T. Wall

Ontem: Boxe 40' Treino atual: 185/200 Semana do ano: 39/52 Colaterais? Nope Hoje: Esteira 10' (aquecimento) Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs* 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (barra)* 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 71,300kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 60kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* *desconsiderando o peso da barra. Treino atual: 186/200 Semana do ano: 39/52 Colaterais? Nope

Antes de comentar sobre o comentário do @adaounder , sobre o tópico acho que já falaram tudo, especialmente o @tmz . Eu assisti o vídeo e venho acompanhando esses últimos movimentos de evolução de medicamentos contra a obesidade. Vou dividir o argumento em dois, para ficar claro: 1. Esses avanços em substâncias e medicações para o tratamento da obesidade (on e off label) é muito bacana, porque obesidade é doença. É preciso deixar isso claro, porque há casos clínicos e implicações de uma população cada vez mais sedentária e um ambiente obesogênico. Estava conversando ontem com meu barbeiro e ele citou algo massa demais: "Bicho, os médicos que se especializaram em bariátrica vão começar a passar fome". A bariátrica foi uma solução de última saída para tratamento da obesidade, porém nas décadas passadas foi usado de forma indireta para corrigir casos não cirúrgicos. Todo mundo conhece alguém na vida que "inflou" (ganhou peso de forma intencional) para se enquadrar no caso cirúrgico de bariátrica para tratar um caso que, em teoria, não era diretamente enquadrado. Esse uso offlabel permitiu outros avanços em técnicas menos invasivas às cirurgias plásticas como as famosas lipoleds atualmente e outros procedimentos. Então, as canetas emagrecedoras e outras substâncias fazem parte de avanços de segunda camada para processos cada vez menos invasivos e menos danosos ao corpo. E as soluções mais drásticas (ex: bariátrica) ainda terão seu lugar para casos muito específicos, para os quais foram originalmente criadas. 2. Quem tem grana tem acesso. É o caso do próprio Nick Walker. O cara é um atleta de ponta, já deve estar milionário (no mínimo) e está servindo de laboratório vivo para substâncias que ainda não estão no mercado. Ele tá na "fronteira do conhecimento", onde normalmente o bodybuilding sempre viveu. E, não à toa, os medicamentos mais avançados já estão tendo seu uso offlabel por pessoas de condições. Os "novos ricos" estão todos ficando em forma com as canetas emagrecedoras, sobretudo o Mounjaro que é aquele com menor potencial de colaterais (eles ainda existem, okay?). Dito isto, ao grande público esses medicamentos só serão realmente acessíveis quando: a) houver a queda das patentes para produção em larga escala e fora do monopólio do laboratório que bancou o P&D (Pesquisa e Desenvolvimento), é o caso da liraglutida no Brasil, semaglutida vem ano que vem a a substância do mounjaro acho que é 2028; b) já vão ter substâncias ainda mais avançadas e fazendo coisas impensáveis ainda no dia de hoje, ou seja, elas já serão "fora de moda". Tudo dito acima, não invalida o que sempre deu resultado: mudança nos hábitos de vida e saúde, dieta, treino e descanso. Isso nunca vai sair de moda e será sempre a base de um bom resultado.

Hoje: Esteira 35' (AEJ) Dia de segunda-feira é normalmente um dia difícil para treinar, por conta do trabalho + compromissos pessoais. Mas tou comprometido com o resultado. Treino atual: 184/200 Semana do ano: 39/52 Colaterais? Nope

Dale!

Hoje: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs // hj 60kgs Treino atual: 183/200 Semana do ano: 39/52 Colaterais? Nope

Tudo isso é perfeitamente possível. A ficha do @lorenzo_EP é uma trilha, não um trilho. Você pega, entende como ela funciona e adapta ao seu contexto. O lance é saber que ela é adaptável, mas tem princípios por trás.

Ontem: Off Corpo e mente estavam pedindo descanso. Assisti um filme com a esposa e capotei. Hoje: Bem mais disposto, fiz: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 100kgs* 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 61,300kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 60kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* Execução da topset de agacho, invoco @ThorMitologicamenteAcurado @lorenzo_EP @MikeBaguncinha @tmz em modo de ataque para criticar. @projetohuck2 em modo de defesa para sentar a lenha! Fiz 10min no saco de pancada para soltar o corpo e fazer um cardio… Treino atual: 182/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

Estou fazendo ele há mais de ano e sem pretensões de mudar. Você pode mexer em outras variáveis, como tempo de descanso, número de séries, repetições e carga dos exercícios para gerar progressão.

Ontem: Boxe 60' Conforme prometido, ontem fui ao boxe. Foram poucas pessoas, 4, e fizemos um treino mais cardio/técnico. Foi bom, sempre é bom treinar os fundamentos. Muitas pessoas que treinam lutas acham "chato", mas depois que eu passei a aprender mais eu reconheço o poder da repetição e da constância. Hoje a noite não vou ter o compromisso pessoal qu normalmente tenho e vou para o boxe, hoje é dia de sparring e vou voltar a dar uma testada e ver o que aprendi nas últimas semanas. Estou me sentindo mais condicionado e resistente depois que introduzi o AEJ/Cardio de forma consistente e, ainda mais, com a nova dieta. Treino atual: 181/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

Concordo, acho que a navegabilidade ficou pior, pois a paginação ficou maior (na verdade, a paginação ficou menor e o número de posts por página ficou maior). Ou seja, para ir do topo ao final, são muitos posts. Acredito que isso seja possível de configurar e já ajudaria. O ponto que o @HeiseN_ trouxe dos tópicos principais na página inicial realmente ajuda a dar visibilidade a coisas que estão "quentes" no momento. No mais, acho que é questão de adaptação. Honestamente, eu achei a barra de edição deste modelo melhor e mais amigável. Nem sabia que a Invision ainda existia, nos idos de 2000~2010 ela dominava a web com fóruns do seu domínio público (invisionfree). No mais, @Hipertrofia.org , obrigado por manter esse espaço sempre vivo. É anacrônico, pois ter um fórum tantos anos é algo muito importante. Há muito conhecimento concentrado aqui, o problema é que muitas pessoas tem preguiça de garimpar.

Fazendo o trampo, boa!

Ontem: Esteira 50' Ontem estava muito cansado e sem ânimo, então fui para a academia do prédio e fiz uma esteira. Fiz uns intercalados trotando e andando para só cumprir um descanso ativo mesmo. Hoje tenho boxe. Treino atual: 180/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

lá ele 1000x Boa, segue firme!

Hoje: - Esteira 30' (AEJ) Ontem minha esposa tava com sintomas gripais e fomos na urgência. Felizmente, negado para Covid e Influenza, então ela está com uma virose não nomeada. Segue em recuperação Hoje à noite vou ao boxe. Treino atual: 179/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

Hoje: - Esteira 45' (AEJ) Acho que hoje vou ficar nisso aqui, tá bem? :D Treino atual: 178/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope