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Dieta Bulking

Por dropset
Em Dieta e suplementação

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Postado

essa dieta tem 3000 caloria

altura : 1 ,74m

peso: 74 kl

bf: acho que uns 15 %

Objetivo : Bulking

Café da manhã 06h00min

Café c/ leite desnatado - 1 chicara

Pão Integral 2 fatias

Queijo Branco light 1 fatia

Chester Light 1 fatia

Pré-treino

09h00min

Café c/ leite desnatado 1 chicara

Pão Integral 2 fatias

Queijo Branco light 1 atia

Chester Light 1 fatia

Pós-treino

10h30min

4 colheres de aveia

2 colheres de nescau

250 ml leite desnatado

Almoço 12h00min

Verduras

Legumes

Arroz Integral 8 colheres

Feijão 1 concha

Carne, frango ou Peixe 2 pedaços

Laranja 1

Lanche 1

15h00min

Café c/ leite desnatado 1 chicara

Pão Integral 2 fatias

Queijo Branco 1 fatia

Chester ou Blaquet 1 fatia

Lanche 2

18h00min

Barra de cereais ou proteina

1 unidade

Jantar

20h00min

Massa ou Arroz Integral 6 colheres

Frango ou Carne ou peixe 2 pedaços

Verduras

Legumes

Fruta

Maça

1 unidade

Ceia

21h30min

agua 250ml

2 scup de caseina

Editado por dropset (veja o histórico de edições)

Postado

Ao meu ver está legal, só colocaria algo mais sólido no pós.

Da próxima vez poste pelo modelo padrão do fórum, postando desta forma fica difícil as pessoas avaliarem sua dieta, e fica difícil pra você mesmo.

"Um dia perguntaram à Muhammad Ali quantos abdominais ele fazia, e ele respondeu: Eu não conto minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começa a doer. Quando eu sinto a dor, é nesse momento que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta, é isso que te faz um campeão".

Muhammad Ali / Arnold Schwarzenegger

Empty your mind.

Be formless, shapeless, like water.

If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot.

The water can flow, or it can crash.

Be water, my friend.

Bruce Lee

Postado

Coloque os macros da dieta, assim fica mais fácil avaliá-la.

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