Acompanhado.

Acompanhado.

Tamo junto e fica à vontade.

abraço

Fala Hugo criolo doido tudo em cima?

haha agora vc é o menor da gym?hehehe mas e o ambiente como é?pessoal tenso ficam encarando ?zombando?ou ficam tudo na boa??

abraços

Fala Hugo criolo doido tudo em cima?

haha agora vc é o menor da gym?hehehe mas e o ambiente como é?pessoal tenso ficam encarando ?zombando?ou ficam tudo na boa??

abraços

Caralho mano, cada vez um novo nome kkkk

Sou sim cara kkkkkkk por km's. Parece que tem uma mentalidade mais avançada, não te "lambem" o cú quando és grande e quando vêm um cara pequeno ignoram. Pessoal todo de boa mesmo.

Mudança de jogada de novo:

Progressão de carga novamente.

Segunda-

Agachamento- 4x6

Posterior- 4x6

Panturrilha- 3xF

Quarta-

Supino- 4x6

Press ombros- 4x6

Tricep- 3xF

Sexta-

Terra- 3x6

rosca direta- 3xF

Panturrilha

Porra vou ter de puxar mais por mim. Mas quando tentava progredir de carga não conseguia não sei porque razão. O psicológico é uma coisa do capeta, se por alguma razão alguém metesse uma anilha de 5kg cada lado, sem eu saber, aposto que conseguia completar as séries todas.

Editado 7/07/2013 às 18:49 07/7, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Para ver se dá uma ajuda no psicológico, "plateau psicológico", vou começar um ciclo de creatina.

1-6/1-8 creatina 5g ED kkkkkkkk

É a segunda vez que vou usar creatina. A primeira foi ao tempão já, era muito burro na moral kkkk. Metia um quarto de uma colher de café, que nem a 1g de creatina chegava, umas 500mg talvez, antes e depois do treino auahuahuahuahau. E andava pilhadão no treino, estilo rocky balboa, tá ligado na agressividade né mano? kk sem noção.

Escusado será dizer que não deu resultado nenhum auhauhua mas na minha cabeça estava a funcionar (nos primeiros dias apeanas)

abraços

Agachamento- 4x5~3

Posterior- 4xF

Panturrilha 3xF

Espero que a creatina dê resultado. Tanto em força como resistência.

Tou ansioso por começar a agulhada kkkkkkk

Creatina da um resultado bom sim...

quanto ao uso de Ae's, se vc ta pretendendo baixar o Bf ainda mais e ganhar volume, o ideal é oxan com alguma testo, ai deve conseguir uns ganhos bem secos.

e essas sua carga do terra ta boa heim imagina depois com os Ae's dando força, aonde nao vai parar

Creatina da um resultado bom sim...

quanto ao uso de Ae's, se vc ta pretendendo baixar o Bf ainda mais e ganhar volume, o ideal é oxan com alguma testo, ai deve conseguir uns ganhos bem secos.

e essas sua carga do terra ta boa heim imagina depois com os Ae's dando força, aonde nao vai parar

Espero bem que sim. Já arrumei aqui outra para tomar de seguida. Em relação ao ciclo, vou baixar bf antes. Sem uso de nada. Depois ainda faço um bulk e cut. E aí sim, talvez entre com as dorgas.

Vamos ver mano.

abraço

Bom dia Hugo menino de ouro do rio d´ouro

Cara eu só tomei creatina uma vez,mas eu acho que é um suplmento muito bom viu,se vc tiver tomando 5g dia deve fazer efeito real la pelo mes que vem se não me engano,ate os tecidos ficarem cheios e tal!!

abraço

Bom dia Hugo menino de ouro do rio d´ouro

Cara eu só tomei creatina uma vez,mas eu acho que é um suplmento muito bom viu,se vc tiver tomando 5g dia deve fazer efeito real la pelo mes que vem se não me engano,ate os tecidos ficarem cheios e tal!!

abraço

Fala Gabriel

A creatina deu-te bons resultados tanto força como resistência?

abraço

Supino- 62,5kg- 3x5 e 1x4 na última série

Tricep- paralelas 2x + corda 2x

Máquina shoulder press 3xF

Hoje marquei encontro com uma rapariga. Bem bonita por acaso. Mas para mim conta mais a pesonalidade/interior da pessoa. Passando à frente... Fui e tal, conversámos e putz mano. Bagulho loco, nunca vi nada igual. Ela estava sempre a discutir kkkk e mandava vir comigo e fazia igual. Trocámos bastantes olhares. No fim larguei de trocar olhar, estava muito friendzone. Q merda, na moral kkkk

Não sou muito de pegar, comer e largar. Estava na fé que desse algo mais.

Falando do treino. Fui de regata, tirando onda em geral, tudo pagando pau na hora auhauahuahauahu brinks. Tou bem riscado na ombreira e peito. O cut parece estar a ir bem, embora não tenha perdido peso.

Editado 10/07/2013 às 20:08 07/10, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

E ai Hugão Ogrão suave???

ah cara foi mal a demora de resposta,mas eu não me lembro de como reagi a creatina,foi ha muito tempo atras cara,preciso comprar um pote novo,eu acho um bom suplemento,dificil de tirar da comida!!

Bem se serve de consolo mulher é igual a laranja,em qualquer canto se arranja!

aquele abraço

E ai Hugão Ogrão suave???

ah cara foi mal a demora de resposta,mas eu não me lembro de como reagi a creatina,foi ha muito tempo atras cara,preciso comprar um pote novo,eu acho um bom suplemento,dificil de tirar da comida!!

Bem se serve de consolo mulher é igual a laranja,em qualquer canto se arranja!

aquele abraço

Então Gabriel a.k.a eminem

Caralho mano, rimou bonito nessa porra em!! kkkk

abração

Barra fixa- 3xF

Posterior- 2xF

Rosca direta- 4xF

Panturrilha- 3xF

Abs- 3xF

Não gostei muito do treino, o q salvou foi a rosca

No fim do treino, fui dar um check no espelho. Porra mano, fiquei muito feliz com o q vi. Não cresci mas melhorou bastante.

Esqueci-me de dizer q o cut vai iniciar agora ehehe, estava em manutenção. Mas aquele inchaço dos cabos diminui bastante já.

Editado 12/07/2013 às 20:21 07/12, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Agachamento 4x 6~9

Posterior- 3x8~15

Panturrilha 3xF

Hoje foi mais high reps, quads gritavam quase.

O meu psicológico não anda muito bem, não sei porquê. Tá afetar um pouco o treino. Baixa testosterona talvez, q merda...

Supino- 4x10~6

Tricep 4x12~8

Shoulder press- 4x8~4

Pow, no exercício de ombro esqueci-me de baixar o peso para fazer mais repetições kkkkkk

O peito está com as fibras visíveis, mesmo sem fazer força, (com pump apenas) muito foda

Atualmente estou com 66,4kg

abraço

qual sua carga no supino?

qual sua carga no supino?

58kg, penso eu.

Terra- 3x8~5

Ombros- 3x 13~8

Panturrilha 3x 20~10

Bicep inclinado 3x10~4

Agachamento- 4x5 (82,5kg)

Consegui manter as repetições

Posterior- 4x12~8

Aqui mandei parcial até não valer a pena.

Panturrilha- 3x20º~15

Peso: 66,8kg

O cut vai durar até ao fim deste mes, se mudar de ideias aviso. Tou a ficar muito magro, magro mesmo kkkk O músculo acho que está cá todo mas parece que nunca vi um peso à minha frente. Olhando bem, o volume acho que está igual mas tou mais leve já bate aquela coisa de ficar magro.

Hoje era para ter perguntado o preço de um ciclo de prop+bold mas não me deu vontade (sou preguiçoso lvl max). Ainda não sei se mando oxan primeiro, começando com calma ou um deca+dura ou prop+bold. Todos são diferentes mas tenho de pensar antes. O ciclo não será para já.

abraço

caramba cara suas pernas é bem definidas e riscadas eim!, se é ectomorfo?

caramba cara suas pernas é bem definidas e riscadas eim!, se é ectomorfo?

kkkkkkkkk valeu mano. Eu não acredito nessa porra de biótopo. Mas tenho dificuldade para ganhar peso nada que não se passe, comendo mais!

é nois

E ai Hugo do porto!ce ta bem mano????

nunca perguntei,mas porque vc prefere halter a barra????

pernas bem riscadas mesmo da hora!

ae,curiosidade,o que seus amigos de Portugal falam quando você fala igual a um brasileiro?hahaha

abraço chapa quente!ps: aqui 13°c

E ai Hugo do porto!ce ta bem mano????

nunca perguntei,mas porque vc prefere halter a barra????

pernas bem riscadas mesmo da hora!

ae,curiosidade,o que seus amigos de Portugal falam quando você fala igual a um brasileiro?hahaha

abraço chapa quente!ps: aqui 13°c

Fala mano

Eu gosto de ir variando barra com halter. De vez em quando dou uma mexida. Mas se fosse para escolher um era os halteres, consigo controlar melhor o músculo. Pena que seja raro conseguir treinar com eles no novo ginásio (sempre cheio a sala de halteres).

Não tem segredo a perna, é agachar e dar tempo ao tempo

Normalmente nem percebem o que digo kkkkkkkkkkkk ae eu já é raro falar assim com eles, falo "corretamente" para eles perceberem. Mas tem um ou outro que entra na brincadeira também. Eu acho muito engraçado na moral, em Portugal falam todos português de Portugal, sem palavras "brasileiras". Até porque aquelas imagens engraçadas se fossem "traduzidas" para português de Portugal não teria piada nenhuma auahuahua

Tá frio aí mesmo. Aqui tem variado bastante, uns dias 18 outros 20, outros 22º e por aí vai. Era suposto ser verão aqui mas está complicado kkkkk

abraço mano

Editado 24/07/2013 às 08:42 07/24, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Supino plano H- 30/28kg 4x5~4

Tricep polia 4x8~5

Shoulder press máquina 4xF

Hoje fui treinar a um ginásio "novo". Recebi um convite de uma amiga e fui lá de novo. Mano... pqp!! apanhei um seca a ouvir a uma senhora que trabalhava lá que nem tem como imaginar. Sem exagero perguntou a cada minuto, de forma camuflada, se ia entrar e o que achava. Parecia um furacão a puxar-me dentro. No fim diz: "então posso contar contigo para o contrato?" e eu disse que não ía mentir e dizer q sim. Mas continuava a bater no mesmo assunto. Porra...... e ainda dizia que eu falava pouco. Eu já só abanava com a cabeça.
Compreendo que seja o trabalho dela mas é preciso ir com calma.

abraços

Terra- 122,5kg- 3x5/3/4

Esqueço sempre as straps, entao o grip falha sempre. Aquela barra não tem grande aderência.

Chin ups- +15kg- 3x6~4

Abdominal rotação- 3séries

Panturrilha- 3xF + 1xdrop (100kg-60kg-40kg)

Ou cresce a bem ou cresce a mal! Vou focar nessa porra, vai ter de crescer.

E ai Grande Hugo???

Pantu é um negocio do cão,eu marco de treinar todo dia mas acabo me esquecendo,partir de hoje vai ser todo dia sem falta!

Cara treinei com Halter essa semana,parece que "isola" o peitoral,fiz com 26kg para 7 reps,porque não tem halter de 28kg,passa logo para 30 lol

E as creatina?

Abraço

Acompanhado.

E ai Grande Hugo???

Pantu é um negocio do cão,eu marco de treinar todo dia mas acabo me esquecendo,partir de hoje vai ser todo dia sem falta!

Cara treinei com Halter essa semana,parece que "isola" o peitoral,fiz com 26kg para 7 reps,porque não tem halter de 28kg,passa logo para 30 lol

E as creatina?

Abraço

Panturrilha para quem não tem ela grande naturalmente, é uma merda mesmo kkkkkkkkkkkk Mas vou continuar a batalhar nelas, vão ter de crescer!

O halter é ótimo para isolar o peito, consigo contrair e controlar muito mais do que com barra. Vai variando barra e halter...

A creatina, sinceramente, acho que não fez nada. Mas tou em cut e não senti diferença nas cargas. Vamos ver mais para a frente.

abraço mano

Acompanhado.

Valeu, fica à vontade

abraço

Agachamento-3x8~5

Pô, entusiasmei-me no agachamento. Fui à falha 2x vezes na primeira e segunda série kkkkkkkkkk na terceira já estava a morrer, e achei melhor não fazer mais nenhuma série. A força tinha desaparecido auhauhau

Lying hams - 4x10~8

Panturrilha sentado- 4xF

Não gostei muito do treino.

Hoje tentei contactar a minha fonte de AE's para saber o preço e o cara não aceitou a chamada kkkk Queria saber a quanto saía o ciclo (prop+oxan ou prop+primo) mas amanhã volto a tentar.