Paulo-SantosFc

blz thiago, cara lendo seu diário de treino vi q vc come clara de ovo p/car#@**#. não rola albumina? pq 1 colher vale por 3 claras.. o q é F@#@#* é o efetito colateral ..rsrs. se soltar só um no elevador dah p..matar alguem..kkkk mas dah diminiur esse efeito com iorgute dicas do site ajudou D+.... abc.

acompanhando tb... brother.. faço natação 3 vezes na semana e 3 vezes musculação.. mas vou começar tentar alguns dias fazer os dois pra dah up-grade no shape... abc..

Boa evolução brother, fica firme aih p/chegar no seu objetivo. abc.

blz bro... acompanhando tb... e pegando dicas..hehehe.. cara vc treina qtas vezes por semana e +/- o tempo q fica na academia para concluir as serias?

blz... jaomarach, cara achei o shape legal é bem parecido com minha altura e peso, mas acho pela fotos que vc tah com uma definição melhor. o jeito é continuar na luta do treino.. NO PAIN NO GAIN..´é isso aih.