Postado 3/10/2012 às 02:00 10/3, 2012 seg=costas e bíceps ter= ombro e peito quar=OFF quinta=bíceps e perna sexta=peito e tríceps sera q ta legal essa divisão? treino novo,avaliem.
Postado 3/10/2012 às 02:05 10/3, 2012 Autor trapézio junto com ombro,panturrilha com perna, e antebraço nos treinos de biceps e triceps
Postado 3/10/2012 às 02:08 10/3, 2012 não sei não mano, voce que sabe, acharia melhor apelar pro treino ABC2x mesmo.
Postado 3/10/2012 às 02:12 10/3, 2012 Autor ta mais quais o problemas desse treino?muito descanço,pouco descanço. avalie mais...
Postado 3/10/2012 às 02:15 10/3, 2012 acho que ficou muito vago, muito descanço, vc malha a quanto tempo? poste suas medidas.
Postado 3/10/2012 às 02:17 10/3, 2012 cara que divisão.....se vc quer fazer assim ok, mais vc colocou triceps so uma vez na semana e biceps 2, vc não colocou seu objetivo mais se que braços maiores triceps é chave
Postado 3/10/2012 às 02:20 10/3, 2012 Autor cara numk fiz uma avaliação sabe,sobre bf e medidas mais minha altura é 1,84 peso 88 kg e treino a mais de 8 meses e estou mudando meu treino agr
Postado 3/10/2012 às 02:20 10/3, 2012 cara que divisão.....se vc quer fazer assim ok, mais vc colocou triceps so uma vez na semana e biceps 2, vc não colocou seu objetivo mais se que braços maiores triceps é chave Concordo, muitas pessoas pensam que biceps é mais importante que os triceps, na verdade os dois tem extrema importancia, mais o triceps que da volume mesmo, ou seja, triceps grande = braço grande!
Postado 3/10/2012 às 02:21 10/3, 2012 Gostei da divisão não,colocaria um Abc2x A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps/Trapézio C Perna
Postado 3/10/2012 às 02:21 10/3, 2012 Autor cara numk fiz uma avaliação sabe,sobre bf e medidas mais minha altura é 1,84 peso 88 kg e treino a mais de 8 meses e estou mudando meu treino agr
Postado 3/10/2012 às 02:23 10/3, 2012 cara numk fiz uma avaliação sabe,sobre bf e medidas mais minha altura é 1,84 peso 88 kg e treino a mais de 8 meses e estou mudando meu treino agr Mano acho importante voce completar pelo menos 1 ano ha 1 ano e meio com o treino ABC2x, pois como voce é iniciante como eu que so malho a 6 meses, pouca massa muscular, treinando cada grupo muscular duas vezes por semana fica mais facil almentar a massa.
Postado 3/10/2012 às 02:24 10/3, 2012 bom se quer uma opinião, ja que faz a 8 meses, ta na hora de fazer uma avaliação fisica pra definir o objetivo, acredito que fique mais facil para fazer um treino para que obtenha melhores resultados.... abraço e bons treinos.....
Postado 3/10/2012 às 02:27 10/3, 2012 Gostei da divisão não,colocaria um Abc2x A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps/Trapézio C Perna concordo, esqueci de te falar brother, treinando os ombros somente uma vez por semana voce não vai ficar grande nunca.
Postado 3/10/2012 às 02:31 10/3, 2012 concordo, esqueci de te falar brother, treinando os ombros somente uma vez por semana voce não vai ficar grande nunca. Concordo ²
Postado 3/10/2012 às 02:31 10/3, 2012 Autor mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço
Postado 3/10/2012 às 02:34 10/3, 2012 Autor mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço
Postado 3/10/2012 às 02:36 10/3, 2012 Autor irlam posta uma legal ai,a que vc faz irlam posta uma legal ai,a que vc faz
Postado 3/10/2012 às 02:38 10/3, 2012 nao precisa ser exatamente a minha pois cada corpo é diferente.. acontece que essa nao ta boa amigo
Postado 3/10/2012 às 02:41 10/3, 2012 mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço Seguindo seu raciocínio,então eu só vou treinar bíceps e tríceps uma vez tb já que alguns exercícios de peito e costas pegam os músculos sinergistas..
Postado 3/10/2012 às 02:55 10/3, 2012 Autor ombro é um musculo pequeno,e atua junto com costas e peito e sendo assim treinar um dia pesado o ombro ja esta bom pois o ombro é utilizado todos os dias
Postado 3/10/2012 às 03:00 10/3, 2012 mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço Suas pernas trabalham todos os dias com você andando, por isso você não vai treiná-las? Faça a divisão que te recomendaram. Peito/triceps/ombro - costas/biceps/trapezio - Pernas/panturrillhas/abdomen.
Postado 3/10/2012 às 03:05 10/3, 2012 ombro é um musculo pequeno,e atua junto com costas e peito e sendo assim treinar um dia pesado o ombro ja esta bom pois o ombro é utilizado todos os dias No treino de pernas eu utilizo o ombro também fazendo agachamento livre,tens razão nisso utilizamos o ombro todos os dias..
Postado 3/10/2012 às 03:10 10/3, 2012 Autor bom vamos ver coomo esse treino funciona oq pode ser bom p mim pode n ser p vc,vamos ver os resultados.mesmo n ajudando muito,obrigado a todos ^^
Postado 3/10/2012 às 08:49 10/3, 2012 Dionata se não quer ser ajudado nem vale a pena criar posts -.- com 8 meses de treino já devia ter um poukinho mais de cabeça... mas boa sorte nesse treino. e lembre-se se treinar pernas tem de tar deitado o resto da semana... n pode andar LOOOL senão treina perna todos os dias...
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