Tenho 16 anos, estudo de manhã e tenho duas duvidas.

1ª: O que comer ao acordar ? (sem suplementos por enquanto).

2ª: O que comer no lanche da escola ? (obs : La eles vendem salgados fritos e assados mais acho ruim comer isso todo dia e já to enjoando também, ai comprei uma caixa daquelas barrinha "trio light" pra comer, to pensando em levar albumina também..)

E ai o que acham ?

Cara é só dar uma pesquisada...

esse tópico aqui tem vários exemplos de lanches que você pode levar pra escola: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

quanto a suplemento albumina e etc acho que vc nem precisa, o mais importante é a alimentação.

Tenho 16 anos, estudo de manhã e tenho duas duvidas.

1ª: O que comer ao acordar ? (sem suplementos por enquanto).

2ª: O que comer no lanche da escola ? (obs : La eles vendem salgados fritos e assados mais acho ruim comer isso todo dia e já to enjoando também, ai comprei uma caixa daquelas barrinha "trio light" pra comer, to pensando em levar albumina também..)

E ai o que acham ?

essas barrinhas quase nem tem proteina , e albumina é sem necessidade por enquanto , cuida mais da alimentação ,

abraço

Editado 20/09/2012 às 22:48 09/20, 2012 por @julio (veja o histórico de edições)

Então to vendo que vocês falam que a suplementação por enquanto é denescessária, bom eu tava tomando um hipercalorico e tive ganhos visiveis agora fiquei em duvida se continuo com a suplementação pós ou não (mudei um pouco o foco)

Eu faço assim quando vou pra escola levo 30 gramas de leite em po em uma garrafinha e uns 2 yorguti(quando tem e sei lá como se escreve)ai eu misturo tudo com água e já era

amigão eu levo 160 grm de hiper caseiro e 2 fatias de pão integral com pate de frango. é de boa

de manha é bom tu manda uns 5 ovos inteiros com aveia

abs

Editado 20/09/2012 às 23:00 09/20, 2012 por pança loka (veja o histórico de edições)

amigão eu levo 160 grm de hiper caseiro e 2 fatias de pão integral com pate de frango. é de boa

de manha é bom tu manda uns 5 ovos inteiros com aveia

abs

Então parceiro valeu ai, tipo teu hiper caseiro tu faz de que ?

(risos)

mermao, leva uma marmitex boladona kk

(risos)

mermao, leva uma marmitex boladona kk

eu ri velho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o que você comeria se estivesse em casa?

Respondido?

Agora bota num pote.

Tem muito mistério não. Se tiver com vergonha de comer se esconde no banheiro e come hahaha

o que você comeria se estivesse em casa?

Respondido?

Agora bota num pote.

Tem muito mistério não. Se tiver com vergonha de comer se esconde no banheiro e come hahaha

Xi parceiro se eu tivesse em casa não ia comer nada, ia esperar o almoço kkkkkkkkkk no caso " uma marmitex boladona ".. tipo eu comecei com essa de dieta agora por isso to meio perdido ainda, faz um ano que to na academia mas nunca tinha me interessado tanto sobre o assunto, porém ainda sou muitooooooo leigo nesse assunto.. vo dar uma pesquisada aqui no fórum pra ver mas valeu ai :]

Então to vendo que vocês falam que a suplementação por enquanto é denescessária, bom eu tava tomando um hipercalorico e tive ganhos visiveis agora fiquei em duvida se continuo com a suplementação pós ou não (mudei um pouco o foco)

não tem nenhum problema com o hiper , pode continuar , tava tomando ele no pós ? . se tava , vsê pode tirar ele do pós e levar ele pro col numa garrafinha com leite desnatado em pó .

minha nutricionista por exemplo me passou nozes + suco da em torno de 15~~20 gm de prot + o carbo do suco ;D

não tem nenhum problema com o hiper , pode continuar , tava tomando ele no pós ? . se tava , vsê pode tirar ele do pós e levar ele pro col numa garrafinha com leite desnatado em pó .

minha nutricionista por exemplo me passou nozes + suco da em torno de 15~~20 gm de prot + o carbo do suco ;D

Hmm nozes velho, boa vo falar pra coroa me arrumar um pacote disso ae um suquinho também rola, valeu ai parceiro e o hiper acabou mas tipo eu queria manter o bf será que não vai mudar meu bf com o hiper ? digo será que não ganharei gordura também ? já que minha dieta não é das melhores..

Hmm nozes velho, boa vo falar pra coroa me arrumar um pacote disso ae um suquinho também rola, valeu ai parceiro e o hiper acabou mas tipo eu queria manter o bf será que não vai mudar meu bf com o hiper ? digo será que não ganharei gordura também ? já que minha dieta não é das melhores..

bom , o suco , eu gosto daqle de uva tinto integral porqe 200 ml tem 30g de carbo ;D .

cara depende , eu por exemplo consegui ganhar 2 kilos e meio em 2 meses sem aumentar o bf , vai depender da sua genetica ,

geralmente o bf aumenta , mais fica sussegado , hra qe vsê sentir qe o bf tá muito alto manda um cutting ;D

abraço

bom , o suco , eu gosto daqle de uva tinto integral porqe 200 ml tem 30g de carbo ;D .

cara depende , eu por exemplo consegui ganhar 2 kilos e meio em 2 meses sem aumentar o bf , vai depender da sua genetica ,

geralmente o bf aumenta , mais fica sussegado , hra qe vsê sentir qe o bf tá muito alto manda um cutting ;D

abraço

To ligado mano, hmm é a base, vo tentar adptar a isso ai mesmo valeu velho abraço

Brother, se você não fosse comer nada em casa, não coma nada na escola, simples. Eu recomendo comer, tanto em casa como na escola, etc, independente do teu objetivo (cut ou bulk). Come um carbo + prot, qualquer coisa, sei lá, dá uma lida num tópico que cita umas 20 refeições de fácil transporte. Eu só não passo o link pq tô com preguiça e é fácil de encontrar, abraços bro!