Ao acordar: Whey

Antes do almoço (5-10min antes): Vitamina.C + Zinco + Vitamina E

Imediatamente após acabar o treino ou antes: ZMA

Após o Treino (10-30min depois): WHEY + DEXTROSE + CREATINA

Antes de dormir: ALBUMINA

Suplementação bacana ? Alguém poderia me passar um suplemento filé antes do treino ? Muitos dizem que Creatina não serve antes, nem dextrose, nem malto... então, por favor avaliem essa suplementação e se quiserem dar pitaco, fiquem á vontade

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Editado 5/11/2012 às 16:39 11/5, 2012 por Pedro Amorim (veja o histórico de edições)

Pré treino bom mesmo pra vc ? 300g de macarrão de sêmola com frango desfiado 1:00-1:30h antes de treinar.Já tem suplementos d+ na sua dieta amigo ^^

Minha sugestão é:

Vitamina C depois do treino....

Zma antes de dormir....

zma é antes de dormir

Respondendo em Whey, Albumina, Dextrose, Creatina, Zma, Vit.c ? - Fórum Hipertrofia.org wiwwpu ukocoti naxkck https://frabercromfitchdesoldes.blogspot.com/ wyzuzunl louboutin homme lrgfzyx tvibn

Coloca ZMA antes de dormir!

Junto com whey no seu shake ao acordar, adicione MEL.

Mais porque MEL "1PlayHard"?

A adição de Mel no seu shake ao acordar, faz com que seu catabolismo pare, sem deixar você com sensação de estomago pesado. E tambem porque Mel tem uma proporção de "Frutose/Glicose"

Frutose: Repõe estoques de glicogenio fazendo o catabolismo parar.

Glicose: Eleva nives de açucar no sangue, enviando sinal de liberação de "insulina" que tambem é um hormonio anabolico!

E possui altos niveis de antioxidantes!

E no Pré mande uma refeição como o "DanielJP" sugeriu, junto com 1 xicara de café, estimulante natural.

Vitamina C deve ser consumida preferencialmente depois do treino.

Já existem várias evidências (acompanhadas de comprovações teóricas e práticas, as quais eu teria que passar o dia todo explicando), que a Vitamina C implica e prejudica diretamente na performance e/ou desempenho do seu treino.

O ideal é consumir Vit. C após o treino, para auxiliar na 'recuperação' muscular.

Tirando a creatina, o resto é 'descartável', na minha opinião =)

Abraçss.