dezinhonhonho
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Comentaram aí sobre tempo de treino , acontece que nem com 20 anos 30 , nunca você vai atingir um shape desses natural , entendam isso . Se por um milagre alguém aqui atinja , independente do tempo , 75kilos com 1,70 , bf%8 , e com uma boa densidade parabéns , mas mesmo assim você não estará no nível desses caras , entendam que para a maioria aqui , não chegaria na metade nem ciclando , quanto menos natural . -
acompanhando aqui.
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menos 1, sacanagem.
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poderia me dizer qual o percentual de gordura ?
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e os macros da dieta tao calculados ?
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insonia e boca seca ?
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Cara depende da tua dieta , se tu não come muita proteína vinda de alimentos , você tem que ingeri-las vindo de suplemento , no caso o que der mais proteína e melhor.
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no meu treino tava terra agacho e regada curvada, até que foi de boa , e o treino eu curti. Eu não gosto de fazer treinos prontos , acho que está aí a graça desse esporte , você saber o que e bom pra você e tentar aplicar com seu jeito.
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nutriçao? boa mudança.
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Os conceitos usados por ele podem até estar certos , mas sinceramente acredito que pouco influenciam ,para mim esse e mais uma daquelas teorias mirabolantes cheia de história que na prática ninguém quer saber. Eu não coloco todo esse poder em apenas uma refeição , eu tenho todo um dia de alimentação influenciando . Isso sem falar nele tentando vender o peixe , eu não sei porque mais sempre que vejo um artigo que faz propaganda eu já desconsidero.
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qual seria o problema em treinar 3 musculos?