Malho as 19:00hs e gostaria de saber qual o melhor horário para fazer exercício eróbico,

antes da musculação, depois ou na parte da manhã?

Minha itntenção é hipertrofia mas tambem

perder gordura localizada.

Alguem poderia me ajudar?

Cara, ou tu cresce ou tu seca. Essa parada de ganhar músculos e perder gordura não existe.

Primeiro defina, o que é mais importando pra você no momento? Ganhar massa magra ou reduzir BF?

Primeiro vc tem que ter apenas um objetivo.

Ou vc ganha ou vc perde.

Primeiro, você tme que aprender a escrever em português corretamente: eróbico

O certo é : Aeróbico ou Aeróbio

Agora vamos a sua dúvida:

Perder Localizada? R: Impossível, e nem tente pesquisar respostas alternativas, porque você vai achar uma par de BESTEIRAS

Crescer e Perder gordura? R: Impossível, pois você precisa ou ganhar massa ou perder gordura, os dois nao tem jeito, já que são inversamente proporcionais...a única coisa que da para fazer é crescer com qualidade, ou seja, ganhar massa magra sem ganho de gordura, basta fazer uma dieta boa, com correta suplementação e dia do lixo limitado a no máximo 1 dia por mês.

dependendo do grau de Hipertrofia que voce quer, o aerobico atrapalha entao e melhor fazer Bulk e depois Cut, mas se voce quiser ganhar UMPOUCO de massa e emagrecer, fassa 30 mins de esteira(nao passe disso, e mesmo assim seu ganho de massa magra nao sera muito significante) dia sim dia nao, depois do treino de musculaçao, se for antes vai comprometer o treino. Perder gordura localizada NAO existe.

o mais recomendado nesse caso foi oque o amigo ai acima falou, aumente a massa magra e diminua o BF, logo diminua a sua massa gorda em relaçao ao seu peso, logo emagreça

Editado 14/09/2012 às 17:48 09/14, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

dia do lixo apenas 1x no mes? se eu fizer mais estarei errado? nao terei resultados? essa ai é nova pra mim devo ser Mutante entao, pq estou fazendo dia do lixo TODO DOMINGO e estou tendo resultados

dia do lixo apenas 1x no mes? se eu fizer mais estarei errado? nao terei resultados? essa ai é nova pra mim devo ser Mutante entao, pq estou fazendo dia do lixo TODO DOMINGO e estou tendo resultados

Parabéns cara, sinal de que tem uma boa genética e consegue crescer sem gordura !

Meu sonho era poder fazer só bulk, e não ter que fazer cutt, que nem você.

Nego é muito ignorante, só pelo motivo dele ter um metabolismo mais acelerado e pode ter o luxo de ter mais dias do lixo, acha que oque os outros falam é mentira.. pff, santa ignorância,.

Vou fechar o teu tópico, pq se pesquisasse acharia a resposta, mas dessa vez serei boazinha.

Quer perder fat?

Opte pelo AEJ (pesquise)

Opte pelo HIIT no pós treino (pesquise)

Se vc tiver interesse mesmo, vai pesquisar e descobrir que com esses 2 vc perde gordura e mantem sua Massa Muscular=MM