Olá a todos, desculpe não sei se criei topico no lugar certo....

É o seguinte tenho 23 anos meu imc é 34, 114kg e 1,83m demorou pra cair a ficha que preciso perde peso, e preciso começar imadiatamente, ja fiz academia a cerca de 1 ano e meio atraz por pouco tempo +/- 3 meses meu peso era 98kg tava um pouco acima do peso mais tava com o corpo que eu queria, parei de fazer academia parece que meu corpo fez um BOOOMM comento "certo" engordei, de um tempo pra cá estou comendo muito errado, muito doce, frituras e gorduras e bebendo relativamente mta cerveja enfim, TRAGICO... o primeiro passo é a vontade E EU JÁ TENHO.

Agora vem a duvida, eu fui na nutricionista ela montou um cardapio sem nenhum doce e sem nenhuma gordura a não ser azeite e manteiga light, cortou ao maximo os carbos, esse cardapio eu me alimento de 3 em 3 horas estou começando hoje, ele me perguntou se eu iria fazer alguma atividade fisica eu disse que sim porém não sabia qual seria, ela disse que com esse cardapio eu perderei peso sem nenhum exercicio, mas que está completo caso eu resolva fazer alguma atividade fisica e que iria dar um resultado 200% melhor do que sem exercicios.

Ok até ai tranquilo, mas e agora qual o exercicio melhor para fazer, estava pensando em começar a academia, mas eu tenho bicicleta e estava pensado o que seria melhor, eu começar pelo menos pra pegar um folego um ritmo começar só pedalando cerca de 45 min nas 2 primeiras semana e 1 horas nas semanas seguintes e começar a academia daqui 4 semanas, quando eu começar a academia vou para a academia pedalando cerca de 15 min ida e 15 min volta. Ou se eu começo a fazer academia direto e no mesmo esquema indo e voltando de bike pois acho um tedio fazer aerobico dentro da academia.

Agradeço a todos aguardo comentarios obrigado.

Faz uns 20min de bicicleta, corre uns 20min e faz academia de leve até pegar o ritmo tenho certeza que vai perder peso rapidão

Lucas, qualquer atividade vai te ajudar.

Eu entendo que seria interessante sim você já começar a frequentar a academia, assim você irá fazer duas atividades (pedalar e treino com pesos).

Você não precisa (e não deve) ir à academia todos os dias; você pode treinar com pesos 3 vezes na semana e nos demais apenas pedalar.

boa sorte com seus objetivos.

Não sei se já rola mas fazer uma hidroginástica pode ajudar, treinar com pesos, pedalar, uma esteirinha também rolaria, mas o mais importante no seu caso vai ser a alimentação.Comece desde já a academia, não faça que nem que nem eu, que só fui procurar uma academia depois de 35+ kg perdidos.

Vou ser sincero com você, acho que essa de 'seguir' um cardápio que a nutricionista vai fazer pra você é a maior furada, entenda os conceitos básicos sobre nutrição que você vai saber montar as tuas refeições, a nutricionista vai estar lá só pra te ajudar com outras coisas, mas o cardápio que tem que fazer é você, se não um dia você vai chegar em casa, tá escrito pra fazer frango, tá sem frango na sua casa você vai lá e fica louco pq não tem frango, ou se ela te passar algo que você não curte você vai parar de comer, e pode começar a comer errado, sei lá, não acho que compense outra pessoa fazendo um cardápio pra você.

Boa sorte no teu objetivo, e foco, rapaz!