Olá galera,

sou iniciante estou treinando há 1 mes e meio.

Peso: 79kg

Altura: 1,82m

BF: olhometro 14%

Então pessoal, eu estava fazendo um Bulk meio limpo, durante esse periodo de treino combinado com um treino para hipertrofia, ganhei um pouco de massa.

comprei uma Creatina da Integral Médica 36R$ (125g)

e um Whey Protein da XLAB 62R$ (900g, porção 36g com 24g de proteina)

Queria saber se continuo com esse esquema de Bulk e Hipertrofia, ou com a entrada dos suplementos eu mudo para um Cutt, e definição e perca de gordura???

TO COM GORDURA NO ABDOMEM E NOS PEITORAIS AII TA TENSO PRA APARECER...

1 mês meio de bulking ? como assim cara? faz ai no mínimo uns 4 meses. manda fotos

Se eu fosse vc escutava o monstro aqui de cima !

vixi. vo tirar algumas fotos dps... e posto aki, é q to muito encomodado com essas gorduras q possuo ;|

Se está incomodado manda um cutting ! O que vale realmente é o que pensa, e não o que eu ou ele vai dizer para vc fazer, é simples e fácil, esta incomodado ? Cutting, não está ? Mantem o bulk

vixi cara isso mesmo. vo fazer um Cutting, minha creatina e meu Whey não atrapalham em nada não né?

vo comer pouco carboidratos e 2 á 3g de proteinas por dia...

bastante agua por causa da creatina e comer em 3 em 3 hrs, com aeróbicos pós treinos 3 vzs por semana

seria esse o caminho do sucesso?

posta as fotos pra gente ver ai

Pesquisa e foco é o caminho cara, se não quiser postar as fotos tudo bem, mas se quiser é legal assim a gente pode colocar a nossa opinião, mas lembre-se que é apenas a nossa o opinião e não a sua, então... fica a seu critério colocar ou não !

vo colocar sim, só q talvez dps pois tou sem maquina aki... e sem cel. vo tentar achar minha webcam aki e tento fazer algoo pra ajudar.

meu unico receio é pensar q se eu ingerir pouco carboidratos não vou ter força no treino, e vou acabar perdendo a massa q ganhei... fico com dó disso.

todos q converso me falam q se eu continuar com o treino de hipertrofia, por eu ser iniciante eu irei perder godura e tals...

double : (

Editado 20/10/2012 às 01:42 10/20, 2012 por Exodia (veja o histórico de edições)

a creatina e whey não atrapalha em cutting não

so que a creatina por reter água pode dar impressão que o cutting não ta dando certo (na maioria das vezes)

double : (

ok ok. vo tirar aki. aguardá ae...

aaaaaaaaaae tirei as fotos; vo hospedar aki

https://imageshack.us/scaled/landing/411/picture75n.jpg

https://imageshack.us/scaled/landing/850/picture78g.jpg

https://imageshack.us/scaled/landing/846/picture74ds.jpg

https://img266.imageshack.us/img266/6516/picture73x.jpg

olhem ae. 1 mes e meio de academia, sem zuar cmg aee hem pessoal

oq acham agora?

Cutt? Bulk ? Aerobico pós treino de Hipertrofia resolve?

faz um bulk clem

hipercalorica de no máximo 300kcal exedente

2~3g/kg de proteina

0,8~1g/kg de gordura

e o restante de carboidarto

edit: tente comer de 3 em 3 horas consuma o minimo de carboidrato anoite (se tiver como taca um cl antes da janta)

que em bulk vc consegue perder esta gordura e ganhar massa magra

Editado 20/10/2012 às 02:14 10/20, 2012 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

Cara que gordura q tu ta no peito ? Segue o que o Felipe Resende falou ai... E digo mais, faz um esquema de 12 semanas de bulk limpo pra encorpar e na hora do cutting ter massa para aparecer.

Não se preocupe que fazendo uma dieta correta, vc encorpará e não terá maiores prejuizos em relação à gordura

cutt pra que meu veio? não tem massa aí...

vc ta magrelão, continua com esse bulking aí

cutt pra que meu veio? não tem massa aí...

vc ta magrelão, continua com esse bulking aí

D

aa blz pessoal, vo continuar treinando e comendo bem...

com 3 vzs de aeróbico resolve meu problema?

Editado 20/10/2012 às 02:25 10/20, 2012 por Elton! (veja o histórico de edições)

segue esse bulk ai, até vc começar a criar divisões sob BF alto..

o Aeróbico em uma dieta bulk não vai te ajudar pelo contrario vai diminuir sua massa magra

acho que não é hora de cutting pois vc vai perder massa magra com isso e vai voltar pra estaca 0

Editado 20/10/2012 às 03:54 10/20, 2012 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

falei merda, retira a parte "sob bf alto"

Cara mete um bulk ai, nao tem nem o que perder direito ai rsrsrs

o Aeróbico com em uma dieta bulk não vai te ajudar pelo contrario vai diminuir sua massa magra

acho que não é hora de cutting pois vc vai perder massa magra com isso e vai voltar pra estaca 0

eu nunca vi um usuario falar tanta bobaji num topico soh

Maaaano.... minha opinião = Clean bulk !

eu nunca vi um usuario falar tanta bobaji num topico soh

se vai criticar pelo menos explique o motivo

é o que eu falei quanto a isso não esta errado não pode ate pesquisar se vc não acredita

aeróbico atrapalha na hipertrofia

se vai criticar pelo menos explique o motivo

é o que eu falei quanto a isso não esta errado não pode ate pesquisar se vc não acredita

aeróbico atrapalha na hipertrofia

Nope.. Aerobico faz o sangue circular e isso até ajuda na recuperação muscular, facilitando a hipertrofia. Único problema do aerobico é que queima CALORIAS. Então se for fazer aerobico em bulk, terá que repor as kcal gastas no mesmo.

Nope.. Aerobico faz o sangue circular e isso até ajuda na recuperação muscular, facilitando a hipertrofia. Único problema do aerobico é que queima CALORIAS. Então se for fazer aerobico em bulk, terá que repor as kcal gastas no mesmo.

vou dar uma pesquisada sobre isso pq eu nunca ouvi falar disso

edit: dei uma olhada neste artigo

https://www.hipertrof...os-seus-ganhos/

vc poderia me falar qual artigo que fala sobre isso, para eu ler?

Editado 20/10/2012 às 04:27 10/20, 2012 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

Fellipe Resende

Faz um favor pra você mesmo e volte a pesquisar.

OK Galera, vou continuar comendo e fazendo meu bulk, não muito regular, porem evitando açulcares refrigerantes e etc, tomando minha creatina com meu whey.

daki um tempo posto mais fotos.

vlw ae pessoal,

quanto ao aerobico, vou fazer 2x por semana, pra dar uma queimada e tals...

porem vou ingerir mais kcal para para ter um excesso de 300kcal diario.

vlw ae pessoal tamo junto!

vou dar uma pesquisada sobre isso pq eu nunca ouvi falar disso

edit: dei uma olhada neste artigo

https://www.hipertrof...os-seus-ganhos/

vc poderia me falar qual artigo que fala sobre isso, para eu ler?

Uma parte do artigo :

Você precisa de aeróbicos,todos nós precisamos, porém exagerar nas atividades aeróbicas pode simplesmente destruir seus ganhos de massa muscular.

Não tem problema em mandar 20 minutinhos de esteira 2 x na semana dps do treino.

Eu toda terça e quinta corro pelo menos 45 minutos jogando bola, e isso nunca me atrapalhou...