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Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

Visitante Smaw
Por Visitante Smaw
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  • gaspar
    gaspar

    Eu fico on em Exemestano direto, ciclando ou não. Eu tenho uma testo natural bem alta, mas também tenho E2 e SHBG altos, então com Exe eu controlo os dois com facilidade. https://jcem.endoj

  • Visitante Smaw
    Visitante Smaw

    Bom dia Galeraaaaaaaa, segue relato sábado fim da TPC/Consolidação e hoje inicio do ciclo Fenil + Oxan: MEDIDAS FIM DO CICLO SÓ DE OXAN E FINAL DA TPC: INICIO DIA 14/10/2013 PESO = 75,5

  • Visitante Madolios
    Visitante Madolios

    Bom Galera ciclo finalizado segue peso e medidas... PESO de 68,5 > 81,0kg (+ 12,5 kg) 1ª Semana 68,5 > 73,9 kg (+ 5,4 kg) 2ª Semana 73,9 > 75,2 kg (+ 1,3 kg) 3ª Semana 75,2 > 76

Postado

Valeu man, vcs tem ajudado muito, o que as fibras não fazem.......kkkkkkkkkk.......elas não saem mais daqui quando estiver em cutting ou manutenção (ninja....)

Postado

psyllium é o melhor custo x beneficio que encontrei, muito bom mesmo...

Postado

esses colaterais pode ser IA sim, mais tem o treino hard ai, roids, muitos fatores...

segura firme ai até final mano.

um dica pra vcs, IA faz os cabelos caírem mais, o aromasin é o pior entre eles.

o John deve entender bem do assunto, já que ele usa finasterida.

por enquanto tô com telhado aqui numa boa... rsrs

meu pai ficou careca cedo, ai já viu medo! :ph34r_anim:

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

É tudo contribui pra essas dores mesmo, o braço esquerdo ainda tá doendo aqui, sobre a cabeleira to tranquilo tb =).... Hoje perdi a hora galera mais vou treinar a noite, se não nem dormir eu consigo...rsrsrs.......hoje foi o 14º shot no vasto direito, totalmente tranquilo, faltam só 3 shots =(, vamo q vamo galera, a balança não funcionou no sábado deveria ter olhado antes mais a bateria acabou, vou comprar outra e me pesar na quarta só pra ter uma noção... Abraços!!!

Postado

Fiquei louco da vida por não ter acordado, perdi até a vontade de shotar =) sqn.........kkkk Esqeuci total man, vou mandar...

Postado

segura as pontas ai smaw.

quero ciclar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rsrsrs

tá foda, aparece de tudo pra atrapalhar as economias....

ai galera, tô fazendo esse exercício>> https://www.youtube.com/watch?v=x78wceAs5Ac pras pantus, tô gostando demais!!! veias saltadas, pantu de frente tá pegando formato muito massa!!

se vcs quiserem testar, testem, vcs vão gostar resultado.

:offtopic:

fat, como tá os treinos de deltoides em casa, tá vendo resultado diferenciado?

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

Valeu man, pode deixar, preciso focar 100% essas duas semanas e tentar tirar mais alguma coisa... Nem me fale tem que se virar nos 30 pra ciclar.....kkkkkk....... chegando em casa vou dar uma olhada nesse exercicio, naquele que vc tinha postado não me senti muito confortável pra testar =), vou dar uma olhada nesse das pantu... Já programou o ciclo Twisted?

Postado

O Ney ja fez um vídeo sobre panturrilhas e tem esse exercício, vou testar e ver se gosto.

Abortei a ideia de fazer delts em casa, deixei um dia exclusivamente para deltoides para treinar na academia mesmo, eles estão bem legais, redondinhos, mas quero dar agulhada neles, hahaha.

Editado por Fat2Fitness (veja o histórico de edições)

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

Postado

boa noite galera

segue treino de hoje

TREINO A PEITO / OMBRO

Desenvolvimento com Halteres 4 x 10 14 kg

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3 x 10 5 kg

Elevação lateral no Pulley 4 x 12 5 kg

Bi-Set // Supino Reto com Halteres 4 x 10 22 kg + Crucifixo 4 x 10 10 kg

Cross Over 4 x 15 20 kg

Postado

fala galera, segue treino de hoje

TREINO B COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO

Levantamento Terra Sumô 4 x 5 72 kg

Agachamento High Bar 4 x 6 72 kg

Remada Cavalinho 4 x 15 50 kg

Leg Press 4 x 20 240 kg

Chin Up 3 x 6 BW

Encolhimento (máquina de supino) 4 x 15 70 kg

hoje o treino rendeu mais, nesse treino as dores não atrapalham....

Editado por Smaw (veja o histórico de edições)

Postado

To sim, ontem fiz besteira de tentar mandar supino, esmagou novamente o ombro, engraçado que não atrapalha pra treinar ombro só peito mesmo, ai ontem estava numa dor forte pra caramba, mandei salonpas e hoje acordei um pouco melhor, quinta quando for fazer peito não vou fazer supino, vou mandar cross e outro aparelho, fazer o que é o jeito pra ver se recupera... Há esqueci de comentar uma coisa que já tinha sentido na semana passada e senti ontem e hoje, tomando 800mg Taurina + 200mg Cafeina a fadiga no treino diminuiu, deu uma resistência legal, se não fosse o tempo corrido conseguiria treinar por mais tempo, vai ser legal quando voltar com os aeróbicos pra testar essa resistência =)

Postado

Valeu man, pode deixar, preciso focar 100% essas duas semanas e tentar tirar mais alguma coisa... Nem me fale tem que se virar nos 30 pra ciclar.....kkkkkk....... chegando em casa vou dar uma olhada nesse exercicio, naquele que vc tinha postado não me senti muito confortável pra testar =), vou dar uma olhada nesse das pantu... Já programou o ciclo Twisted?

esse de pantu é facinho! sempre faço dele depois do outro principal. coloquei 2 kg no tradicional que todos nós fazemos, tô morrendo pra chegar em 78 reps... kkkkkkk
programei nada smaw... tava tudo preparado, ai deu no que vc já sabe...
vou esperar com calma pra ver o que faço.

O Ney ja fez um vídeo sobre panturrilhas e tem esse exercício, vou testar e ver se gosto.

Abortei a ideia de fazer delts em casa, deixei um dia exclusivamente para deltoides para treinar na academia mesmo, eles estão bem legais, redondinhos, mas quero dar agulhada neles, hahaha.

acho que vc vai gostar... em 3 semanas, já vi diferença bacana parte frontal pantu.
agulhada... kkkkkkkkkkkkkkkkk boa!!

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

Hoje vou ver direitinho essa da pantu e já colocar em prática, se vcs tão falando que é bom então vamos lá...

Postado

Não sei se já me passaram, mais poderiam deixar o link do treino do Ney...rsrsr Já aproveito e vejo os dois e filtro os melhores exercicios...

Postado

Valeu man, hoje já vejo...

Postado

fala galera, segue treino de hoje, não tem jeito mesmo on fire aqui abc x 2 é a melhor escolha..

TREINO C TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / ABDOMINAL

Paralelas 3 x 10 BW

Bíceps Rosca Alternada 3 x 10 10 kg

Bíceps Rosca Direta (barra supino) 3 x 15 20 kg

Drop Set // Bíceps Rosca Martelo 3 x 10 8/6/4 kg

Tríceps Unilateral na Polia 3 x 10 10 kg

Drop Set // Tríceps Corda 3 x 10 25/20/15 kg

Abdominal Banco Declinado 3 x 20 BW

Postado

Fica bem puxado essa rotina, mais sabadão eu descanso que é uma beleza ai dá pra recuperar legal =)

Postado

On fire cai como uma luva pq vc quer treinar todos os dias.....kkkk

    •
    Postado

    kkkkkkkkkkkkkkkk

    Postado

    segue relato galera, nem deu pra fazer militar nem supino, as dores encomodaram, mais o restante saiu de boa...

    TREINO A PEITO / OMBRO

    Desenvolvimento com Halteres 4 x 12 14 kg

    Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3 x 10 5 kg

    Elevação lateral no Pulley 3 x 10 5 kg

    Elevação Frontal com Halteres 2 x 10 7 kg

    Cross Over 5 x 15 20 kg

    Voador 4 x 15 40 kg

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