Olá gelara!

durante muito tempo tomei MALTO, estou querendo cortar esse suplemento e começar a combinar com a WHEY pós treino algum outro carbo... sem ser suplemento.

qual poderia ser?? aveia com uma colher pequena de açucar cairia bem? uma colherzinha de nescau junto com a Whey é loucura?

só uma coisa, meu pós treino é às 23h !!

abraços agradeço desde já !! =]]

Editado 9/09/2012 às 00:34 09/9, 2012 por ChapolinColorado

Açúcar mascavo ou mel

Mel

Não aconselho carboidrato antes de dormir, se quiser ver essa pesquisa : https://www.hgh-humangrowthhormone.info/2009/08/03/carbs-insulin-hgh/

qualquer fonte de carboidrato filho ? pra q complicar ?

Arroz, batata, nescau, sucrilhos, macarrao, fora as outras coisas q ja disseram ae

pelamor né manow...

qualquer fonte de carboidrato filho ? pra q complicar ?

Arroz, batata, nescau, sucrilhos, macarrao, fora as outras coisas q ja disseram ae

pelamor né manow...

isso vou comer batata e macarrão antes de dormir... vou dormir que nem um anjinho rs

mano eu a noite passada comi 200g de frango 200g de alcatra 100g de fibra e 400ml de leite desnatado e dormi muito bem

Pode fazer uma refeição sólida sem problemas, se isso não atrapalhar no seu sono. Mas já que você quer um opção de shake, toma com Aveia, Mel, Banana. Pode misturar os 3 dependendo da sua necessidade. Você que escolhe.

Abraço!

Não aconselho carboidrato antes de dormir, se quiser ver essa pesquisa : https://www.hgh-human...bs-insulin-hgh/

que pesquisa???

Fonte científica que é bom, nada

Seu corpo também libera insulina quando você ingere proteína. Também não pode comer proteína à noite?

qualquer fonte de carboidrato filho ? pra q complicar ?

Arroz, batata, nescau, sucrilhos, macarrao, fora as outras coisas q ja disseram ae

pelamor né manow...

Isso aí... tanto faz

obrigado a todos galera !!!!!!!

vou utilizar MEL e vou testar algumas refeições solidas não muito pesadas pq meu sono é péssimo!!

até mais =]

Editado 9/09/2012 às 01:02 09/9, 2012 por ChapolinColorado

que pesquisa???

Fonte científica que é bom, nada

Seu corpo também libera insulina quando você ingere proteína. Também não pode comer proteína à noite?

Isso aí... tanto faz

"insulin is negatively correlated with Growth Hormone. [2] In other words, the more insulin floating around your system, the less Growth Hormone that you are likely to have".

fonte: https://www.peaktestosterone.com/Growth_Hormone.aspx

as fibras presentes em alguns carboidratos diminui a velocidade de absorção do whey. se vc consome whey vc paga cara por uma proteina cuja diferença mais significativa é a velocidade de absorção.

desse modo consumir whey combinado com alimento que tenha fibras seria contraproducente.

eu uso com agua e é perfeito.

"insulin is negatively correlated with Growth Hormone. [2] In other words, the more insulin floating around your system, the less Growth Hormone that you are likely to have".

fonte: https://www.peaktesto...th_Hormone.aspx

Deu um pouco de trabalho mas eu encontrei o estudo citado no site.

Leia aqui: https://hwmaint.jbc.o...ct/274/19/13434

Alguns trechos dele:

*In summary, continuous insulin treatment in rat H4 hepatoma cells reduces GH binding, immunoreactive GHR, GH-induced phosphorylation of JAK2, and GH-induced tyrosine phosphorylation of STAT5B.

Estudo feito em ratos... para variar

*These findings suggest that hepatic GH resistance may develop when a patient exhibits chronic hyperinsulinemia, a condition often observed in patients with obesity and in the early stage of Type 2 diabetes.

Ou seja: se você exibe hiperinsulinemia crônica (condição usualmente observada em pacientes obesos e em estágios iniciais de diabetes tipo 2), aí sim você pode se preocupar com redução de GH.

Não creio que seja o caso........

Sendo assim, continuo no aguardo de um estudo científico feito em HUMANOS saudáveis que mostre o QUANTO de insulina afeta o QUANTO de GH, e que efeitos isso tem a longo prazo

as fibras presentes em alguns carboidratos diminui a velocidade de absorção do whey. se vc consome whey vc paga cara por uma proteina cuja diferença mais significativa é a velocidade de absorção.

desse modo consumir whey combinado com alimento que tenha fibras seria contraproducente.

eu uso com agua e é perfeito.

Velocidade de absorção só é algo que realmente faz diferença se você estiver de estômago vazio (de manhã após uma noite inteira, por exemplo).

Em qualquer outro caso você terá comida no seu estômago/intestino, e a velocidade de absorção será diminuída.

Deu um pouco de trabalho mas eu encontrei o estudo citado no site.

Leia aqui: https://hwmaint.jbc.o...ct/274/19/13434

Alguns trechos dele:

*In summary, continuous insulin treatment in rat H4 hepatoma cells reduces GH binding, immunoreactive GHR, GH-induced phosphorylation of JAK2, and GH-induced tyrosine phosphorylation of STAT5B.

Estudo feito em ratos... para variar

*These findings suggest that hepatic GH resistance may develop when a patient exhibits chronic hyperinsulinemia, a condition often observed in patients with obesity and in the early stage of Type 2 diabetes.

Ou seja: se você exibe hiperinsulinemia crônica (condição usualmente observada em pacientes obesos e em estágios iniciais de diabetes tipo 2), aí sim você pode se preocupar com redução de GH.

Não creio que seja o caso........

Sendo assim, continuo no aguardo de um estudo científico feito em HUMANOS saudáveis que mostre o QUANTO de insulina afeta o QUANTO de GH, e que efeitos isso tem a longo prazo

Velocidade de absorção só é algo que realmente faz diferença se você estiver de estômago vazio (de manhã após uma noite inteira, por exemplo).

Em qualquer outro caso você terá comida no seu estômago/intestino, e a velocidade de absorção será diminuída.

nem vou discutir.

Eu não me prego a essa de rápida absorção ou algo assim, agr eu vou mandar whey com aveia no pre treino e solido pós treino, pra que ficar se pregando a essas coisas ?

é pra que se "apregar" a essas cisas...

nem discuto com esse vocabulário polido.

se nao liga pr velocidade de absorção... come frango.

Eu não me prego a essa de rápida absorção ou algo assim, agr eu vou mandar whey com aveia no pre treino e solido pós treino, pra que ficar se pregando a essas coisas ?

é mesmo

pra que se "pregar" a essas coisas...

nem discuto com esse vocabulário polido.

se nao liga pra velocidade de absorção... come frango.

Editado 9/09/2012 às 04:21 09/9, 2012 por DRLOVE_S2

mel.

Comi isso ainda pouco hHahhaha

e o cachorro tu comeu tb?

@topic

Usa açucar maskavo. Se nao der usa mel.

Pra mim, pelo custo benéficio nenhum whey vale a pena o mais barato que não é hidrolisado é 60 reais o kg 60 reais compro 8kg de frango como 300g antes de treinar final do treino tem 80g de proteína circulando jogo 40g de malto e pronto "ta pra dentro"

Isso pra quem tem tempo agora pra quem não tem tempo aí ele serve bem

Editado 9/09/2012 às 06:09 09/9, 2012 por Highpump

é mesmo

pra que se "pregar" a essas coisas...

nem discuto com esse vocabulário polido.

se nao liga pra velocidade de absorção... come frango.

Você quer discutir com um vocabulário perfeito ? Então vamos la, defenda seu argumento, vamos ver aonde isso vai chegar !

Não ligo mesmo para velocidade de absorção, porque tenho que me preocupar com isso ? AAAH porque no seu whey querido diz que é de alta velocidade né ? kkkkk

Eu tomo whey apenas para complementar uma falta de proteínas que eu não consigo somente com a dieta, e também pela praticidade que é você estar ingerindo o mesmo, e não por que diz que é de rápida absorção e blá blá blá !

Shake pós-treino só é algo urgentemente necessário para quem treina em jejum ou semi-jejum. Se você faz uma refeição pré-treino, você jágarante aminoácidos durante todo o período intra e pós-treino. O fato de o Whey ser de rápida absorção não faz qualquer diferença na prática, já que diversos estudos comparam o uso de 30g de Whey x 30g de Caseína x 30g de proteína sólida e todos tiveram a exatamente a mesma resposta na síntese protéica. Não temporque achar que só porque ela é absorvida mais rápida, significa mais músculos.Exemplo prático: Se você quer encher um copo com 200ml de água,faz diferença se você coloca de 20ml em 20ml ou 200ml de uma vez só, no final o copo não está com 200ml do mesmo jeito? A velocidade mais rápida fez o copo ficar mais cheio? Da mesma forma que 200ml de água sempre serão 200ml de água independente da velocidade que se coloca no copo, 30g de proteína sempre serão 30g de proteína independente da velocidade absorvida.

Então qual seu argumento agora ?

REFERÊNCIAS

Lyle McDonald - The Protein Book

Brad Pilon - How Much Protein

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10658002

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10658002

https://ajpendo.physi...1/E231.abstract

https://www.bodyrecom...rch-review.html

https://www.bodyrecom...e-recovery.html

https://www.bodyrecom...troduction.html

https://www.bodyrecom...estion-pt1.html

https://www.bodyrecom...ion-part-2.html

Editado 9/09/2012 às 15:47 09/9, 2012 por Rodrigo Souto

isso vou comer batata e macarrão antes de dormir... vou dormir que nem um anjinho rs

Amigão, qual a diferença entre 30g de carbo de batata e 30g de malto ?

Em relação a "dormir feito um anjinho ?

Editado 9/09/2012 às 13:40 09/9, 2012 por LeandroCampos

até agora não entendi qual o problema da malto.....

custa R$9,00 em média.... e é empiricamente comprovado que ajuda na absorção da proteína, e recuperação das calorias perdidas no treino....

eu tomo açúcar mascavo.... é o mesmo preço..... mas tenho minha malto aqui, pra meu role de bike......

qual seria o motivo pra querer eliminar a malto?

ficou feio agora

kkkkkkkkkk

até agora não entendi qual o problema da malto.....

custa R$9,00 em média.... e é empiricamente comprovado que ajuda na absorção da proteína, e recuperação das calorias perdidas no treino....

eu tomo açúcar mascavo.... é o mesmo preço..... mas tenho minha malto aqui, pra meu role de bike......

qual seria o motivo pra querer eliminar a malto?

9 reais aí onde voce mora, aqui onde eu moro é 15reais - 500g

Dextrose: 500g de carboidrato por 15 reais!

Pão: 500g de carboidrato por 3,40

fora que pão tem em todo buraco

e esse negocio de dextrose repõem glicogênio, qualquer carboidrato faz isso, e como qualquer um inclusive você sabe que tempo pra repo-lo é bem grande!

sim, sou a favor de dextrose, em exercícios de longa duração, quando dá pra passa na farmácia e comprar eu compro, mas prefiro sólidos por uma questão de gosto

talvez o cara que criou o tópico more com os pais e tenha preconceito com coisas em pó e tals...

pra substituir é só usar qualquer outra fonte de carboidrato.

9 reais aí onde voce mora, aqui onde eu moro é 15reais - 500g

Dextrose: 500g de carboidrato por 15 reais!

Pão: 500g de carboidrato por 3,40

fora que pão tem em todo buraco

e esse negocio de dextrose repõem glicogênio, qualquer carboidrato faz isso, e como qualquer um inclusive você sabe que tempo pra repo-lo é bem grande!

sim, sou a favor de dextrose, em exercícios de longa duração, quando dá pra passa na farmácia e comprar eu compro, mas prefiro sólidos por uma questão de gosto

talvez o cara que criou o tópico more com os pais e tenha preconceito com coisas em pó e tals...

pra substituir é só usar qualquer outra fonte de carboidrato.

Muita calma nessa hora amigão........

ele falou Malto

em nenhum momento o cara que criou o tópico falou dextrose... dextrose é mais caro....

Malto custa isso:

Growth: R$ 10 - https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_4012_5877_Maltodextrina

Corpo perfeito - R$ 10,90 - https://busca.corpoperfeito.com.br/?busca=Maltodextrina+Power+Sport

Corpo e vida - R$ 9,00 - https://www.corpoevidasuplementos.com.br/suplementos_alimentares/produto/447/Maltodextrina+Athletica+Evolution+Abacaxi+-+1kg

me desculpem se não posso fazer isso.... se não puder me notifique que eu edito......

tudo isso por 1Kg........

acho que vc fez confusão.... dextrose é diferente de Maltodextrina.......

Se achar malto por R$ 15,00 e for 500g, não compre, pois está sendo lesado.......

se ele é preconceituoso com pó.... pq toma whey????

Você quer discutir com um vocabulário perfeito ? Então vamos la, defenda seu argumento, vamos ver aonde isso vai chegar !

Não ligo mesmo para velocidade de absorção, porque tenho que me preocupar com isso ? AAAH porque no seu whey querido diz que é de alta velocidade né ? kkkkk

Eu tomo whey apenas para complementar uma falta de proteínas que eu não consigo somente com a dieta, e também pela praticidade que é você estar ingerindo o mesmo, e não por que diz que é de rápida absorção e blá blá blá !

Shake pós-treino só é algo urgentemente necessário para quem treina em jejum ou semi-jejum. Se você faz uma refeição pré-treino, você jágarante aminoácidos durante todo o período intra e pós-treino. O fato de o Whey ser de rápida absorção não faz qualquer diferença na prática, já que diversos estudos comparam o uso de 30g de Whey x 30g de Caseína x 30g de proteína sólida e todos tiveram a exatamente a mesma resposta na síntese protéica. Não temporque achar que só porque ela é absorvida mais rápida, significa mais músculos.Exemplo prático: Se você quer encher um copo com 200ml de água,faz diferença se você coloca de 20ml em 20ml ou 200ml de uma vez só, no final o copo não está com 200ml do mesmo jeito? A velocidade mais rápida fez o copo ficar mais cheio? Da mesma forma que 200ml de água sempre serão 200ml de água independente da velocidade que se coloca no copo, 30g de proteína sempre serão 30g de proteína independente da velocidade absorvida.

Então qual seu argumento agora ?

REFERÊNCIAS

Lyle McDonald - The Protein Book

Brad Pilon - How Much Protein

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10658002

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10658002

https://ajpendo.physi...1/E231.abstract

https://www.bodyrecom...rch-review.html

https://www.bodyrecom...e-recovery.html

https://www.bodyrecom...troduction.html

https://www.bodyrecom...estion-pt1.html

https://www.bodyrecom...ion-part-2.html

vc não consegue proteinas suficientes SOMENTE coma dieta?

precisa rever seus conceitos então.

A dieta brasileira típic tem bastante proteinas e necessidades aumentadas pela pratica d eatividade fisica são facilmente supridas com leves alterações na dieta.

nenhuma das referencias que vc postou defendem uso de whey protein ou qqer suplemento somente pra esse fim.

Whey é uma proteina excelente. tão boa quanto frango, ovos ou peixe.

se desconsiderarmos velocidade de absorção, que aliás nem é tão diferente.

O corpo absorve a proteína no intestino e as secreções lá lançadas para a digestão da mesma, segue velocidade de acordo com a proteína de absorção mais lenta presente. Ou seja, blends de proteínas terão a velocidade determinada pela proteína de absorção mais lenta e, não será necessariamente digerido na ordem de velocidade de absorção das proteínas presentes no blend como proposto.

Da mesma forma a aveia ou outro carboidrato, pelo teor de fibras, atrapalharão a digestão do Whey Protein dentro do estômago.

Logo, se você busca uma rápida absorção, então estaria jogando dinheiro fora. E, já que misturando, isto não acontece, é muito mais vantajoso utilizar proteínas sólidas e garantir um pico plasmático mais prolongado.

Além disso, por mais que o whey demore para entrar na corrente sanguínea quando combinado com outras proteínas de velocidade de absorção maior, ele durará pouco, como se estivesse sido consumido da maneira correta.

se vc quer gastar com whey só pq é gostosinho com nescau ou pq o pote é bonito, fique à vontade. nao irei defender nenhum argumento nem posiçao, pois o dinheiro é seu.

Como eu disse não compro whey pelo pote ou gostinho de nescau, e sim pela praticidade de ingerir o mesmo. E eu tenho um determinado x de proteínas para meu objetivo e com a dieta é dificil e caro de alcançar, então eu recorro a whey ou outros tipos de proteínas de fácil preparo. Infelizmente pessoas com a mente fechada, como você não conseguem entender a opinião alheia, sendo assim a criticam e discordam.

Não perco mais meu tempo discutindo esses assuntos, entenda com quiser.

Abraços e bons treinos

hehehhe

"pessoas com a mente fechada?" leia-se Blindada. rs

agora vc argumenta que whey é uma alternativa mais barata que fontes alimentares convencionais?

eu tb nao perco meu tempo discutindo, mas admito que me divirto muito com seus comentários.

curiosidade:

alimentos que equivalem em valor biológico(aproximado) e quantidade de proteinas a uma dose d whey : 2 filés de frango

ou 4 copos de leite, 4 ovos inteiros, etc etc etc... ok. todos eles custam muito abaixo de uma dose de whey decente... mas matemática não é o forte da "galera do ferro" né... rs

quem tiver interesse e um bom tradutor online ( ou conhecimentos moderados d ingles vai gostar deste estudo.

Um estudo randomizado de suplementação de proteína em comparação com fast food extra sobre os efeitos do treinamento de resistência para aumentar o metabolismo.

Hambre D, M Vergara, Lood Y, Bachrach-Lindström M, Lindström T, Nystrom FH.

Scand J Clin Lab Invest . 2012 30 de agosto. [Epub ahead of print]

PMID: 22935042

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935042