filipefilipefilipe Postado Março 26, 2009 às 15:44 Postado Março 26, 2009 às 15:44 Fala galera. A primeira dieta eu arrumei com voces, mas depois de 1 mes com ela, nao consegui engorda um quilo completo. Acho que foi uns 0,5~0,7. Vou colocar ela aqui, aí tu me dizem onde melhorar e onde comer mais. 10:00 Massa 2 bananas 13:00 almoço 16:20 treino 17:50 whey+malto 6:30 janta 9:00 lanche (2 fatias de pão integral+ queijo cottage) 12:00 dormir =============================== O que acham ?
Emiliano Postado Março 26, 2009 às 16:44 Postado Março 26, 2009 às 16:44 nao come nd no pre treino...[2]
filipefilipefilipe Postado Março 26, 2009 às 18:48 Autor Postado Março 26, 2009 às 18:48 Só vale comer no pre treino batata doce e peito de frango ?!
brunoow Postado Março 26, 2009 às 18:51 Postado Março 26, 2009 às 18:51 leia: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121
filipefilipefilipe Postado Março 26, 2009 às 21:43 Autor Postado Março 26, 2009 às 21:43 Brunoow, era disso que eu estava precisando e nunca conseguia achar [eu uso a busca frequentemente]. Valeu cara !
brunoow Postado Março 26, 2009 às 22:34 Postado Março 26, 2009 às 22:34 Brunoow, era disso que eu estava precisando e nunca conseguia achar [eu uso a busca frequentemente]. Valeu cara ! de nada mas tava na sua cara brother, la nos fixos... asuhsausauhusah refaz e posta ai pra gente ver
juniorghia Postado Março 29, 2009 às 00:14 Postado Março 29, 2009 às 00:14 é isso ae felipe to acompanhando tb.hehehehehheh vamo bota masi comida nessa dieta ae , e no pre treino o trubo pra vc puxar ferro legal , o turbo é a "batata doce" abração!!
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