Tilapia Gigante

Como vc faz com os abs, faz tudo junto ou tipo reto um dia etc etc..?

Velhao terminei um namoro de quase dois anos e tal e não me arrependo mas sinceramente pense bem e coloque tudo na balança para qualquer coisa o impacto ser menor..

Sou um poço de testosterona tomo tapa mordida e apertão na escola o dia entero

Ai sim brother vou ver se arrumo minha dieta pra segunda tambem porque ta dificil viu fica nessas , mas pelo menos serviu pra me disciplinar parei de vez com chocolate to sem faz 1-2 meses e não vou comer na pascoa etc to tentando cortar essas besteras pra quando for fazer um cutting dahora não ter muitas dificuldades com a dieta

Opa valeu to meio sem postar por estar uma merda a um tempinho ai a dieta de hoje foi 1 esfiha de manha , cachorro quente no almoço , 1 scoop de whey 4 horas , 2 macs 7 horas , janta 8 horas

Pois é velho eu ganho e perco muito facil , mas vo tenta segunda arrumar minha alimentação vamos ver que que vira pra vc te noção hoje minha alimentação foi 1 esfiha, almoço 1 cachorro quente, lanche 4 da tarde 1 scoop whey, 2 macs 7 h , janta 8 h ta uma merda

Parei com a creatina tem mais de um mes quase nunca atualizo meu diario ninguem olha la kkk to na base do whey e bcca só , mas sinceramente to um lixo perdi uns kilos ja perco mt facil.Pois fico na escola almoço 1:30 e até as 5 não como nada ai treino tomo meu bcca janto e durmo

1:75 8 meses.. nunca medi minha bf mas não é nada assustador não , e parei 2 ou 3 vezes por lesão

aqui vai uma foto de pessima mas pelo menos é uma foto , emagreci uns kilos e tal to com o dia a dia muito corrido espero em 1 mes poder me normalizar novamente https://imageshack.us/f/69/eutenho39.jpg/

https://imageshack.us/f/69/eutenho39.jpg/ eu tenho 39 de braço olha a diferença na estrutura de camisa

tem uns 36 pra menos brother a fita ta meio folgada mas mesmo assim não se prenda a medidas preste atenção na forma

Isso não é 37 nem aqui nem na china tbm treino a uns 7-8 meses e tenho 39 isso me parece uns 35( eu tinha uns 37 nessa foto que tirei)

Bom hoje treinei ombros e pernas não vou relatar certinho pq terminei meu relacionamento e to meio na bad

Trofeu pá de ouro pra você

Cara só respira um dia você se acustuma é igual a passar mal num treino ancia de vomito etc , é ruim mas a recompensa é boa e tambem isso não acontece só com vc e sim com todo mundo e ninguem morre disso... (respirar no sentido de relaxar entendeu não é algo que va te matar e tal mas se tem medo consiga seu resultado sem o suplemento vc vai demorar 1-2 meses a mais mas consiguira)