Fala galera! este tópico pode ser meio ignorante para alguns, mas infelizmente não achei uma resposta em pesquisas no google e até msm por aqui, a dúvida é o seguinta, ontem quando estava tomando meu pos treino na academia, parceiro de treino, no qual começamos a treinar há pouco tempo, percebeu que tinha muito whey(58g) e disse que eu estava disperdiçando, unica coisa que achei nas pesquisas é que mt gente tb acha isso, e outras não, sempre mandei os 50g de proteina com 15/20g de dextrose, esse ultimo mês que estou mandando o DCG que é tipo uma dextrose da ast esporte multivitamina com 46g de carbos. A dúvida fica, whey protein tem que ser apenas a dose de 24g? ele afirmou que whey em dose de 58g é jogando fora 60%... vlw .

Não é que vai ser desperdiçado.

É que é mais 'normal', é o que mais 'se vê', é usar 30g de whey.

Está tendo resultado tomando as 50g ?

whey não passa de proteina

eu nao acho q tenha necessidade de tomar esse tanto de whey, eu tomo em media 30g de whey junto com dextrose e uns 40 minutos dps eu faço uma refeição solida. Tbm acho desperdicio esse tanto de whey.

Essa qtdade toda no pós acho exagero.

tomo entre 30g~40g de whey ai dps de uns 40minutos faça um refeição solida.
Seu whey pode estar indo para o vaso.

Está tendo resultado tomando as 50g ?

9 meses de academia, entrei com 54kg e to com 71kg, sempre fiz isso, tivi exelentes resultados, acredito que sim.

Eu mando 50g... de whey, da umas 42g de proteina.

mando 60g, divididas, 30g pela manha 30g no pós '-'

Tranquilidade. então, se eu mandar meus 58g de whey da on, (48g) de protein, não é verdade que 60%/50% vai pro lixo nhe? não lembro exatamente mas tinha algo de valor biologico, algo assim, que faz com que o corpo aproveite de verdade, o que não acontece com alimentos solidos, nhe? kk vlw

pro lixo nao vai. na pior das hipoteses o "excesso" vai contribuir para suas macros diarias de qualquer forma.

Tranquilidade. então, se eu mandar meus 58g de whey da on, (48g) de protein, não é verdade que 60%/50% vai pro lixo nhe? não lembro exatamente mas tinha algo de valor biologico, algo assim, que faz com que o corpo aproveite de verdade, o que não acontece com alimentos solidos, nhe? kk vlw

Não, não vai pro lixo.

Não tem nada a ver. Whey só é bom por praticidade.

pro lixo nao vai. na pior das hipoteses o "excesso" vai contribuir para suas macros diarias de qualquer forma.

pd cre cara, vlw!

Não, não vai pro lixo.

Não tem nada a ver. Whey só é bom por praticidade.

vlw man, de verdade!

Agradeço a todos por terem participado e ajudado!

esse papo do valor biológico é marketing

não fz tanta diferença nos musculos do que comer a mesma quantidade de proteinas de outra fonte... como por exemplo 250g de peito de frango

se vc comer 250g de peito de frango ao invés de 60g de whey, vc não vai crescer menos

Eu mando 15g de Whey + 400ml de leite + aveia ao acordar.

E 15g com dextrose, bcaa + leucina + creatina no pós.

Pq treino de manha 6h e acordo as 5h, então fica meio foda, pois se me empanturrar de proteína as 5h, vai me atrapalhar no treino, ainda mais se tiver tomando pré treino, pq tomo as 5:40 o que da um intervalo muito curto entre o pré liquido e o PW.

Tomo tbm albumina, 30g antes de dormir + frango + 30g de Queijo Cottage (excelente fonte de Caseína)

Então é isso ai cara, ao invés de mandar 60g de whey, manda picado + alimentos, e divida, ex: 30g Whey + 30g Albumina
Aproveitara os benefícios de proteínas diferentes.

esse papo do valor biológico é marketing

não fz tanta diferença nos musculos do que comer a mesma quantidade de proteinas de outra fonte... como por exemplo 250g de peito de frango

se vc comer 250g de peito de frango ao invés de 60g de whey, vc não vai crescer menos

Fernando sardinha fez um vídeo sobre isso, tá la no canal dele, acredito que não seja marketing não, mas claro que alimentação é alimentação cara, hehe

Eu mando 15g de Whey + 400ml de leite + aveia ao acordar.

E 15g com dextrose, bcaa + leucina + creatina no pós.

Pq treino de manha 6h e acordo as 5h, então fica meio foda, pois se me empanturrar de proteína as 5h, vai me atrapalhar no treino, ainda mais se tiver tomando pré treino, pq tomo as 5:40 o que da um intervalo muito curto entre o pré liquido e o PW.

Tomo tbm albumina, 30g antes de dormir + frango + 30g de Queijo Cottage (excelente fonte de Caseína)

Então é isso ai cara, ao invés de mandar 60g de whey, manda picado + alimentos, e divida, ex: 30g Whey + 30g Albumina

Aproveitara os benefícios de proteínas diferentes.

vou comecar a mandar em doses menores, minha dúvida era se eu estava perdendo 50/60 % nesses utimos msm, sempre gostei de usar o whey somente como pos e não pra aumentar as proteinas diarias, sempre mando alimentos, vlw!

Fernando sardinha fez um vídeo sobre isso, tá la no canal dele, acredito que não seja marketing não, mas claro que alimentação é alimentação cara, hehe

É muito mais marketing.

Tente pesquisar, não é porque o Sardinha é grande que ele é o Rei da Verdade, além de que com uma dietas daquelas que ele postou no vídeo...

Se quiser ler: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/

Também veja o vídeo do mrletodie e do JasonProjetoGiga, que também falam sobre o whey.

Abraços!

É muito mais marketing.

Tente pesquisar, não é porque o Sardinha é grande que ele é o Rei da Verdade, além de que com uma dietas daquelas que ele postou no vídeo...

Se quiser ler: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/

Também veja o vídeo do mrletodie e do JasonProjetoGiga, que também falam sobre o whey.

Abraços!

faço fé, já tinha visto esses vídeos, vlw!

É muito mais marketing.

Tente pesquisar, não é porque o Sardinha é grande que ele é o Rei da Verdade, além de que com uma dietas daquelas que ele postou no vídeo...

Se quiser ler: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/

Também veja o vídeo do mrletodie e do JasonProjetoGiga, que também falam sobre o whey.

Abraços!

Concordo com o Cido, com uma dieta da quelas que ele passou é obvio que o uso do Whey seja interessante, mas se vc atinge na dieta é grana pro ralo...

Acho que a questão de quanto mandar no pôs está muito mais ligado a dieta em si do que qualquer outra coisa, seguindo orientações desse tópico do Leando Twin: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/. Optei em colocar 30% das proteínas da minha dieta no pôs que seriam 40g. 60g pode ser muito prum cara de 70kg, mas pode ser o ideal prum cara de 100kg.

Nã se mexe em time que está ganhando ...

Se você falou que está tendo ótimos resultados assim, então continua como sempre fez '

Exelentes comentários.