Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dia Do Lixo

Posts Recomendados

Postado

galera queria esclarecer uma duvida , que pesquisei axei isso em diversos sites mas ainda nao to acreditando o.O

no dia do lixo , devemos reduzir as proteinas e comer muito + carb/e gorduras?

se como 2g de proteina por kg , quanto devo conssumir no dia do lixo ?

i os suplementos ? continuo tomando ?

ou podemos comer tudo o q kizer na hora q kizer sem problema nium e manda o suplemento tb , sem nem penssare 2 vezes?

Postado
  • Autor

e sendo verdade , as gorduras devo deixar 1g por kilo tb ou devo estrapolar assim como li que devia estrapolar nos carbo nesses dias ? o.O

ja vi esse video alisson .. ,

mas inclusive nesse video o leandro manda deixa as proteinas altas ..

e em outros lugares mandam abaixar as proteinas e estorar nos carboidratos .. o que fazer? i as gorduras dexo 1g x kg tb ?

Postado
  • Autor

bulking leandrao o que axa q devo fzer?

devo fzer igual a vc , vi em alguns topicos vc comentando que comia muito o que kizesse e na hora q kizesse sem pena, uhahuahuauhas

entao vc sugere manter as proteinas 2g x kg e mantar o resto até se prazerar ?

Postado
  • Autor

e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina ..

e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura

vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O

Postado

e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina ..

e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura

vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O

É mais vantagem fazer no dia on. Treino diminui apetite e gasta calorias, geralmente dia do lixo tende a ser muito calórico e leva a um pequeno ganho de gordura, o treino tem essas vantagens pra ajudar nesses pontos.

Abraço

Postado

e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina ..

e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura

vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O

Cara, os carboidratos não vão virar gordura se estiverem dentro das tuas necessidades calóricas. O Leandro só citou o fato de fazer o dia do "lixo" num dia de treino porque o gasto calórico será maior, logo você poderá comer mais. A maioria das pessoas faz o dia do "lixo" sábado ou domingo porque é um dia fora da rotina, as pessoas acordam mais tarde, geralmente almoçam com a família, saem com a namorada, vão passear no shopping, vão em uma pizzaria ou qualquer outro lugar, entendeu?

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

bulking leandrao o que axa q devo fzer?

devo fzer igual a vc , vi em alguns topicos vc comentando que comia muito o que kizesse e na hora q kizesse sem pena, uhahuahuauhas

entao vc sugere manter as proteinas 2g x kg e mantar o resto até se prazerar ?

Proteína 2g/kg e come a vontade, horário e quantidade nem esquenta, só se preocupe em comer 2g/kg prot.

Abraço

Postado

eu tenho uma duvida tb, assim como o corpo nao consegue absorver um numero alto de proteinas, tambem nao consegue absorver açucares, e outros tipos de carboidratos em um numero muito alto?

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.