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T. Wall

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  1. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
  2. T. Wall
    Hoje: - 5’ aquecimento esteira Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 100kgs 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 40kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 65kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs - 20’ esteira ontem fiz 06 meses que passei a aplicar os princípios fullbody baseado na fichinha do @lorenzo_EP Depois trago uma análise. Treino atual: 149/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 33/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  3. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Enantato lander ou king?
  4. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Enantato lander ou king?
  5. natalliacarv reagiu a uma resposta no tópico: T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
  6. T. Wall
    Ontem: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 100kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 41kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs Treino atual: 148/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 33/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  7. Guimers reagiu a uma resposta no tópico: T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
  8. VFN reagiu a uma resposta no tópico: T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
  9. T. Wall
    Ontem: - Off Hoje: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 50kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 40kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 55kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs - Boxe 60’ (Sparring) Treino atual: 147/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 32/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  10. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Deca e dura !
  11. VFN reagiu a uma resposta no tópico: T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
  12. T. Wall
    Ontem: - Boxe 60' Treinão de boxe ontem, eu botei 60' que foi efetivamente o treino, mas de quando botei as bandagens e dei o start no smartwatch deu 1h20. Treino atual: 146/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 32/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  13. andersonluisr reagiu a uma resposta no tópico: T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
  14. T. Wall
    Hoje: - Esteira 30' Treino atual: 145/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 32/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  15. T. Wall
    Ontem: - Off Tinha um aniversário de um amigo para ir e acordei tarde. Mas foi bom, precisava descansar. Hoje: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 80kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 41kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 40kgs Treino atual: 144/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 32/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  16. T. Wall
    Ontem: - Boxe 60' Hoje: - Off Outro treinão de boxe ontem. Treino atual: 143/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 31/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  17. T. Wall
    Hoje: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 90kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs Treino atual: 142/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 31/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não conte
  18. symptom reagiu a uma resposta no tópico: Treino 40+: será que dá bom?
  19. T. Wall
    Acompanhando.
  20. T. Wall começou a seguir Treino 40+: será que dá bom?
  21. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
  22. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Aqui jaz o diário de uma CLT - em busca do shape ampulheta
  23. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Experiencia de um "Juvenil"
  24. tmz reagiu a uma resposta no tópico: T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
  25. tmz reagiu a uma resposta no tópico: T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
  26. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: "Fefe on line"
  27. T. Wall
    Hoje: - Boxe 60’ Após quase um mês e meio fora, voltei ao boxe. Que coisa boa é estar de volta! Treino atual: 141/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 31/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  28. T. Wall
    Ontem: - Esteira 20’ Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 100kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 66kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 70kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs Hoje: - Off Treino atual: 140/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 31/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  29. CDR reagiu a uma resposta no tópico: T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
  30. T. Wall
    hoje: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 60kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 40kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs Treino atual: 139/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 28/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  31. T. Wall
    Hoje: - Esteira 20’ Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 70kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 70kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs Treino atual: 138/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 28/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  32. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Minha ficha de treino está boa?
  33. T. Wall
    Após 48477274737 dias off por uma série de questões, aqui estou. hoje: - 10’ esteira (aquec) Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 70kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 65kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 30kgs Treino atual: 137/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 28/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
  34. T. Wall
    Hoje: - Esteira 10’ Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 40kgs barra 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 80kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs Treino atual: 136/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 27/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei
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