yr95

2,50 duzia de ovo 4,50 peito de frango preço aqui varia demais tem vez que ta 9 reais o frango

Foda é os textos de "superação" que ele posta HUAUHAUHA

https://www.hippo.com.br/media/catalog/product/cache/1/thumbnail/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/1/_/1_27_21.jpg principalmente se estiver em cutting

quando o dia é inteiro cheio de tarefas o sono fica com muita qualidade, voce coloca a cebeça no travesseiro e apaga, na minha opniao é ate melhor do que quando se está de ferias como agora por exemplo, estou dormindo 9, 10 horas por noite só que com pessima qualidade.

Fui em um campeonato de fisiculturismo esse ano e a grande maioria dos primeiros colocados eram da BTM, só tem monstro nessa academia

O cara da ultima foto é o greg plitt tem + de 20 anos de musculação tem moh galera que acredita que ele é natural, mas será que com todo esse tempo não da pra chega em um shape assim?? treinar 20 anos sem cair em tentação é tenso uhaahu.

É intao farei isso mais pra frente por enquanto a dieta ainda tem bastante caloria, mais pra frente quando tiver bem tenso eu faço isso huahua

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="mpcosta82" data-cid="1384147" data-time="1355923704"><p> yr95, você não precisa mudar o treino, é só reduzir o volume. A frequência você pode manter se quiser.<br /> <br /> Então se hoje você faz, digamos, 100 repetições por grupo muscular por treino, você pode reduzir para 50-60 (cortando séries ou exercícios). O importante é manter a carga e o número de repetições em cada série.</p></blockquote> mto obrigado pela resposta pq tava fazendo ABC1x e é mto ruim treinar 3x por semana so ahuhaua

Leandro boa tarde, to com uma duvida aqui, tava fazendo bulk usando um treino mais frequente que dizem ser recomendado p naturais, agora em cutting li uns artigos sobre ser melhor diminuir a frequencia e volume para manter intensidade de acordo com a dieta. Intao seria vantajoso fazer um ABCDE + AEJ?? Obrigado.

alguem pode me da uma luz, nao aguento mais pesquisa e cada vez mais vejo um artigo diferente do outro, tava fazendo bulk com treino frequente (natural) ABC2x ganhei um peso bom, agora li aqui os textos do topico dizendo que mesmo pra natural em cutting diminuir a frequencia e volume para manter intensidade, seria vantajoso fazer um ABCDE ou um ABC1x intao?? por favor me ajudem

Tava falando com um professor hoje ele falo pra dexa um ABC 1x mesmo, com baixas reps, o que acham?

alguem ai me ajuda se para um cutting é melhor um AB2x ou ABC1x do que um ABC2x low/high reps?? pf to mto em duvida

Manutenção devo fazer sempre que perco 1kg ou devo esperar mais?

Sempre usei terra no dia de perna, prefiro, mas agora minha duvida é se devo mudar pra AB2x ou ABC1x para tentar manter a intensidade no cutting

Altura: 1,81 Peso: 90kg Bf: 10% Suplementação: Multivitaminico, Omega 3, BCAA, Whey, Albumina, Creatina. Treino: ABC1x ou ABCDE ou AB2x Provavelmente irei usar Clemb 15on 15 off 15on. Dieta: Uploaded with ImageShack.us