NiggaFat
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Fala Galera, apos alguns anos fazendo treinos abcde/abcab/abc resolvi fazer o Full Body, alias é arriscando que se descobre o melhor treino/dieta, o Treino ABCDE foi de fato o melhor para min, mas On Fire, nas ultimas semanas quando mudei para abcab eu achei um pouco melhor. enfim vou começar a fazer o treino full body, visando queima de gordura/ganho de forÇA, ai vao os dados ; Treino : Full-Body 3X Levantamento Terra - 5X5 Desenvolvimento Olimpico-5X5 Agachamento - 5X5 Remada sentada 5X5 (queria fazer Pull ups, mas na academia onde estou treinando não tem como fazer, não tem a maquina, não tem a barra para fazer) SUPINO RETO + CRUCIFIXO INCLINADO 5X5 Elevação Lateral 5X5 Panturrilha no leg/hack machine/em pé. 5X Falha ~~Aerobicos nos sabados e domingos em jejum~~ bem, os pontos fracos são : Peito/panturrilhas/ombro. por isso adicinei os isoladores, basicamente o treino é esse. lembrando que é o primeiro FB que eu monto.
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Eu pego a barra e faço o agachamento...nao ligo se o cara e maior, mais seco, ou o que, ele paga o mesmo preço que eu, então eu pego a porra da barra e faço
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AUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUAUHAHUAUHAUHA, vacilãofui no vasto, vou ver isso agora. é pus com sangue, joguei fora e viKKKKKKKKK, mano, normal, injetando dia sim dia não 100mg/prop/tren, de boa, nunca deu nada, ai hj, fui aspirar antes de injetar (pra nao injetar em algum vaso) e veio isso, KKKKK PUTA QUE PARIUFui aspirar hoje, mas estranhei que a perna ainda estava dolorida da ultima aplicação (de sabado) e quando aspirei antes de pinar... Buuum :nem com trembo e prop to conseguindo abaixar pra 8%18 =/ meu rosto sempre foi redondo, pensei que ia dar uma afinada.estou on fire a algumas semanas e nao senti nada sobre esses termos, barba,mudar o rosto, etc etcauhauhauha, meu primo , o nome dele é caso acabei escrevendo porque estava falando o nome dele =/como assim cassio?eu tinha 11 anos, não esperava uma atitude madura ne? =)
