Watchnlearn

hehehe, por nada...boa sorte =]

Tu pode dividir o treino de inferiores também, dá pra aumentar bem as cargas e manter a intensidade. Exemplo: A1: Leg press Elevação pélvica Stiff ou RDL A2: Agachamento atg Passada Good morning e algo pra pantu nos dois treinos..enfim, eu pelo menos acho meio pesado fazer passada, agacho, leg, stiff e elevação pélvica no mesmo dia. Mas vai de cada um

pô Faabs, tava querendo contar mais umas coisas que ninguém sabe :'( sad bro

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154965-o-fim-do-off-topic/

haushsuhs pô até deletei a foto daqui xD essa de cosplay da arlequina é massa

ah, vou me abster de comentários...tem gente que só merece pena.

pqp que nojo ahsushuheuhsuhseheu eu já sofri mto com meu nariz sangrando do nada, me dava mta raiva e vergonha...e sempre acontecia nos piores lugares e piores momentos :/

tua cunhada devia ser porca e n limpava a gaiola direito -.- no meu até banho eu dava (msm sabendo q n podia, mas ele nunca morreu devido a isso)

Sim!! bem fofos cara