JVParaguay

Uso pasta de amendoim, leite, queijo e ovos como fonte de gordura. Acho que se tu comprar um azeite de marca boa, mesmo no br, n tem problema. É até indicado, em off uso 12ml/dia.

Entao, eu tb n tava querendo mexer na droga, acho melhor aumentar só no off. Eu pensei no seguinte, baixar umas 20g de carbo e aumentar 10g de gordura e comecar a fazer 3 dias low carb e 1 dia high carb, oq tu sugere de qntd? umas 200, 300? Ai deixar umas 1/2sem assim e ver como o corpo responde, n quero descer pra menos de 50g carbo n, so preciso dar mais uma secadinha de leve, ficar com algo entre 8/10bf.

Manda bala, de graca até ade.

O marcelo, oq tu acha de aumentar dose de testo em final de cutt? Eu por exemplo to descendo a um tempo já, sai de 81 pra 75kg, carbo rodando 80g e cal 1900, to a 5 meses com 200mg/sem. Tava conversando com um amigo que me ajuda com as drogas, ele falou que acha uma boa subir pra 400mg/sem nesse final de cutt pra evitar perder massa qnd for diminuir mais os carbo/cal e aumentar os cardio, atualmente to com 40m pos treino 5x/sem. e 20m hit domingo. Ai eu pensei em aumentar, terminar o cutt, voltar pra 200 na manutencao de 1 mes mais ou menos, e dps subir denovo no bulk/blast. To meio receoso porque vi gente falando que n acha bom aumentar a testo no cutt.

Até poderia, se treinasse como um bb, comesse como um bb, e vivesse a vida de bb, o que ele n faz, nem fará. Com esse shape ai, n.

Sempre os mesmo tópicos. O cara n é projeto de fisiculturista. É JOGADOR DE FUTEBOL. Assim como crossfiter n é projeto de fisiculturista, pl n é projeto de fisiculturista, boxeador n é projeto de fisiculturista.

Oxan+roacutan+64kg, tragam o caixao.

Leigo falando bobeira. Dps q comecei a usar meu foco/comprometimento dobrou, e 90% de quem eu conheco idem. Me mostre uma pessoa q se fodeu usando aes corretamente.

Crossfit se usa MUITO MENOS droga q bb, te garanto.

Famoso nutrólogo testando coisa em paciente kkkkkk

Blz, vou acompanhar, tenta postar fotos e como tá a rotina...

Gh é da China? Posta umas fotos ai pra gente ver como tá o shape

Nome fictício : LANDSCAPE Idade real : 19 Tempo de treino : 4 anos Peso : 76 kg Altura : 1.72 cm BF atual : aproximadamente entre 12 % Carga que levanta no supino reto : 50 kg de cada lado Número de repetições que faz com esse peso : 5x5-8 repetições Quando voltar pro off e fazer meu primeiro blast pretendo chegar no mínimo a 60kg cada lado, no off eu tenho gravar um video, com 100g de carbo o maximo que consegui foi 45kg cada

Tem idiota que achava que o cara usava bomba e brigava com todo mundo que ele n era natural, kkkkkkkkkkkkkkkk, a prova ta ai, o bostura tá com 100kg já dps q comecou, antes n batia nem 90.

Limite natural com 1 ano de treino auhahuauhhauauh

Tá achando errado. Ninguém pega top3 de nada relevante natural. Ninguém sobe competitivo com -8%, nem estadual bosta tu ve o top3 com bf mais alto que isso. Fisiculturismo = drogas. Tu tá confundindo subir no palco com fisiculturismo.

Acho que o tanto que eu durmo ajuda, n durmo menos que 8h/dia e mando só 5 refeicoes meio que uma atrás da outra, deve ser por isso que n sinto tanta fome.

Contanto que o Brasil perca, tanto faz o resto.

Fisiculturismo = drogas. Quando tu entende isso tu cai no mundo real, enquanto tu ficar negando a realidade vai acreditar até no papai noel. O nigeriano lá da abe tb se diz natural, e subiu num campeonato do lado do japamorfo, bico vaucher, felipe moraes, barrios e etc... Natural cin, podi cunfia

Cara, estamos num protocolo meio parecido, to na metade do cut tb, mas eu sou meio estranho, até os aerobico tao meio parecido, to com 15m hiit em jejum e 40m pós treino, mas n faco todo dia... Tu tá com quantas cals? Por que eu to com 2100 e n passo fome, isso que nem uso nada do tipo chiclete, gelatina, pra mim tá bem tranquilo até agora, apesar da comida do pré ter diminuido bastante ainda consigo dar uma intensidade quase parecida.

1- Pergunte pra nutricionista. 2-Acrescenta mais cardio, 1 só por semana mt pouco. Nutrologo receitando bomba assim? Sei nao, pra estetica ainda? Parece q tu n foi em nutrologo nenhum e se receitou...

N entendi, vai parar de treinar perna? lol

To em cruise eterno 200mg, n tive nada muito anormal, vamos esperar o blast, que vai ser o primeiro ciclo de verdade.

Ciclar com 57kg? kkkkkkkk

Q?