[Relato] Cutting + Clembuterol

[Alexandre Maluf]

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Editado Dezembro 9, 2014 às 19:41 por Alexandre Maluf

[Couchpotato]

Relato de ontem e hoje.

Ontem foi off, mandei 4ml e fiquei sussa. Dieta 50% e sem colaterais.

Hoje mandei 5ml e nenhum colateral.

O treino, eu mudei do sl 5x5 pra abc2x. Ai fui eu lá, fazer meu treino A, peito, triceps e ombro. BELEZA.

Mandei supino reto, fui pro inclinado com metade da carga do reto. Estranho que eu só senti o triceps no inclinado. Ai depois, finalizei peito com pullover, que também só senti triceps. Quando fui pras paralelas, não conseguia nem me sustentar, meu triceps tava exausto. Ai pulei e fui pro supino fechado, que eu fiz com míseros 20kg + barra e me caguei todo e não senti o triceps HUIAEHUIAEHUIAEHAEUI

Ai eu pensei, aaaaah, agora é OHP, agora é a pegada. Meti 20kg+barra fiz 1x4, chego na 5 falhei. Ai eu pensei WTFFFFFFF? e fiquei muito puto. Afinal, eu so tão burro que estimulei os músculos errados? Porque pra mim, hoje o treino foi 40%, muito lixo. E ó que eu tava bem ancioso com o treino, não tava me aguentando aqui.. Que será que deu errado? Divisão do treino? Divisão dos exercícios? Sequência? Porque eu nao tava nem na metado e tava exausto. Ai por fim acabei nem fazendo elevação lateral de tão nervoso que eu tava.

Alguém tem algo pra ajudar , sei la?

Agora não sei, vo estuda as execuções e tudo que o pessoal fala porque nao é possível que eu caguei dessa maneira no treino.

No mais, to meio desanimado com o clemb porque to estagnado. Só vo terminar o protocolo e mandar um bulk limpo, ja to decidido.

Abc pra quem acompanha.

[Couchpotato]

Ninguém pra ajudar no treino?

[Alexandre Maluf]

Mano, coloca uma bi-serie na ultima serie de cada exercício, talvez vc consiga maior falha muscular e consequente bombeamento de sangue no músculo treinado!

Ex: supino 3x12 e cruxifixo 1xfalha (lembrando que tomando clemb vc nem deveria dar descanço, então 40 seg. no max)

_____________________________________________________________________________________

MUSCULAÇÃO DICAS PROFISSIONAIS!

Editado Outubro 30, 2012 às 14:45 por Alexandre Maluf

[Couchpotato]

Ontem dieta 100% e nenhum colateral.

Hoje tomei 6ml de clenb e fui pra academia, fiz costas, biceps e trapézio. O treino foi bacana, a parte mais tesão foi o terra 3x8 com 100kg huhu.

Por enquanto ainda to apanhando nas pull-ups e chin-ups, mas fazendo na medida do possivel.

Minha panturrilha ja ta começando a mostrar as caras, ta daora HUAEIHAEUIHAEUI

Hoje depois que treinei, fiquei com uns tremores no biceps, ficava fisgando. Acho que nao tem a ver com o clenb, proquej a tive isso antes.. Foi pro causa do treino mesmo.

Agora de colateral continua zero.

Em relação ao treino ontem, acho que coloquei mt carga no supino reto e inclinado, e depois no pullover, quando eu colocava o peso atrás da cabeça, eu dobrava o braço, acho que a ênfase foi toda pro triceps pq hoje ta muito dolorido. No próximo treino vou fazer com os braços completamente esticados pra ver se a ênfase vai pro peito.

@Poeta vou postar as fotos no final do relato, terça-feira que vem.

@chalegre.andre é mano, as dosagens são sussa.

@Alexandre Maluf Então, o treino ta bacana, acho que nao precisa de bi-set nem nada, ja ta fadigando bem com essa divisão e o treino é novo, acabei de mudar. Mais pra frente quem sabe não coloco algo do tipo.

E a respeito dos termo's, prefiro clenb e EC pelo CxB, em vista que eles dão um auxílio, o que manda é a dieta. Vou entrar em bulk limpo e depois mandar outro cutting com clenb. Ai os resultados serão fodas, porque até agr, to estagnado.

Abç

[Poeta]

@Poeta vou postar as fotos no final do relato, terça-feira que vem.

Abç

O blz então mano quero ve os resultados em. Vo usar EC 15on só quero lança a graxa fora nem q perco MM mas quero começar a crescer sem gordura sobrano kkkk

[pani]

Oii estou usando o clemb tbmm... vou acompanhar aqui.... vc já sentiu alguma diferença??

Eu nao sei se são minhas noias mas eu ainda nao vi nadaaa

hehe

Amanha vou pesar e tirar a prova estou no 3 dia tomando uma ml vou subir para 2 amanha...

Boa sorte aeee

E foca nessa dieetaa heeim?! hunf! rs

[Saintgraal]

não é tão rápido assim... clenbuterol começa a virar a partir do 8º dia... já fiz 3 ciclos, sempre foi assim

e não esperem muito, ele vai te dar 100-150kcals por dia de efeito termogênico, e como sempre a dieta que manda...

a boa e velha termodinâmica se aplica novamente.

não adianta nada tomar clemb, ficar no placebo e comer pizza com trakinas toda hora.

dieta e descanço setados + clembuterol + exercícios = resultado

ah, e não beba no ciclo, cuidado com morte súbita

[Couchpotato]

Relato de ontem.

Mandei 6ml, só suei bastante e nenhum colateral.

Dieta foi 100%

O treino foi muito bom, só não foi melhor que o treino pras costas, deadlift é foda.

Ontem percebi claramente a diferença entre um isolador e um composto. Ja tava acostumado com o agachamento por causa do SL, ai cheguei nos 120kg e mudei pro abc2x. Ai tem o leg press, que é isolador, meti 240kg e fiz brincando 3x12 levando a fase concêntrica no máximo. Cheguei no agachamento, meti 90kg e senti mais que no leg com 240kg. O agachamento eu consigo aumentar mais, só nao exagerei porque além de ter sido o 1° treino novo, chegar na falha no agachamento é meio arriscado na minha academia, porque não tem a gaiola com proteção, a que tem é sem proteção, então ai corro o risco de ir pro chão com 1,5x meu peso. Mas no próximo vo fazer com mais carga.

O stiff ontem, eu nunca senti tanta vontade de largar os pesos no chão e ir embora HAEUIHAEUIHAEUIHAEUIAEHUI tava fazendo com 60kg, minha lombar gritando, ai quando terminei me escorei na parede pra descansar HAEUIHUIAEHAEUIHAEUI, foi tenso, mas depois parou, nada de lesões.

Relato de hoje.

Mandei 6ml também, fui pra academia e naaaaaaaada de colateral.

Reduzi a carga do supino reto e foi mais tranquilo, no pullover, eu sinto bem o triceps e um pouco do peitoral maior, é normal isso?Fiz com os braços esticados. Ai fiz tríceps normal mas o que achei estranho, foi no supino fechado eu não senti o triceps, eu sinto mais o triceps no reto e inclinado que no fechado, porque será? Deixo a distância das mãos com os polegares esticados mais uns 4 dedos. E no treino de ombro, o militar fiz com uma carga baixa, 32kg com a barra, porque ele recruta bem o triceps como sinergista, e meu triceps tava fadigado já.. ai diminui a carga pra poder fazer todas as repetições corretas sem forçar a coluna.

Bom, no geral, bem grosseiro, não houveram grandes mudanças com o clemb, a dieta ta certinho, se eu troco algo encaixo nos meus macros. Mas eu nao tiro da cabeça que estou estagnado. To até bem animado pro meu bulk, porque agora eu sei treinar direito e conheço melhor meu corpo, acho que a melhor coisa mesmo é terminar esse protocolo e ir pro bulk limpo, que os ganhos serão bons. Não sei se é besteira, mas quando eu comecei na academia há 4 meses, ja estava e cutting e tinha 33cm de braço contraido, hoje tenho 35,5cm, não sei se é porque comecei o treino com pesos, mas o que achei estranho é eu ter tido um ganho rasoável com déficit. Acho que com um excedente moderado de 350~500kcal, consigo ganhar uma massa bacana e quase que limpa em 3 meses. Se for conforme o esperado, pretendo chegar em +- 38cm de braço, é muita pretenção? E ai depois entrarei com os sintéticos.. prefiro deixar pra outro momento mais oportuno pra discutir sobre estes.

@pani não é assim, tomar 3 dias e querer resultados, não é milagre. É um auxílio, somente.

Eu senti mais resultados nos braços, costas e na parte infra do abs.

Eu sei que não é rápido, o que manda é dieta, ele só auxilia.. Por isso não espero milagres dele.

E a respeito, eu não bebo, não fumo.. to lvire desse mal haeuiheuiheaui.

Então saint, acompanha ai se for possível, ja ta quase no final, últimos 5 dias, mas opiniões são sempre bem-vindas.

Abç pra quem acompanha.

[Couchpotato]

Relatando.

Hoje mandei 7ml, nao treinei pq hoje é feriado e a academia não abre. Nenhum colateral por enquanto, nem suadeira.

Sem muito pra relatar.

Acabei de montar a dieta clean bulk que iniciarei após a consolidação.

O que acham?

Abç

Editado Novembro 2, 2012 às 21:07 por renatoaugusto

[Ytalo Herlens]

Bom galera é o seguinte, vejo varias pessoas dizendo que toma e tomou o

Clembuterol ( Pulmonil )

estou interesado em tomar tbm pra perda de algums kilos,

queria perde 10 kilos de gordura

e trabalhar pesado pra ganhar MASSA

No momento estou pesando 72.

ja comprei o Pulmonil vou começa essa semana.

o que vcs acham tava afim de comprar uma creatina tbm, pode misturar ?

[Poeta]

pra mim mto carbo nessa dieta

[Couchpotato]

Relato Sábado.

Mandei 7ml e fui treinar.

Como sexta nao tinha treinado pq foi feriado e a academia não abriu, fiz B e C.

Sai de lá esgotado e fui pro enem.

Nenhum colateral, só a suadeira durante o treino.

Domingo mandei 7ml e não treinei, foi off.

Hoje mandei 7ml e fui treinar, nenhum colateral. Só os batimentos que subiram um pouco.

@Poeta

Muito carbo porque? É bulk, a gordura deixei aprox 1,2g/Kg

Proteina fico em 2,3g/kg e o resto Carbo até chegar no excedente.

Abs

Bom galera é o seguinte, vejo varias pessoas dizendo que toma e tomou o

Clembuterol ( Pulmonil )

estou interesado em tomar tbm pra perda de algums kilos,

queria perde 10 kilos de gordura

e trabalhar pesado pra ganhar MASSA

No momento estou pesando 72.

ja comprei o Pulmonil vou começa essa semana.

o que vcs acham tava afim de comprar uma creatina tbm, pode misturar ?

Pode usar, mas pra perder esses 10kilos ai é com dieta e não com clenb. Ele só auxilia, então nao espere milagres, porque o que manda é DIETA.

A respeito da creatina, use ela em bulk, porque você consegue melhorar a intensidade do treino, progredir nas cargas e as vezes da uma retenção de leve, o que você não vai querer durante o cutting.

Mas é só uma opinião, se quiser tomar no cutting pra ajuda na força porque você vai perder força durante o déficit, ai você quem sabe.

Abç

[Ytalo Herlens]

Então cara, Obg pela dica

Eu não intendo muito bem dessas coisas, eu queria perde em torno de 8 a 10 kilos, vc acha que eu deveria tomar o pulmonil ?

ou tem algum TERMOGENICO que posso ajudar ? uma colega me disse que tem o óleo de cartamo tbm.

essas gorduras que EU tenho é mas no quadrio , sentura larga Etc de eu tanto tomar cervejas e comer mt besteiras

queria perde esse peso daki pra janeiro pelo menos ums 6 kilos, o que vc sujere pra mim ?

Como eu disse nao intendo muito dessas =/ ai fico perdidinho cara

[Couchpotato]

1°Post atualizado, agora vou partir pra consolidação e depois bulk. Cansei de cutting por enquanto.

Abç pra quem acompanhou.

[FabianaLeite]

Fiquei interessada nesse treinamento com o Dila-T, mas estou com dificuldade pra encontrar, como eu consigo galera?

[msousam]

Cara, sua dieta tanto para cutting como p/ clean bulk estão parecendo de uma pessoa normal. eu trocaria o pão branco por integral com grãos e leite por leite desnatado, no caso do bulk se faltar carbo, acrecente alguns complexos de manha e pre treino.

Acompanhando ^^

[Couchpotato]

Se eu sou uma pessoa normal minha dieta tem que parecer doq? Dinossauro?

Macro é macro não importa a fonte que venha.

[msousam]

Se eu sou uma pessoa normal minha dieta tem que parecer doq? Dinossauro?

Macro é macro não importa a fonte que venha.

Eu fui meio obvio, mas beleza....

Pessoal normal = não treina, come derivados de farinha branca, achocolatado em leite gordo (ok?)

Se voce esta acredita que essa dieta é "limpa" beleza... o efeito placebo taí pra nos ajudar né ^^

Agora ja que voce citou a dieta de dinossauro (carnivoro) com certeza pode ser boa para cuting pois é HIPERMEGA PROTEICA c/ 0% de CARBO.

[Couchpotato]

Se ta nos meus macros não tem porque se importar..

Carbo de aveia, arroz integral, pão integral é melhor? Por causa da besteira do ig?

A gordura do leite é boa, msm coisa da gema dos ovos.

Tu ta achando que ta nos anos 2000?

Só ressaltando, a dieta do dinossauro (cetogênica) é boa sim ,mas de acordo com o seu pensamento de onde tirarei toda a minha proteína "limpa" e minhas gorduras boas? 200gr de wpc + 100ml de azeite por dia? Quero achar quem banque isso.

[msousam]

cara, é só minha opinião, eu não acho que essa dieta seja apropriada para clean bulk.

Voce tem todo direito de discordar, eu quero ver a evolução de treino ^^

Editado Fevereiro 15, 2013 às 17:58 por msousam

[Couchpotato]

levei ceto numa boa.. porque teria dificuldade nos micros? Salada tem quantidades quase 0 de carbo que nao deixam o corpo parar de produzir o cetonico ao mesmo tempo que têm fibras... fácil.

Nessa dieta a fonte de energia é a gordura e não a proteína, só avisando.

Nesse tempo foi o tempo que mais evolui nas cargas de 40kg no supino pra 50kg, de 70kg no squat pra 100kg e no deadlift de 60kg pra 90kg.

[Torugo-x]

Cade a continuação?

[birumorais]

acompanhando! Vai na fé irmão, e não esquece. A proteína está contigo.

[brunnofitness]

O cara sumiu! puts!

[matheus1458]

Idade: 17 anos
Peso: 74kg
Altura: 177 cm
BF: uns 12%
Tempo de treino: 6 meses, levando a sério 4.
Objetivo: Cutting

gostaria se alguem pode montar uma dieta de cutting para min

no momento estou muito sem tempo para ir ao nutricionista por motivos estar estudando

muito eu estou fazendo essa no momento conseguir perder bastante peso 1 mes de dieta estou entrando no meu segundo mes estava com 81 kg agr 74 ou 73

Café da Manhã (6:30):

200 ml de leite desnatado

100 gramas de frango grelhado.

50g de batata doce

Lanche da Manhã (09:30):

100 gramas de batata doce

60 gramas de frango grelhado

1 colher de azeite de oliva (0g prot, 0g carb, 12g gord, 180 kcal)

Total: 12g prot, 01g carb, 22 gord, 336 kcal

Almoço (12:30):

100g de peito de frango grelhado (31 g prot, 0g carb, 4g gord, 165 kcal)

50g de arroz integral

40g de feijão

salada avontade

2 colheres de legumes

Lanche (15:45)

2 bananas pratas ou

1 barra de seral

ou 40 gramas de frango

ou 2 claras de ovos

ou um lanche natural com poucas calorias

Lnche 2 Pré treino (18:40):

100 gramas de frango ou

2 barra de seral

ou 3 claras de ovos

Janta:(22:30 23:00)

40g de arroz integral

40g de feijao

1 frango grelhado

salada ou

trocar a janta por um shake 400 ml

Antes de dormir

1 scoop de whey protein.

da uns toque se tem que mudar algo ou nao e tals obrigado

[ProjetoTherock]

viu tem que ter terápia Pós ciclo (TPC) esse clenbuterol????

Idade: 17 anos
Peso: 74kg
Altura: 177 cm
BF: uns 12%
Tempo de treino: 6 meses, levando a sério 4.
Objetivo: Cutting

gostaria se alguem pode montar uma dieta de cutting para min

no momento estou muito sem tempo para ir ao nutricionista por motivos estar estudando

muito eu estou fazendo essa no momento conseguir perder bastante peso 1 mes de dieta estou entrando no meu segundo mes estava com 81 kg agr 74 ou 73

Café da Manhã (6:30):

200 ml de leite desnatado

100 gramas de frango grelhado.

50g de batata doce

Lanche da Manhã (09:30):

100 gramas de batata doce

60 gramas de frango grelhado

1 colher de azeite de oliva (0g prot, 0g carb, 12g gord, 180 kcal)

Total: 12g prot, 01g carb, 22 gord, 336 kcal

Almoço (12:30):

100g de peito de frango grelhado (31 g prot, 0g carb, 4g gord, 165 kcal)

50g de arroz integral

40g de feijão

salada avontade

2 colheres de legumes

Lanche (15:45)

2 bananas pratas ou

1 barra de seral

ou 40 gramas de frango

ou 2 claras de ovos

ou um lanche natural com poucas calorias

Lnche 2 Pré treino (18:40):

100 gramas de frango ou

2 barra de seral

ou 3 claras de ovos

Janta:(22:30 23:00)

40g de arroz integral

40g de feijao

1 frango grelhado

salada ou

trocar a janta por um shake 400 ml

Antes de dormir

1 scoop de whey protein.

da uns toque se tem que mudar algo ou nao e tals obrigado

....... caralho mano se come 500 gramas de frango por dia? caralhooo da onde arruma tantodinheiro?