Acabei de Comprar uns suplementos , whey protein optimus e creatina universal , vo comprar malto e dextrose , alguem pode falar o que esta faltando ? algo que possa completar?

Albumina!

Idade, altura, peso e objetivo?

pra que malto e dextrose? nao da pra ser um ou outro?

Primeiro voce posta a dieta, ai alguem pode ou nao falar oque ta faltando..

Abraços!

tipo eu nn tenho uma dieta , tenho 1,74 e 65 kg so meio magro ainda tenho 7% de bf 33cm de braço

eu como mt carne , macarrao sanduiche natural e sempre qe chego da academia faço uma vitamina de banana objetivo: hipertrofia

Editado 27/09/2012 às 18:15 09/27, 2012 por Lasalsa

se voce falar o seu : objetivo, peso, altura, .... e DIETA agnt vai poder te ajudar mais.

Editado 27/09/2012 às 18:13 09/27, 2012 por JorgeWhey

postado

Editado 27/09/2012 às 18:15 09/27, 2012 por Lasalsa

Monta uma dieta boa e vc tem q ingerir 130g de proteinas por dia, entaum se na dieta n der td isso tu joga um whey e se quiser pode botar um hipercalorico ai

Editado 27/09/2012 às 18:20 09/27, 2012 por Victor Amorim

tipo eu nn tenho uma dieta , tenho 1,74 e 65 kg so meio magro ainda tenho 7% de bf 33cm de braço

eu como mt carne , macarrao sanduiche natural e sempre qe chego da academia faço uma vitamina de banana objetivo: hipertrofia

Cara, sem Dieta, sem ganhos! Isso é o fato dos fatos!

Tu tem que ingerir no mínimo uma quantidade X de proteínas para poder criar massa! Sem isso, inexiste a hipertrofia!

cara eu nn posso posuir um dieta porque sou novato e tal , mais eu como a cada 3h e como certo , 2 sanduiches naturais com guarana , 3 bananas , qndo chego da academia 1 vitamina de banana as veses com um prato de macarrao e assim vai , so que nn possuiu uma dieta de dia a dia so to querendo saber mais ou menos uns suplementos para eu comprar

cara eu nn posso posuir um dieta porque sou novato e tal , mais eu como a cada 3h e como certo , 2 sanduiches naturais com guarana , 3 bananas , qndo chego da academia 1 vitamina de banana as veses com um prato de macarrao e assim vai , so que nn possuiu uma dieta de dia a dia so to querendo saber mais ou menos uns suplementos para eu comprar

Como assim vc eh novato ai n pode ter dieta??!

Sem dieta, sem ganho e tira esse maldito GUARANÁ!

cara eu nn posso posuir um dieta porque sou novato e tal , mais eu como a cada 3h e como certo , 2 sanduiches naturais com guarana , 3 bananas , qndo chego da academia 1 vitamina de banana as veses com um prato de macarrao e assim vai , so que nn possuiu uma dieta de dia a dia so to querendo saber mais ou menos uns suplementos para eu comprar

wtf?

tipo eu nn tenho uma dieta , tenho 1,74 e 65 kg so meio magro ainda tenho 7% de bf 33cm de braço

eu como mt carne , macarrao sanduiche natural e sempre qe chego da academia faço uma vitamina de banana objetivo: hipertrofia

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