IuriFernandes 0 Postado Outubro 16, 2012 às 16:58 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 16:58 Opá galera , Boa tarde . Gostaria de algumas sugestões , criticas , dicas sobre a minha primeira dieta . Objetivo ganho de massa para hipertrofia . Uploaded with ImageShack.us http://imageshack.us/photo/my-images/822/dietak.png/ Se não apareçer a imagem ai , por favor me ensinem a colocar e se não apareçer tem o link do site ImageShack . Abraços e fiquem com Deus . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 16, 2012 às 17:05 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 17:05 Tem certeza que sua TMB é pouco mais que 1300kcal? Em relação a dieta, achei poucas gorduras. Aumente pra no minimo 0,8g/kg. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tah_tah 4 Postado Outubro 16, 2012 às 17:10 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 17:10 Esse Total de calorias ai nao ta pouco naum? ta estranho isso dawe ta fraca essa dieta namoral mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IuriFernandes 0 Postado Outubro 16, 2012 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 17:20 Opá ! Primeiramente obrigado por se interessarem pelo tópico . Então é 1300 mesmo pelo que disse a TABELA . Segue a SS : Uploaded with ImageShack.us Ou pelo link imageShack http://imageshack.us/photo/my-images/89/dieta2y.png/ @Cido77 se eu aumentar a gordura não vai influenciar no ganho da mesma ? ; é porque tenho 19% bf e gostaria de fazer um bulk o mais "limpo" possivel nas minhas condições vamo assim dizer ; Sugestões ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zelgadis 4 Postado Outubro 16, 2012 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 17:29 Opá ! Primeiramente obrigado por se interessarem pelo tópico . Então é 1300 mesmo pelo que disse a TABELA . Segue a SS : Uploaded with ImageShack.us Ou pelo link imageShack http://imageshack.us...89/dieta2y.png/ @Cido77 se eu aumentar a gordura não vai influenciar no ganho da mesma ? ; é porque tenho 19% bf e gostaria de fazer um bulk o mais "limpo" possivel nas minhas condições vamo assim dizer ; Sugestões ? Cara no lugar onde voce poe sua altura nao pode ter virgulas nem pontos tem q ser somente a altura, tipo voce colocou 1,68 .. poe só 168 que vai dar o valor correto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IuriFernandes 0 Postado Outubro 16, 2012 às 17:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 17:32 Nóóó cara , viajei aqui intão ! AHAHAHAHAH ;\ Obrigado pelo alerta , vou tentar da 1 closed aqui ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tah_tah 4 Postado Outubro 16, 2012 às 17:38 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 17:38 Nóóó cara , viajei aqui intão ! AHAHAHAHAH ;\ Obrigado pelo alerta , vou tentar da 1 closed aqui ! kkkkkkk por isso achei estranho minha TMB é 2281 ,Nem tinha como a sua ser só 1300 ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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