Bom um treino que axei bem legal de peito ve se vcs curtem.

Supino inclinado + Supino inclinado Halteres 3x8

Supino Reto + Supino Reto Halteres 3x8

Crossover 3x8

Peck Deck 3x12 (Dropset 3x)

Bom detalhe importante dessa serie

tem que esta se alimentando bem, principalmente proteinas.

Editado 9/11/2012 às 03:54 11/9, 2012 por felipefilth

Pump = 10

Massa muscular = 0

Alimentação 10 + esse treino =

Himpertrofia 10

Pump 10

Editado 9/11/2012 às 03:56 11/9, 2012 por felipefilth

6 exercícios de Peito com bi-sets e drp-sets.

Só se for p/ fisioculturista!!!

Sei q vc ama ABCDE, adora volume e tudo mais, portanto respeito sua opinião (lamento), mas não concordo !!

rsrsrs sempre polimico ... volume entao n presta pra himpertrofia na sua opiniao?

tipo claro q esse treino eh no abcde . c tinha soh q esquece esse negocio de fisiculturista , sei la , se fosse ruim ele n me passaria . a ultima q ele me passo tive otimos resultados , lembrando q o topico eh pra opinioes mesmo n to reclamando ein rs... detalhe -- > se alimentando bem ingerindo bastente proteinas vai crescer bem pra kct. esse treino foi 1 fisiculturista gigante que me passo . mais tudo bem tb respeito sua opiniao brother

Editado 9/11/2012 às 04:05 11/9, 2012 por felipefilth

Qualquer treino precisa estar alimentando bem , para resultados significativos.

Ahh ,já desiludi com ABCD, ABCDE , otimo treino pra ganho de hipertrofia sarcoplasmatica , mas é horroroso pra progredir cargas , e ficar com uma densidade legal. (sou natural) Não vejo vantagem em usar essa divisão sem uso de esteroides.

Mas para divisão abcde , esse é um treino bom (alias nunca vi um treino ruim na divisão abcde).

Editado 9/11/2012 às 04:10 11/9, 2012 por CarambolaSPFC

O ruim do abcde eh esse . Progredir cargas fica foda mermo

fisiculturista tem um motivo especifico para fazer esse tipo de treinamento, o que não é o caso de quem é natural, não estou dizendo que não dê resultados, mas que ele vai ser bem limitado, isso ele vai...

Nois tb temos , concerteza o resultado neles sao maiores. mais pra quem eh natural e quer muda um pouco ...

sei la, eu ganhei pra caralho com abcde ainda mais com treinos assim, fiquei 1 semana off e naa de perder entao n axo q seja pump apenas . e nem q seja ruim,

mais eh isso . mais cada um com sua opiniao eh claro.

Não achei legal não ,3 exercícios já estaria mais que bom mesmo em um abcde.

seu treino parece lee haney rsrsr mas vc nao acha que todos supinos e com halter mais 2 isoladores é muito ?? mano so te digo 1 coisa treino abcde por experiencia propria

fique 1 hora na academia a raxa fora, duvido que vc fique so 1 hora para fazer isso tudo sumi mas voltei detesto virgula rsrs sou polemico tbm como o touro ai acontece que sou a favor do pall na musculatura e o descanço nuncaaaaaaaa vou concordar com touro falando que abcd e abcde é para nego que esta cilcando é bom treino mas como vc vai progredir nas cargas como esse monte de movimentos rapaz faça 2 supinos reto 45 e 1 isolador com uma serie para vc aumentar a carga fiote, treino abc 2x nego treina a pouco tempo, acha mesmo que um treino de nego de 1 ano de academia, se compara a um treino de um nego de 8 10 anos avaaaaaa ciclos para novato tudo é ciclo

Editado 9/11/2012 às 07:08 11/9, 2012 por luizmarcio

eh ta muito sobrecarregada esse treino de peito.

eu faço AB2X pra mim o melhor treino para hipetrofia( o que mais funciona comigo))

meu treino de peito fica só

crucifixo reto ( pre- exaustão)

supino 45 halters (multiplas series)

supino reto halters( multiplas series)

crosssover (inundação)

ta otimo..

supino reto

supino inclinado

crucifixo

paralelas

pronto!

seu treino parece lee haney rsrsr mas vc nao acha que todos supinos e com halter mais 2 isoladores é muito ?? mano so te digo 1 coisa treino abcde por experiencia propria

fique 1 hora na academia a raxa fora, duvido que vc fique so 1 hora para fazer isso tudo sumi mas voltei detesto virgula rsrs sou polemico tbm como o touro ai acontece que sou a favor do pall na musculatura e o descanço nuncaaaaaaaa vou concordar com touro falando que abcd e abcde é para nego que esta cilcando é bom treino mas como vc vai progredir nas cargas como esse monte de movimentos rapaz faça 2 supinos reto 45 e 1 isolador com uma serie para vc aumentar a carga fiote, treino abc 2x nego treina a pouco tempo, acha mesmo que um treino de nego de 1 ano de academia, se compara a um treino de um nego de 8 10 anos avaaaaaa ciclos para novato tudo é ciclo

Que isso man, ta foda né

seu treino parece lee haney rsrsr mas vc nao acha que todos supinos e com halter mais 2 isoladores é muito ?? mano so te digo 1 coisa treino abcde por experiencia propria

fique 1 hora na academia a raxa fora, duvido que vc fique so 1 hora para fazer isso tudo sumi mas voltei detesto virgula rsrs sou polemico tbm como o touro ai acontece que sou a favor do pall na musculatura e o descanço nuncaaaaaaaa vou concordar com touro falando que abcd e abcde é para nego que esta cilcando é bom treino mas como vc vai progredir nas cargas como esse monte de movimentos rapaz faça 2 supinos reto 45 e 1 isolador com uma serie para vc aumentar a carga fiote, treino abc 2x nego treina a pouco tempo, acha mesmo que um treino de nego de 1 ano de academia, se compara a um treino de um nego de 8 10 anos avaaaaaa ciclos para novato tudo é ciclo

nunca li tanta coisa sem entender nada..

enfim. como já foi falado cara, ABCDE não é muito indicado pra naturais.. mas se você quer fazer nada te impede! faça o treino e poste os resultados pra gente ver

heuhehe rs.. boa... progueção de carga vc faz num treino de força.

o treino serve para naturais sim , eu fiz 2 meses desse treino, cresci pra kralho e deu certo.

como eu disse antes , subi de 79 pra 83quilos em 2 mess e meio mantendo o bf em 10%

se viver axando q soh pode fazer tipos de treino soh se ciclar , c nunca vai crescer

teve um tempo que eu pensava assim tb, progressao de acarda, carga eh isso e aquilo... n deu mt certo.

comecei treina ontem n , treino a 2 anos ja usei varios treinos.

se fosse ruim 1 fisicultuista de 110 quilos n me passaria. e muito menos daria resultados que deu... axo q vai de cada um . só coloquei pq tem gente q tem vontade de fazer, mais tem medo . testa e ve se da certo, foi assim que eu fiz e deu certo...

Editado 9/11/2012 às 13:04 11/9, 2012 por felipefilth

heuhehe rs.. boa... progueção de carga vc faz num treino de força.

o treino serve para naturais sim , eu fiz 2 meses desse treino, cresci pra kralho e deu certo.

como eu disse antes , subi de 79 pra 83quilos em 2 mess e meio mantendo o bf em 10%

se viver axando q soh pode fazer tipos de treino soh se ciclar , c nunca vai crescer

teve um tempo que eu pensava assim tb, progressao de acarda, carga eh isso e aquilo... n deu mt certo.

comecei treina ontem n , treino a 2 anos ja usei varios treinos.

se fosse ruim 1 fisicultuista de 110 quilos n me passaria. e muito menos daria resultados que deu... axo q vai de cada um . só coloquei pq tem gente q tem vontade de fazer, mais tem medo . testa e ve se da certo, foi assim que eu fiz e deu certo...

concordo também acho que treino tem que sempre trocar concordo esse lance de abcde é nego que cicla é modinha 1 diz todo mundo acredita

Concordo com você, se quer fazer um treino vai lá e faça, não dependa da aprovação do pessoal aqui do fórum.

MAAAS.. tem pessoas que postam aqui perguntando como está o treino, aí a galera vem aqui na boa vontade ajudar e os cara não aceitam as opiniões!

mas como eu falei, faz teu treino e quando der posta os resultados pra gente ver como ficou! Boa sorte e bons treinos amigo!

Só coloquei o treino aqui, eu ja faço , n espero aprovação para fazer ... só coloquei ai pro pessoal q curti abcde e abcd ... ja fiz e tive resultados perfeitos.