Glutamina - Dextrose - Whey

[RockBalboaa]

Boa tarde galera,

Comecei com suplementação recentementee fui indicado por um amigo que é personal e fisiculturista a inicar e manter esta suplementação.

Tudo no pós-treino eu misturo

Whey + glutamina + dextrose

também tomo creatina tudo no pós- treino,

A questão é, como a creatina , eu preciso tomar o shake de whey-dextrose-glutamina até nos dias em que eu não treinar? E realmente posso me manter nesta suplementação?

Agradeço desde ja.

[FrangoGainer]

nao,nao precisa tomar nos dias que nao treina. sim pode se manter nessa suplementação tranquilamente.

[dedinhu666]

Concordo com o FrangoGainer.

Porem, tomar 2-5 gramas de glutamina em dias que você não treina, pode ajudar na recuperação e sistema imunológico.

E seria legal voce comer algo com a mesma quantidade de proteina que voce toma de whey, e no mesmo horario,para efeitos de dieta.^^

Editado Setembro 18, 2012 às 19:54 por dedinhu666

[yacojr]

Bom dependendo da sua deita, em dias off, pode mandar um shake apenas de Proteinas, pra complementar

[FrangoGainer]

bem hahahha ja que voces sugeriram eu vou sugerir tambem xD se quiser pode tomar toda a noite(mesmo nos dias que nao treina) , Caseina ou Albumina