olha o premero post lá

Porque não? bora usa esse tópico pros fans/fãs de Naruto trocarem ideia, me parece uma boa ideia e não vejo nada de mal nela, tá no off-topic Se a moderação não concordar tudo bem, fazer o que né...

ATENÇÃO: Este tópico contém spoilers sobre o mangá Naruto, então caso não acompanhe o mesmo...Bom já deu pra entende.

ATENÇÃO²: Denunciem membros que desvirtuarem o topico ou não cumprirem com qualquer umas das regras do fórum

O cara não quer ver spoiler mas primeira coisa que faz depois de ler o texto em vermelho ai em cima é clicar no botãozinho "spoiler" kkkkkkkkkk

VIRJÃO DO TÓPICO: Saintraal

vai pro inferno

ah deixa eu gostei

AHUAHAUHAUHAUHAUHUAHUAHUHAUHUAHUAHUHAUHAUHAUHAUHUAHU

caras

eu dei umas 97 fodas no meu ciclo todo, umas 127 bronhas, sendo: 42 no serviço, 61 em casa no meu quarto, e 24 na facul

ps: eu tenho uma planilha de controle de punheta (uma aba), mas não vou enviar lalala

HAHAHAHAHA

EITA!

"planilha de controle de punheta" pqp eu passei mal de rir ...

mas isso que é um cara dedicado, pq ai no final da semana vc ve qtas calorias vc gastou em bronha para repor hahahahahahaha

eu queria fechar esse relato com 38 paginas

vou treinar ombros hoje

e vou tentar pegar os halter de 30kgs

acho que vou me lesionar

estou com um calorzinho atras da orelha, quer dizer um pressentimento de algo de ruim vai acontecer

eu queria fechar esse relato com 38 paginas

vou treinar ombros hoje

e vou tentar pegar os halter de 30kgs

acho que vou me lesionar

estou com um calorzinho atras da orelha, quer dizer um pressentimento de algo de ruim vai acontecer

Você é o cara mais confiante que conheço.

38 páginas? tá com 66 páginas já, 66 + calor atrás da orelha = tua irmã vai perder a virgindade hoje

Olha só o maderaço, quem diria ein!!! esperava mais rigidez e um cara nao muito flexível ...pelo contrário.

flexível? tipo pau molão? kkkkkkkkkkk

é logo logo ONFIRE...

Boatos,Boatos.

Madeiraço é um cara de pau

eu ? olha isso, cara mais intrego, sincero e correto deste tópico inteiro...SOU EU

Virgindade?? existe isso mais não fi, a REALIDADE É UMA DELÍCIA

15+ dá igual xuxu na seca...FATO

15+ dá igual xuxu na seca...FATO

Maderaço-de-4 aproveed EHAUHEAUHUEAHE com 14 já tão loca mano

"Quer me enganar com essa cara de Santa?

pois saiba que você não me engana

depois dos quinze as mina é...

tudo piranha, tudo piranha..."

Ó O MADERAÇO SE SOLTANDO AI Ó KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Mano, uma pergunta:

QUEM QUER FAZER ALGUMA COISA ,ENCONTRA UM MEIO

QUEM NÃO QUER FAZER NADA, ENCONTRA UMA DESCULPA."

Essa ultima frase tá em cor madeira?

maderaço tem jeito de nordestino só pode

é muita onda!! kkkkkkkkkkk

TM idolo 4rever da galera.........

Pega halter de 38kg logo....

ai ai viu essa imperfection

-

buenos dias saint!

Você é o cara mais confiante que conheço.

hahahaha

Pega halter de 38kg logo....

ai ai viu essa imperfection

-

buenos dias saint!

quem me dera 38 *.*

perfection mode ON

bom dia Amandita!

HOJE É SEXTA FEIRA!

LALALALA

@relato de ontem

68º dia de ciclo

foi um dia estressante no trabalho, briguei com uma coleguinha por causa de um trampo que não era meu, e ela queria que eu o fizesse, enfim resolvido. fui treinar bravinho.

dai ontem treinei ombros & triceps

press com halter

1x8 - 32kgs

1x5 - 32kgs

3x10 - 22kgs

elevação frontal (like a arnold) leve quebrada nos cotovelos, para não foder a articulação

2x10 - 16kgs

elevação frontal no pulley (com o puxador de costas largo)

2x10 - 40kgs

elevação lateral unilateral

3x10 - 12kgs

supino fechado

2x10 - 66kgs

triceps pulley

5x12 - 35kgs

ontem deu pra socar um volumezinho legal, após isso fui para a facul namorar, e ver minha nota de bioquimica que foi 8,5...

cheguei em casa mortão. e dormi até agora pouco

hoje a tarde não vou para facul, e treino pernas, quero por um volume legal novamente.... e mais tardar tem shot de stanozolol (3ml) não quero aplicar amanha cedo, porque simplesmente quero dormir até tarde, estou precisando muito descançar, então será realizada a aplicação perto das 22:00-23:00 hrs que está previsto.

abraços!

MORTE AOS TROLLS

e a tetinha do MYCOW

O saint me mandou avisar que ele recebeu agora cedo seu 38° alerta e foi suspenso por 2 dias...

por ter rido do cara do xuxu ...

66kg no triceps supino.

Ó O MADERAÇO SE SOLTANDO AI Ó KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Mano, uma pergunta:

Essa ultima frase tá em cor madeira?

...

maderaço tem jeito de nordestino só pode

oxi bichinho, que isso meu rei, nordestino não...

O saint me mandou avisar que ele recebeu agora cedo seu 38° alerta e foi suspenso por 2 dias...

por ter rido do cara do xuxu ...

what?

Buenos dias!

sai da punição de 2 dias mais longa da face da terra

sexta feira treinei legs

extensora

4x20 - 80kgs

1x84 - 15kgs

flexora

4x15 - 40kgs

agachamento

1x6 - 90kgs

3x10 - 70kgs

crunch

2x10 - 35kgs

ai no sabado treinei peito

sup reto

2x10 - 96kgs

1x10 - 90kgs

sup inclinado halter

1x10 - 32kgs

1x8 - 32kgs

1x9 - 32kgs

sup inclinado barra

2x6 - 70kgs

1x10 - 60kgs

1x6 - 60kgs (superslow mode)

crucifixo reto

3x12 - 20kgs

oblicuos no cabo

2x10 - 20kgs

foi só isso

é bom poder postar novamente, levei galadeira por motivo futil

Bem vindo ao lar novamente .

Bem vindo ao lar novamente .

HAUHAUHAUHAUHAUHAAU

EU RI MTO

NA moral dengue coça d+

não desejo dengue nem pro capeta...

NA moral dengue coça d+

não desejo dengue nem pro capeta...

caralho....

postei lá no seu relato

Fala Saint, como andam as coisas? to acompanhando em off aqui, ando meio ocupado não da pra entrar na internet direto.

Mas ae, uma coisa que eu notei naquela foto de 8 semanas, foi q teu ante braço cresceu pra cacete cara, to engando ou aumentou bastante msm? pq pela foto porra ficou top... Vc chegou a treina-lo isoladamente alguams vezes na semana ?

Abraços boa caminhada

Fala Saint, como andam as coisas? to acompanhando em off aqui, ando meio ocupado não da pra entrar na internet direto.

Mas ae, uma coisa que eu notei naquela foto de 8 semanas, foi q teu ante braço cresceu pra cacete cara, to engando ou aumentou bastante msm? pq pela foto porra ficou top... Vc chegou a treina-lo isoladamente alguams vezes na semana ?

Abraços boa caminhada

opa

e ae Rapha! meu chará

hahaha

então, nada de treino de antebraço

apenas algumas roscas martelo (dá para contar uns 6 sets ao todo no ciclo inteiro)

e muita remada curvada pronada

as barras fixas pronadas, se tornaram mais fáceis mesmo, isso eu percebi, mas eu ando fazendo apenas chin-ups

hoje tem mais um treino de costas

vou fazer curvada > pulley > chins e alguma coisa para trapézio e biceps

abração, vou passar no seu relato agora

opa

e ae Rapha! meu chará

hahaha

então, nada de treino de antebraço

apenas algumas roscas martelo (dá para contar uns 6 sets ao todo no ciclo inteiro)

e muita remada curvada pronada

as barras fixas pronadas, se tornaram mais fáceis mesmo, isso eu percebi, mas eu ando fazendo apenas chin-ups

hoje tem mais um treino de costas

vou fazer curvada > pulley > chins e alguma coisa para trapézio e biceps

abração, vou passar no seu relato agora

Grande Saint, hahaha nos charáaa.

Entendi, mas porra que puta evolução no ante braço, nao sabia que o trabalho dele apenas como sinergista seria o suficiente pra dar essa bela evoluida, acho irado ante braço com volume.

Essa remada curvada pronada seria nos cabos ou livre?

Eu na mudança de treino pra abcde, coloquei barra fixa pronada como primeiro exercicio, mas em vez de supir com a clavicula/peito na barra eu subo inverso as nuca batendo na barra, como se fosse pulley atras, muito bom sinto as costas arregaçar logo no primeiro exercicio.

Vou responder la, abração!

livre

remada curvada mesmo

meus pesos são todos livres... salvo alguns abdome e costas pulley

eu nunca fiz barra fixa like a arnold, por trás da nuca, você considera mais dificil?

eu vou tentar fazer hoje

Saint brow ja tento faze abdomen na barra fixa levantando o joelho até tocar nos mamilos ? é um ótimo exercicio , e vá adicionando caneleiras ,

# Off topic : mycow ja bati uma bronha na quarta série com a prof do proerd ( policial ) , na minha frente com as duas maos na calça e ela com uma 38 na cintura , bronhero level very blast hard aushahahsaushaushahsaushauhaus

kkk

Com roids não precisa nem fazer nada pro antebraço.

Saint brow ja tento faze abdomen na barra fixa levantando o joelho até tocar nos mamilos ? é um ótimo exercicio , e vá adicionando caneleiras ,

será que aguento uns 5?

HEHEHEHE

pega toda a região abdominal, creio eu?

vou experimentar hoje isso também

o mycow tá fugido esse bronheiro

kkk

Com roids não precisa nem fazer nada pro antebraço.

hahaha bem isso

cresce na bronha

Sim pega toda região abdominal e obliquios