T. Wall

É um pouco disso também, na real eu curto muito treinar musculação. Mas como estou em bastante déficit calórico é um pouco frustrante treinar sem pegar as mesmas cargas, mas isso é ego também. Já e normalmente eu uso em doses baixa mesmo, mas eu estou preferindo só ficar numa TRT Plus (250mg/w) enquanto estou diminuindo o peso e a gordura. Neste caso é uma inflamação num tendão do ombro, então é algo beeem específico, não sei se a Deca seria efetivo neste caso.

Hoje: Esteira 1h Treino atual: 47/50 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nada relevante.

Boxe 1h20’ Treino padrão, mais técnico. O professor tem tirado os sparrings dos treinos para fazer a turma aprender mais a técnica e movimentações. Hoje ele me elogiou dizendo que tou pronto para uma luta de exibição. 🥹

Eu acho o sistema de reações bom para evitar gastar meus dedos e meu português em algum caso. Simplesmente porque alguém já disse o que eu queria dizer (reações positivas) para dar risada (tem os emojis de jênio e o de risada) e os negativos para coisas que discordo ou são prejudiciais (o sério mesmo e o de alerta). Honestamente, se uma reação dita o uso do fórum, fazendo se afastar ou ficar magoado/querendo vingança, isso diz muito sobre esta pessoa. Afinal, as vezes a reação não é para a pessoa, mas ao comentário que ela fez naquele tópico específico. Ao menos é como eu lido com a questão.

Hoje: Esteira 35' (AEJ) Hoje à noite tem boxe e é isso! Treino atual: 46/50 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nada relevante.

Hoje: Esteira 50' (AEJ) Hoje já garanti meu AEJ, pois tenho compromisso à noite. Se vocês notarem eu tenho priorizado bastante os treino cardiorespiratórios em detrimento dos treinamentos com peso. Mas isso se deve algumas particularidades: 1) Eu continuo usando 250mg/sem de enantato de testosterona, para preservação de massa magra; 2) Eu estou fazendo um déficit agressivo de kcals diária e minha prioridade é perder gordura então aumentar meu cardio é mais importante; 3) estava com as articulações bem ruins e sobrecarregadas, então encarei como um deload. Então, apesar dos pesares, veio em boa hora. Treino atual: 45/50 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nada relevante.

Ontem: Esteira 35’ Hoje: Eliptico 25’ Esteira 50’ Treino atual: 44/50 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nada relevante.

Segue vencendo os vencedores

Hoje: Esteira 45' (AEJ) Garanti o AEJ, pois hoje à noite tenho compromisso pessoal. Treino atual: 42/50 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nada relevante.

Boxe 1h20’ Ontem quase o professor ia cancelar a aula, mas consegui mobilizar 6 pessoas no grupo de whatsapp. Foram mais de 12 pessoas (algumas novas apareceram). Foi um ótimo treino, mais técnico e com bastante trabalho 2 a 2 (treino com parceiro). Estou treinando com um coroa que é delegado da PF e está Treinando com base de canhoto, então estou conseguindo manter e evoluir minha base natural. Ainda tem muita coisa a melhorar, mas meu gás ta melhorando substancialmente.

Ontem: Off Hoje: Esteira 40' (AEJ) Estou sentindo um pouco dos efeitos do déficit calórico e da dieta. Meu sono está pior, estou com maior indisiposição e um pouco sem saco para ir treinar. Ontem tirei a noite para ficar com a esposa. Hoje falhamos em ir fazer um cardio juntos, mas eu não falhei em ir sozinho. A noite tem boxe e é isso. Treino atual: 41/50 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nada relevante.

É isso, quem vê de fora acha que a vida é só mil maravilhas, mas cada um sabe o fardo que carrega. Tem dias que só quero que passe mesmo. Mas enfim... Hoje: Boxe (em casa) 35' Aproveitei o dia para descansar (amanhã à tarde já volta a labuta) e aproveitei para ajeitar umas coisas no apto. Precisava trocar o mecanismo da descarga, organizar umas plantas, limpar umas coisas. Então dei o grau em tudo. Agora, no fim do dia, peguei meia horinha e fiz uns HIIT aqui em casa mesmo. Fiz 4 rounds de 1min por 30 de descanso com 4 exercícios focando em footwork e golpes de boxe virado para o espelho. Deu para suar bastante. Treino atual: 40/50 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nada relevante.

Ontem: Eliptico 35’ Ontem me bateu uma bad da zorra. Acho que o fato de estar com as contas apertadas e não ter saído no carnaval tem pressionado minha mente e fiquei preso em algumas armadilhas mentais. Simplesmente acordei cedão, mas fiquei no modo zumbi. Perdi o horário que a academia ficava aberta. Tive que me contentar com o cardio na academia do prédio e estava com as duas esteiras sem funcionar. Tive então que me contentar com o eliptico. Notei que tenho muita dificuldade de ficar “sem fazer nada” e a sensação de não estar sendo produtivo me joga num abismo mental bizarro. Estou relatando aqui para demonstrar que nada é perfeito. Há dias ruins. Dias que não rendem. Mas, apesar disso, eu fiz o mínimo. E foi o máximo que pude naquele dia. Treino atual: 39/50 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nada relevante.

Tirei dois dias offs. Fiz liberação miofascial na sexta-feira e estava com o ombro direito zuado tinha uns meses. Minha fisio acusou que possivelmente é uma tendinite no complexo de tendões da inserção do úmero ou a cabeça longa do bíceps. É muito difícil tratar, então eu resolvi me permitir dois dias de descanso completo e absoluto sexta e sábado. Dormi um monte, especialmente ontem. Não viajamos no carnaval, então devo treinar esses dias todos. Tive retorno com meu coach hoje, estou batendo 109,8kgs, tem tempo que não batia abaixo de 110kgs. Estou muito satisfeito com o resultado. E a principal mudança é a aderência 100% ao plano alimentar, sem escapadas. Hoje: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // 150kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra)* 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 65kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs // 80kgs Esteira 20’ Treino atual: 38/50 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nada relevante.

Como você está conseguindo a medicação sem acompanhamento médico? De todo modo, vou acompanhar. Foram 15 kgs em 04 meses?