Altura: 1,81m

Peso: 83kgs

BF: 18~19% -> estimado pela altura, peso e cintura.(edit)

Objetivo da dieta:cutting

Agua: +/- 5L

Termo usado : RedLine Ultra Hardcore.

Avaliem ~ o valor calórico será diminuido constantemente.

Editado 8/09/2012 às 01:21 09/8, 2012 por iorran (veja o histórico de edições)

Mais cade a quantidade de calorias ?

já postarei, 5 min.

imagem alterada com todos dados, reformulados de acordo com os alimentos que tenho em casa.

ninguem ?

ninguem ?

ai cara, acho que 2200 calorias e muito voce tera que ir baixando ate umas 1600kcal diario para ser um cutting violento. Abraxx

pretendo baixar a cada semana que passa, mas o que poderia mudar pra ficar melhor ? queria emagrecer , pra poder definir logo.

uma foto minha - > https://desmond.imageshack.us/Himg834/scaled.php?server=834&filename=snapshot20120901.jpg&res=landing

So ir baixando as kcal e.cortando carboidratos que perde rapidao

que isso parcero 1 mes tu fica sequinho, nem é tão gordo xD

se tiver face, msn alguem que quiser me ajudar, aceito.

mas esta boa a quantidade de calorias pra começar?

pretendo baixar até 73 kg o que acham ?

Editado 7/09/2012 às 21:18 09/7, 2012 por iorran (veja o histórico de edições)

Sim, pra comeco ta otimo, depois acustuma e vai baixando

qual tempo estimado pra baixar até 72 kg ?:

Cara nao posso te dizer isso porque e relativo, como tem uns que perde 2 kg por mes tem uns que perde 6. Entao no caso e esperar, mas concerteza vai dar um resultado bom.

Eu não sei postar vídeo, mas montei minha dieta +ou - como ensina aqui

Ai procurei uma tabela de alimentos (aqui no forúm tem, e fui calculando as calorias! Tá funcionando super bem!)

Editado 7/09/2012 às 22:38 09/7, 2012 por Kamilla Oliveira (veja o histórico de edições)

tem muita coisa errada nesse video.

Cara nao posso te dizer isso porque e relativo, como tem uns que perde 2 kg por mes tem uns que perde 6. Entao no caso e esperar, mas concerteza vai dar um resultado bom.

eu ja emagreci 4kg em menos de 1 mês ,

Alguem conhece esse termo ?

Aeróbico em jejum, e diminui essa quantidade de comida que é muito , até proteina é muito tenta baixa pra 2gr/kg . e PACIÊNCIA (: .. BS

aeróbio em jejum = desnecessário nesse período - ( não se tu viu se eu fazer aeróbio em jejum, não dormirei muito = fail ) porque? músculos cansados = mal desenvolvimento

quantidade de comida = perfeita, o organismo se adapta e ao longo irei baixando, e assim baixando o meu peso , me diga que vai adiantar eu colocar 1600kcal/dia e permanecer por longo tempo? organismo se adapta e nao emagreço mais.

3g/kg de proteína = perfeito para o começo, como eu disse e digo novamente, estará sendo alterada ao decorrer

Eu deixaria essa proteína em 2g/kg, em cutting acho que não vale a pena colocar mais do que isso... de resto eu curti a dieta, ta bem dividida, boa sorte

tem muita coisa errada nesse video.

eu ja emagreci 4kg em menos de 1 mês ,

Alguem conhece esse termo ?

Eu fiz + ou - ele dá umas vaciladas... (mas em geral me ajudou) eu to emagrecendo 1kg por semana, (to em cutt 7 semanas e já se foram 7kg). Em geral, se diminuir 500kcal, vai peder (quem sabe néh?) 2kg por mês!

Kamila, publique sua dieta ?

eu ja emagreci 4kg em menos de 1 mês ,

Alguem conhece esse termo ?

isso eu perdia em uma semana fazendo dieta 0carbo kkk

isso eu perdia em uma semana fazendo dieta 0carbo kkk

e energia fica aonde?

Ué , tudo tem seu preço , na epoca eu só queria perder peso , tava pesando uns 93 , fiz 0 carbo e perdia uns 4 kilos e pouco por semana , devo ter feito umas 3 semanas e perdi mais de 12 kilos

não vale o beneficio no fim

Pra mim valeu e MUITO. :]

perdi peso de um jeito realmente efetivo, sem uso de suplementação muito menos termogenico e em um tempo curto , e ai depois voltei com a alimentação normal e foquei na hipertrofia dinovo

que dieta voce usou maninho? se puder, me mande.

Edit. (esqueci de colocar quote) @Iorran

Café da manhã: (é o único que não muda, pq adoro! e fico sem fome)

Lanches: Vario, em iogurte sem gordura, fruta de baixo ig, queijo magro, mêndoas, nozes, castanhas, ovo cozido, patêzinho (de cottage ligth com milho ou sardinha), gelatina diet, chás gelados, sucos (gosto do de cenoura)

Nota. por exemplo quando digo suco ou chá não quer dizer que isso é meu lanche, é o que compõem, faço combinados entre as opções tendeu!

Almoço: arroz integral, feijão (gosto do preto) milho, ervilha, cenoura, alface, lentilha, batata doce, carne grelhada, frango grelhado, peixe, ovo (omelete).

Nota. vou compondo, de acordo com meu humor, mas o esquema e a quantidade é sempre assim, metade do prato salada, 3col. de arroz, 3col. de feijão, porção de proteína (do tamanho da mão em conchinha).

Janta: estou no curso, então é shake (22g de carb. 17.5 de proteína, 200kcal)

Nota. faço lanche quando chego em casa, esse lanche gosto de queijo!

Prot. 148g (utilizo, 1.6g/kg corporal)

Carb. 114g (sempre acabo passando, um pouco pq adoro aveia!)

Gord. 74g

Kcal diárias. 1373 (pelo menos tento)

Não faço lixo! Como de 4 em 4h.

Editado 8/09/2012 às 01:58 09/8, 2012 por Kamilla Oliveira (veja o histórico de edições)

acordava , não comia nada , almoça meio dia e comia 3 pedaço de carne ou frango ou peixe , e dps jantava 3 pedaço de carne ou frango ou peixe

pois é , parece ridiculo , mais atendeu a todas as minhas necessidades , facil não foi nem um pouco..

Editado 8/09/2012 às 01:54 09/8, 2012 por Gabriel De Souza Menezes (veja o histórico de edições)

Nas férias também fiz algo parecido, com aeróbico beeemm moderado, foi-se 5kg em 1 semana, mas não continuei não . Eu não recomendaria, estou pra começar um cutting moderado agora que planejo terminar a médio prazo, que na minha opinião, é mais saudável, "fácil" e esteticamente melhor...

Pois é , tinha uma vontade imensa de comer de tudo , passava o dia sem força e desanimado , mais é aquilo né , esforçors necessarios

"a dor passa , a glória fica"