Galera por favor..avaliem meu himercalórico ")

-2 Colheres de extrato de soja

-2 Colheres de total whey DNA

-2 Colheres farinha de aveia

-2 Colheres açucar mascavo

-3 Colheres granola mel

Vou tomar isso todos os dias ao acordar,antes e no pós treino e ao dormir..

obs:me alimento bem..e durmo bem..treino 1 dia sim e 1 dia nao..

tenho 15 anos,1,70 de altura e 60kg

Soh com esse shake consumirei 45,6g de proteína por dia..fora a minha alimentaçao normal..

Eai galera..oq vcs acham..por favor me deem o máximo de opinioes..muito grato..abraço !!!

Galera por favor..avaliem meu himercalórico ")

-2 Colheres de extrato de soja

-2 Colheres de total whey DNA

-2 Colheres farinha de aveia

-2 Colheres açucar mascavo

-3 Colheres granola mel

Vou tomar isso todos os dias ao acordar,antes e no pós treino e ao dormir..

obs:me alimento bem..e durmo bem..treino 1 dia sim e 1 dia nao..

tenho 15 anos,1,70 de altura e 60kg

Soh com esse shake consumirei 45,6g de proteína por dia..fora a minha alimentaçao normal..

Eai galera..oq vcs acham..por favor me deem o máximo de opinioes..muito grato..abraço !!!

legal,,, mais precisa calcular também a quantidade de calorias que é o mais importante e carboidratos pra ficar mais completo!

a kcal é calculada 4vezes maior que a proteína e carboidrato

evite os carboidratos na hora de dormir pois vc não vai precisar deles e tem chance deles transformar em gordura

No total tem 86g de carboidrato e 45,6g de proteína..isso da quantoas calorias?

Galeraa..eu coloquei 2 colheres de cada coisa..soh naum coloquei a granola..e coloquei soh um pouquinho da açucar mascavo e deixei no fogo até ferver(sempre mechendo) ficou bom..gosto de achocolatado..parece um mingau..sinto q terei ótimos ganhos com isso !!! experimentem..lembrem-se do total whey de chocolate da DNA !!!

Ficou maassaa :DD

86+45,6X4=526,4kcal

Mudei de idéia galera..o gosto é horrível kkkkk'..

Mais eu fiz ele quente ner..vamos ver se eu bater no líquidificador bem geladinho o gosto fica melhor neh..espero que sim..pq agora tenho 4,5kg disso q tenho q tomar kkk'..

pode ser ruim..mais vão dar resultado..isso eu tenho certeza õ/

linhaça

gordura boa + proteínas

e boas calorias tb...

faz essa

400ml leite

5 colheres aveia

2 colheres neescau

2 bananas

2 colheres albumina

liquidificador

beber

delícia!

melhor hipercalórico pra mim é aveia.

To tomando issu de manhã,antes e pós treino e antes de dormir )

O gosto num ficou muito agradável nao..mais fazer oq neh..

Mais será q vai dar espinhas??? "/

Whey da espinha, o resto eu nao sei... Mas sei la eu tomo whey todo dia e n mudo quase nd

OFF :

Cada uma kk, Whey da espinha? Então frango também dá né? por que whey é proteina, frango também...

ON:

Cara, existem vários tópicos do povo ensinando a fazer hipercalórico, alguns bem gostosos mano, se esse ai você achou ruim, procura outro que te agrade!

bons ganhos

Editado 25/09/2012 às 13:23 09/25, 2012 por Vitor.104

hipercalórico = nozes, tem proteína,carbo,gordura boa e ainda é calórica

nozes são muuuito muito caras

amendoim e caro ? o.o