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Excedente E Déficit Calórico Em Dias On E Off !

Por Jamess
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom,minha TMB gira em torno de 2000 kcals.

Gasto calórico : 2.700 kcals

Dias ON : 3000 kcal

Dias Off : 2600 kcal

Tá com um bom equilíbrio,ou deixa a desejar ?

Valeu galera !

DIÁRIO DO JAMESS !

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105772-dirio-do-jamess-upperlower-ab-2x-pilometria-lpo/#entry1359886

Upper/lower + pilometria e levantamento olímpico(início)

Postado
  • Autor

Qual a intenção em manter esse excedente e o deficit?

Hipertrofia em ON,e hipertrofia em Off.É que precisamos de um excedente pra ganhar peso,já nos dias off eu não treino,por isso um déficit,caso contrário haveria um excedente muito grande.

DIÁRIO DO JAMESS !

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105772-dirio-do-jamess-upperlower-ab-2x-pilometria-lpo/#entry1359886

Upper/lower + pilometria e levantamento olímpico(início)

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