

Por mafone
em Treinamento

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mafone Entusiasta

mafone

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Relativamente, eu tenho muita energia para meu treinamento, depois de termina-lo ainda me sinto disposto a faze-lo de novo, e de novo, e de novo. (posso fazer quantas series eu quiser em 1 intervalo de 30s que não me afeta notavelmente). Não sinto mais aquela fadiga muscular pós-treino eu perco a força mas nao perco energia (eu acho)

Nao tem ligacao com a intensidade. Conversei com meu instrutor e ele disse que aparentemente eu nao sinta, mas eu efetuei corretamente o treino.

Quero saber se isso é normal, se depois de uns 5 ~ 7 meses treinando (modificando a ficha de 3 em 3 meses) eu pare de sentir a dor, pare de ficar com aquela exaustão... etc e tal

Vinicius C. Experiente

Vinicius C.

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Não sei qual a sua dúvida, mas se quer cansar mais, sugiro começar a fazer low reps. Dependendo do peso que você estiver pegando vai ter hora que vai querer descansar por uns 2 minutos pelo menos.

Mas sobre essa energia, eu mesmo sinto uma coisa estranha. As vezes quando estou no começo do treino, não vejo a hora dele terminar, penso até em diminuir as séries. Mas quando ele acaba, fico querendo fazer mais um exercício. É sempre assim hehe

mafone Entusiasta

mafone

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Não tá leve não amigão, faço 10rep sendo que as 2 ultimas quase falham.

Em dia eu nao sinto mais efeitos depois do treino, coisa que ardia há umas 3 semanas atrás. Minha duvida é se isso é normal, ou efeito de algo...

tk Entusiasta

tk

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Acho que ele quer dizer que não fica mais com dores musculares excessivas após o treino, indicando que o seu corpo acostumou com a rotina de treino.

Seria isso?

Abraços,

// Tukith

thyagw Coach

thyagw

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Se você tá saindo tão disposto, você pode melhorar seu treino. Eu saio disposto do treino, já que eu gosto muito de treinar, mas se voce faria o seu treino de novo, você pode aumentar o volume (quantidade de séries) ou intensidade (% do 1RM).

mafone Entusiasta

mafone

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Está usando algum pré treino ou algum No2 ?

Nao uso nada, apenas bebo bastante agua a cada serie.

Pode não estar leve, mas você concorda que se estivesse pesado você cansaria certo?

Quanto tempo você treina?

Está pesado cara, eu saio sem força mas recupero em 1min. Olha, o tempo varia de quantas pessoas estão na academia se ela estiver livre demoro cerca de 1440s para descanço e 1000s para realizar as series totalizando 2440s = 40min.

-há umas 2 3 semanas eu saía do treino do bíceps com dificuldade para levantar um copo, agora parece que nada me aconteceu, acho que o treino está leve... faço 4x10 de rosca concentrada e direta tendo dificuldades nas duas ultimas.

mafone Entusiasta

mafone

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é o seguinte, eu treino mas me sinto como se nao tivesse treinado, mas durante meu treino eu efetuo corretamente os exercicios. Eu queria voltar a me desgastar mais no meu treino, perder mais energia.

Posta o treino!

treino A 4x10 segunda.

biceps : rosca w / concentrada

triceps : corda / máquina

peitoral : supino incli / fly incli / cross over

costa : barra fixa graviton fechada / elevação de ombro / pull down

com o treino de pernas não há problema...

Se aguenta vai aumentando o peso.

Eu nao aguento com mais peso, eu aguento com mais frequencia. entedeu ?

Tem dia que de tanto eu malhar minha pressão cai...

Luís Guilherme.m Grand Master

Luís Guilherme.m

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Tá explicado, seu treino é muito ruim. Lotado de isoladores e exercícios inúteis.

Vc precisa mudar totalmente a estrutura do seu treino. Com esse ai, vc não vai a lugar algum, e nem adianta colocar mais peso mesmo.

Exerc´cios como: Supino Reto, Agachamento, desenvolvimento, Barra fixa, Remada curvada, Terra ... Não podem ficar de fora num treino p/ hipertrofia muscular. Pois são compostos e irão gerar todo esse desgaste que procura, máquinas NUNCA te darão isso!!!

mafone Entusiasta

mafone

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Tá explicado, seu treino é muito ruim. Lotado de isoladores e exercícios inúteis.

Vc precisa mudar totalmente a estrutura do seu treino. Com esse ai, vc não vai a lugar algum, e nem adianta colocar mais peso mesmo.

Exerc´cios como: Supino Reto, Agachamento, desenvolvimento, Barra fixa, Remada curvada, Terra ... Não podem ficar de fora num treino p/ hipertrofia muscular. Pois são compostos e irão gerar todo esse desgaste que procura, máquinas NUNCA te darão isso!!!

Cara, leia o que eu escrevi primeiramente. Eu faço barra fixa e eu nao tenho problemas com o treino B (perna e ombro). Só uso 1x a máquina, para o triceps.

Os movimentos que voce citou que eu nao uso é a curvada pois não conhecia, e o supino plano que prefiro um fly por dar mais resultado. Mas ja estou pensando em trocar meu treino para crucifixo, pullover e peck deck

Acho que está na hora de fechar o topico. Nao estou vendo nada proximo de uma solucao. Vou levar isso a um nutricionista

César Augusto Iniciante

César Augusto

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Postado (editado)

Você não deve sentir mais dores , porque seus músculos já estão acostumados com os exercícios não faça os exercícios rapidamente, faça os devagar sentindo o músculo e com qualidade, troque seu treino pra 3x8 e aumente a carga, pode ser o melhor pra você.

Editado por César Augusto
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