Strenght Training 80/20

Strongs · Novembro 24, 2012 às 02:47

Cara interessante esse teu treino que você ta montando ele é dentro do Wsb4sb?

Abraço e bom descanso ai !

Gabriel.O · Novembro 24, 2012 às 11:22

Não é não, ta mais pra uma misturada . Mas nem pensarei nisso agora, manter o treino atual por mais alguns meses.

Ia treinar quinta e sexta, mas ocorreu uns problemas e não tive tempo nem vontade de ir. Volto normalmente na 2°, será a ultima semana antes de voltar pro terra e pro supino.

Cher · Novembro 24, 2012 às 11:39

é kkkk, mas deve ser muito gostoso, até la eu vou pensando em misturadas que vou fazer,rotação do wsb/frequencia do C&P/% do 5/3/1.

mesmo que não de muito resultado sendo bom de fazer ja vale a pena.

agora sobre algo mais pessoal, minhas ultimas aulas de sociologia colocaram muitas duvidas a respeito da universidade, percebi que gosto muito de discussões sobre capitalismo, socialismo, liberalismo e etc. Mesmo com a bendita matematica estou cogitando tentar ciencias economicas pelo enem esse ano, tem na UFSCAR e na UFABC

estudei na UFABC, mto, mto boa

ja de cara da pra pegar pesquisa facil, com bolsa R$360,00 por 10 meses.

Soh tem q ter as caras de sair batendo nas portas dos professores.

Consegui pra mim e ainda pra uns brothers

Gabriel.O · Novembro 24, 2012 às 12:51

Se conseguisse passar la seria muito bom, minha madrinha mora logo na entrada do Santa teresinha, daria pra ir a pé .

Mas é dificil, ja estou conformado de fazer cursinho ano que vem.

Gabriel.O · Novembro 25, 2012 às 21:55

Prova da fuvest hoje, me senti como se um caminhão tivesse passado por cima de mim , estava muito dificil mesmo e acertei somente 44, precisava de pelo menos umas 50.

Agora o que sobra de esperança é passar na 2° fase da unesp e torcer pra dar pra passar pelo enem em alguma aqui em SP.

Amanha depois de 1 semana volto aos treinos, tentar mandar na paralelas BW+24kg, acho que da.

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 25, 2012 às 21:57

Prova da fuvest hoje, me senti como se um caminhão tivesse passado por cima de mim , estava muito dificil mesmo e acertei somente 44, precisava de pelo menos umas 50.

Agora o que sobra de esperança é passar na 2° fase da unesp e torcer pra dar pra passar pelo enem em alguma aqui em SP.

Amanha depois de 1 semana volto aos treinos, tentar mandar na paralelas BW+24kg, acho que da.

Ai sim, vou tentar na barra-fixa com triangulo BW+ 20 kg

Gabriel.O · Novembro 25, 2012 às 22:07

Ai sim, vou tentar na barra-fixa com triangulo BW+ 20 kg

Força que nós conseguimos o/

Terei aula até dia 7-10, depois disso vou começar a fazer o boxe chines e ter tempo pra me alimentar decentemente. Quero até março 75-76kg.

Strongs · Novembro 26, 2012 às 09:24

Eai cara, tomara que tu tenha passado em algum lugar ai,fuvest é foda! eu acho que esse ano me ferrei legal hahaha,

Boa sorte ai nas paralelas!E bons treinos!

Abraço!

Gabriel.O · Novembro 26, 2012 às 20:21

Nem estou esquentando muito com isso, ja estou conformado em fazer cursinho ano que vem.

Então, estou muito cansado da academia, sem tesão mesmo de ir, perdi o treino de hoje e vou dar uma parda de algumas semanas, talvez até o fim do ano se eu aguentar ficar tanto tempo longe. Só sei que tenho que parar, treino primeiramente por prazer e não estou tendo prazer ao treinar. Consequemtemente largarei o diario mas continuarei ativo do forum.

WSb4sb até agora com quase 3 meses, +- 3-4kg sem quase gordura.

é isso.

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 26, 2012 às 20:37

Vish mano, o que está acontecendo? Não está satisfeito com os ganhos?

Gabriel.O · Novembro 26, 2012 às 22:52

Até que estou satisfeifeito, 3kg em 3 meses achei razoavel. Estou sem tesão de treinar mesmo e vou dar um tempo, ja faz algumas semanas que esta meio assim, mas só agora decidi dar esta pausa.

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 26, 2012 às 23:23

Até que estou satisfeifeito, 3kg em 3 meses achei razoavel. Estou sem tesão de treinar mesmo e vou dar um tempo, ja faz algumas semanas que esta meio assim, mas só agora decidi dar esta pausa.

tendeu, que tal experimenta um pw ?

Gabriel.O · Novembro 27, 2012 às 18:52

Ja pensei nissso, mas não vou tomar não.

Vou dar uma pausa mesmo, estou precisando, talvez volte semana que vem talvez em janeiro, não sei.

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 27, 2012 às 19:13

Ja pensei nissso, mas não vou tomar não.

Vou dar uma pausa mesmo, estou precisando, talvez volte semana que vem talvez em janeiro, não sei.

Complicado, então pede para trancar seu diário, e quando voltar reabre !!

Boa sorte e Abraços

Heezy · Dezembro 4, 2012 às 10:24

Estou na mesma situação Gabriel, ainda vou viajar esse fim de ano, só aumenta meu desanimo. Pensando seriamente em voltar só em janeiro também.

Dezembro 8, 2012 às 01:11

VCS NAUM SAUM RÁRDICORI.NUNK + DIGAM NO PEÍN NO GUEÍN, VCS NAUM TEM O DIREITO DE FALAR ISSO.

RenanRFC · Dezembro 9, 2012 às 20:19

tamo ae torcendo pelo seu retorno Gabriel, e sorte nos vestibulares da vida!

~~vittoclavijo~~ · Dezembro 9, 2012 às 20:20

Acompanhando aqui, amigo

tô fazendo WS4SB também.

Gabriel.O · Dezembro 11, 2012 às 17:56

Acompanhando aqui, amigo

tô fazendo WS4SB também.

Opa, valeu e boa sorte no treino

Complicado, então pede para trancar seu diário, e quando voltar reabre !!

Boa sorte e Abraços

nem precisou lol, voltei logo

tamo ae torcendo pelo seu retorno Gabriel, e sorte nos vestibulares da vida!

Muito obrigado, eu vou precisar de muita

VCS NAUM SAUM RÁRDICORI.NUNK + DIGAM NO PEÍN NO GUEÍN, VCS NAUM TEM O DIREITO DE FALAR ISSO.

Va duro ou va pra casa

Estou na mesma situação Gabriel, ainda vou viajar esse fim de ano, só aumenta meu desanimo. Pensando seriamente em voltar só em janeiro também.

Fim de ano é complicado mesmo, vou esperar janeiro pra recomeçar tudo

Então, depois de 1 semana sem internet, de acabar as aulas(o/) e de ficar parado 1 mes +- voltarei semana que vem aos treinos. Manter o wsb4sb só que com algumas alterações pontuais. Aparentemente não perdi quase nada, mas vou me pesar na 2° e marcar avaliação no começo do ano.

Passei pra 2° fase da unesp mas fiquei 5 pontos abaixo da de corte na Fuvest, ainda tem unicamp pra sair resultado.

Editado Dezembro 11, 2012 às 18:01 por Gabriel.O

Gabriel.O · Dezembro 11, 2012 às 22:02

As modificações será que diminuirei para 3 os exercicios que irei rotacionar e não deixarei em momento algum de fazer agacho/supino/terra.

Isto porque tinha ficado muito tempo sem agachar, quando voltei a tecnica estava uma merda e sofri pra fazer com o peso antigo. Manterei o mesmo esquema, só adicionarei eles após o ME do dia, uns 3-4 sets a 80% da RM pra focar bem na tecnica e progredir repetições.

Para quem tiver entediado nestas férias:

https://www.powerliftingwatch.com/powerlifting-forums

https://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

https://www.pendlay.com/A-Training-System-for-Beginning-Olympic-Weightlifters_df_90.html

https://www.pendlayforum.com/showthread.php?t=7834

E aqui tem uma lista de varios livros, só dar uma googlada nos que achar mais interessantes

https://articles.elitefts.com/training-articles/top-75-training-books-2/

Editado Dezembro 11, 2012 às 22:02 por Gabriel.O

2drafael · Dezembro 14, 2012 às 21:21

Vou acompanhar. Volta quando aos treinos?

E os vestibulares, como vão? Já passei por isso várias vezes: quando terminei o terceiro colegial, prestei e não passei em nada, depois quando acabei o primeiro ano de cursinho prestei e passei. Depois de um tempo na faculdade, desisti e voltei pro cursinho. Tive que prestar de novo.

Força ai cara. É chato pra caramba prestar vestibular e fazer cursinho, mas vale a pena passar em uma boa universidade.

Gabriel.O · Dezembro 15, 2012 às 00:38

Vou acompanhar. Volta quando aos treinos?

E os vestibulares, como vão? Já passei por isso várias vezes: quando terminei o terceiro colegial, prestei e não passei em nada, depois quando acabei o primeiro ano de cursinho prestei e passei. Depois de um tempo na faculdade, desisti e voltei pro cursinho. Tive que prestar de novo.

Força ai cara. É chato pra caramba prestar vestibular e fazer cursinho, mas vale a pena passar em uma boa universidade.

Então, pretendia voltar na segunda, mas tenho vestibular na 2° feira, paintball na 3° e irei viajar na 4° feira pela manhã então nem sei, na outra semana ja da pra voltar aos treinos.

Estão dando dor de cabeça rsrs, Usp certeza que não passei da 1° fase, unicamp acho que talve dê e ja unesp passei da 1° fase e neste fim de semana começa a 2° fase, mas será bem complicado. Dificilmente passarei em algum este ano então é certeza de cursinho ano que vem.

Uma coisa que complica tambem é a indecisão, dias após as incrições serem feitas bateu uma duvida no curso a fazer. Unicamp tentei biologia, mas se caso eu passe acho que nem irei fazer, não é bem o que quero. Ja Usp e Unesp eu teria de me mudar e da um receio de ir, gastar dinheiro e depois ver que não era aquilo, nestas duas tentei veterinaria. Tem o enem tambem mas nem levo muita fé nele.

Concluindo, estou conformado em ter de fazer cursinho ano que vem rs.

Vou simplificar as coisas no treino, sem supinos com pausa, sem agachos na caixa,GMs e trocentos exercicios pra rotacionar. Colocarei exercicios que ja tenho tecnica razoavel e que me dou bem, Upper farei Supino/supino fechado/militar e lower Terra/agacho/front squat, como sou beginner isso irá render mais(pelo menos eu espero).

ricardo89 · Dezembro 27, 2012 às 21:52

vou começar a acompanhar! preciso ter mais alguns feedbacks sobre o wsb bons treinos!

Dezembro 27, 2012 às 22:01

vou começar a acompanhar! preciso ter mais alguns feedbacks sobre o wsb bons treinos!

No meu vc nem entra né?

abs

Gabriel.O · Dezembro 27, 2012 às 22:06

vou começar a acompanhar! preciso ter mais alguns feedbacks sobre o wsb bons treinos!

Ok

abraço

No meu vc nem entra né?

abs

Não fica com ciumes amor, tem pra vc tbm s2

Pretendia voltar agora em janeiro mas irei viajar again e tenho 2° fase da unicamp de 13 a 15 de janeiro, só voltarei dia 16 mesmo.

flw

Dezembro 27, 2012 às 23:12

Ok

abraço

Não fica com ciumes amor, tem pra vc tbm s2

Pretendia voltar agora em janeiro mas irei viajar again e tenho 2° fase da unicamp de 13 a 15 de janeiro, só voltarei dia 16 mesmo.

flw

No aguardo, quero ver você com 1.5 BW no agacho quando voltar.

abs ~~por trás~~

Gabriel.O · Dezembro 28, 2012 às 00:17

Vish, do jeito que estou travado fico feliz senão cair para trás com 40kg rsr

~~vittoclavijo~~ · Dezembro 28, 2012 às 16:29

Vish, do jeito que estou travado fico feliz senão cair para trás com 40kg rsr

Tá sem treinar porque, Gabriel ?

~~Rodrigo Souto~~ · Dezembro 28, 2012 às 16:40

Vish, do jeito que estou travado fico feliz senão cair para trás com 40kg rsr

UHSAHUASHUHUSA, não esta sentindo falta dos treinos não?

Gabriel.O · Dezembro 31, 2012 às 18:27

Tá sem treinar porque, Gabriel ?

Tinha dado uns tempos no treino e ia voltar em dezembro, mas devido as festas de final de ano, viagens e vestibular só vai dar pra voltar dia 16 de janeiro.

UHSAHUASHUHUSA, não esta sentindo falta dos treinos não?

Estou sentindo muita falta, mas agora infelizmente não da pra voltar, só dia 16 mesmo.

Treino hoje em casa

1x50m farmers walk com cachorra(30~40kg)

Minha cachorra não parava quieta então ficou complicado, mas foi legal.

Amanha vou voltar a fazer alongamentos e mwods pra quando voltar não sentir tanto, irei testar um treino feito pelo Pavel Tsatsouline, 1 dia pesado pra cada levantamento(DL, agacho e supino) + 1 upper/ 1 lower leve ou 1FB leve. Depois explico direito, agora ficou confuso.

Editado Dezembro 31, 2012 às 18:27 por Gabriel.O

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