Eae galera

Olha devo tomar creatina antes ou depois do treino ?

De segunda e quarta vou para academia depois vou para o futebol que horas devo tomar a creatina ?

Obs : de segunda e quarta nao tem outro horario .

apos o treino!!!!

para ter mais resultados manda com um whey

Na Refeição Pós Treino Liquida Junto com um Carboidrato para gerar um pico de insulina e trasportar a creatina para dentro do musculor.

horário não importa

basta tomar

pos treino ou junto cm a maior refeição do dia

Mas posso tomar depois sem whey (to sem dinheiro ) ?

Posso tomar comendo coisas com carboidrato ?

Editado 22/09/2012 às 23:30 09/22, 2012 por loko777

Mas posso tomar depois sem whey (to sem dinheiro ) ?

Posso tomar comendo coisas com carboidrato ?

pode

Num precisa de whey nem carbo man, igual a enebt falou, nao tem hora pra tomar creatina, creatina seu corpo ja fabrica man, vc acha que seu corpo tem hora pra fazer creatina? é logica irmao.

Num precisa de whey nem carbo man, igual a enebt falou, nao tem hora pra tomar creatina, creatina seu corpo ja fabrica man, vc acha que seu corpo tem hora pra fazer creatina? é logica irmao.

Ta zuando que tem gente que ainda abre tópico sobre creatina...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Tecnicamente a creatina tem um horário para ser ingerida sim, retirado deste post:

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/19/18-fatos-sobre-nutricao-e-hipertrofia-muscular-que-irao-amplificar-seus-resultados/

8 – Creatina já não é o suplemento mais “elegante” do momento, mas ainda é um dos mais efetivos. Use a creatina no momento que ingerir mais carboidratos no dia, já que o pico de insulina gerado pelos carboidratos potencializa o transporte da creatina para os músculos.