Bom dia, galera, tudo bem?

Estava lendo uns artigos sobre alguns exercícios e eles falam para contrair o abdômen durante a execução, vocês sabem o porque disso? É para se fazer em todos os exercícios que são feitos em pé?

É importante a contração do abdômen durante a execução de alguns exercícios em pé por causa da sua coluna,ou seja na execução de execícios a contração do músculo abdominal impede que você mexa a coluna prevenindo assim futuras lesões...

Editado 28/10/2012 às 14:15 10/28, 2012 por Patrick Silva (veja o histórico de edições)

É importante a contração do abdômen durante a execução de alguns exercícios em pé por causa da sua coluna,ou seja na execução de execícios a contração do músculo abdominal impede que você mexa a coluna prevenindo assim futuras lesões...

Ah... Então eu posso contrair em todos os exercícios que faço em pé? Tipo rosca direta, militar? Agachamento também?

Tambem quero saber, se nao fizer mal, vou começar contrair em todos exercicios

Militar e Agachamento é recomendado fazer a contração do abdomen , eu quando não fazia sentia muito a lombar , agora com a contração sinto menos.

É válido fazer na remada curvada? Sinto um pouquinho a lombar nela...

É válido fazer na remada curvada? Sinto um pouquinho a lombar nela...

Cara , Militar , terra , agacho , remada voce vai sentir a lombar... A questão é que se voce fizer a contração , pelo menos pra mim , dá uma 'aliviada' na lombar e tenho a sensação de estar executando mais corretamente, mas ainda continuo sentindo a lombar , mas nada exagerado.

Cara , Militar , terra , agacho , remada voce vai sentir a lombar... A questão é que se voce fizer a contração , pelo menos pra mim , dá uma 'aliviada' na lombar e tenho a sensação de estar executando mais corretamente, mas ainda continuo sentindo a lombar , mas nada exagerado.

Sim, isso eu to ligado, até porque, esses exercícios fortalecem a mesma, não tem como fortalecer, sem doer... hehehehe

Entendi, valeu cara!

pode e deve contrair sempre em todos os exercícios que estimulem o seu equilibrio, são quase todos os exercícios compostos! pois isso vai proteger a sua lombar, manter uma posição mais firme com menos desiquilibrios e em alguns até aumenta a força!

pode e deve contrair sempre em todos os exercícios que estimulem o seu equilibrio, são quase todos os exercícios compostos! pois isso vai proteger a sua lombar, manter uma posição mais firme com menos desiquilibrios e em alguns até aumenta a força!

Entendiii... valeu mesmo Ricardo! Abraço!

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

Você executará o exercício normalmente (Remada você terá que empinar, agachamento também), apenas o diferencial vai ser a contração.

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

Empinar a bunda? wat

Cara, "empinar a bunda" no bb row é consequencia da posição de execução do exercício, não tem nada de ligação com contrair o abdomem...

E no ohp ate se deve fazer o contrario. Contrair os gluteos e nao empinar

...

Editado 30/10/2012 às 14:25 10/30, 2012 por Pedro Benedini (veja o histórico de edições)

Muito importante a contração do abdômen durante alguns exercícios como já foi dito acima os exercícios que você fica em pé você tem que contrair, principalmente o agachamento, mas temos outros exercícios como supino que e feito deitado que deve se contrair o abdômen para manter suas costa no banco para que você não possa ``roubar`` nas ultimas repetições...

Abraços!

Nao acredito que eu li isso, pqp ;;;

Nao acredito que eu li isso, pqp ;;;

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Ainda editou pra não ficar feio uhauhahua

O cara não faz ideia do que é "ponte"

O problema de contrair o abd é que o ar acaba mais rápido e tem que respirar mais vezes durante a execução...tirando isso é bom esta prática, principalmente por trabalhar a região abdominal indiretamente.

estabilidade

É só ter pratica, contraindo o abd vc vai ter estabilidade, ai da pra respirar na parte estatica do exercicio.