Postado 3/11/2012 às 23:03 11/3, 2012 galera queria esclarecer uma duvida , que pesquisei axei isso em diversos sites mas ainda nao to acreditando o.O no dia do lixo , devemos reduzir as proteinas e comer muito + carb/e gorduras? se como 2g de proteina por kg , quanto devo conssumir no dia do lixo ? i os suplementos ? continuo tomando ? ou podemos comer tudo o q kizer na hora q kizer sem problema nium e manda o suplemento tb , sem nem penssare 2 vezes?
Postado 3/11/2012 às 23:08 11/3, 2012 Autor e sendo verdade , as gorduras devo deixar 1g por kilo tb ou devo estrapolar assim como li que devia estrapolar nos carbo nesses dias ? o.O ja vi esse video alisson .. , mas inclusive nesse video o leandro manda deixa as proteinas altas .. e em outros lugares mandam abaixar as proteinas e estorar nos carboidratos .. o que fazer? i as gorduras dexo 1g x kg tb ?
Postado 3/11/2012 às 23:34 11/3, 2012 cara ja vi gente comendo 7 haburgueres e um pote de nutela no dia do lixo , cara como oque voce quiser e seja feliz pelo menos nesse dia
Postado 3/11/2012 às 23:46 11/3, 2012 É você pode comer o que quiser , mais lembre-se de não passar do seu gasto calórico .
Postado 3/11/2012 às 23:47 11/3, 2012 Cutting ou bulk? Bom, de qualquer forma não vejo por que manter as proteínas muito baixas não, fisiologicamente não vejo por que perder 1 dia de recuperação de fibra muscular.. Leandro Twin CREF: 128544-G/SP WhatsApp: (11) 94442-1988
Postado 4/11/2012 às 00:11 11/4, 2012 Autor bulking leandrao o que axa q devo fzer? devo fzer igual a vc , vi em alguns topicos vc comentando que comia muito o que kizesse e na hora q kizesse sem pena, uhahuahuauhas entao vc sugere manter as proteinas 2g x kg e mantar o resto até se prazerar ?
Postado 4/11/2012 às 01:25 11/4, 2012 Autor e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina .. e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O
Postado 4/11/2012 às 01:44 11/4, 2012 e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina .. e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O É mais vantagem fazer no dia on. Treino diminui apetite e gasta calorias, geralmente dia do lixo tende a ser muito calórico e leva a um pequeno ganho de gordura, o treino tem essas vantagens pra ajudar nesses pontos. Abraço
Postado 4/11/2012 às 10:54 11/4, 2012 e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina .. e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O Cara, os carboidratos não vão virar gordura se estiverem dentro das tuas necessidades calóricas. O Leandro só citou o fato de fazer o dia do "lixo" num dia de treino porque o gasto calórico será maior, logo você poderá comer mais. A maioria das pessoas faz o dia do "lixo" sábado ou domingo porque é um dia fora da rotina, as pessoas acordam mais tarde, geralmente almoçam com a família, saem com a namorada, vão passear no shopping, vão em uma pizzaria ou qualquer outro lugar, entendeu? "Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."
Postado 4/11/2012 às 14:28 11/4, 2012 bulking leandrao o que axa q devo fzer? devo fzer igual a vc , vi em alguns topicos vc comentando que comia muito o que kizesse e na hora q kizesse sem pena, uhahuahuauhas entao vc sugere manter as proteinas 2g x kg e mantar o resto até se prazerar ? Proteína 2g/kg e come a vontade, horário e quantidade nem esquenta, só se preocupe em comer 2g/kg prot. Abraço Leandro Twin CREF: 128544-G/SP WhatsApp: (11) 94442-1988
Postado 4/11/2012 às 21:55 11/4, 2012 eu tenho uma duvida tb, assim como o corpo nao consegue absorver um numero alto de proteinas, tambem nao consegue absorver açucares, e outros tipos de carboidratos em um numero muito alto?
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