F4b1nh0 Postado Setembro 4, 2012 às 14:20 Postado Setembro 4, 2012 às 14:20 Olá td bem? estou na academia firme faz 2 meses, mas ainda não obtive resulto espera, estou seguindo dieta balanceada, sem carboidratos e açúcar,mas peso permanece mesmo, sendo que treino aeróbico seg, quar e sext. 1hora. terca e quinta musculação ab. Apenas perdi medidas. gostaria de algumas dicas para treino a e b período de uma hora de treino. objetivo pernas definir, afinar as cochas, trabalhe bem adutor da perna. gluteo. braços tudo tenho 1.65 de altura peso 79 kg
Galactus Postado Setembro 4, 2012 às 14:45 Postado Setembro 4, 2012 às 14:45 estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses
matheus167 Postado Setembro 4, 2012 às 14:51 Postado Setembro 4, 2012 às 14:51 Cara, Se tu perdeu medidas e manteve o peso, parabéns. Está queimando gordura e ganhando massa magra ao mesmo tempo. E em dois meses tu mal sai do treino de adaptação. Tem que ter calma que resultados mesmo demoram um tempinho pra aparecer.
Bunezinho Postado Setembro 4, 2012 às 16:25 Postado Setembro 4, 2012 às 16:25 estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses estou na academia firme faz 2 meses
Pallas Athena Postado Setembro 4, 2012 às 16:48 Postado Setembro 4, 2012 às 16:48 Achei que aqui era A ÁREA FEMININA. Em suma, o que este tópico está fazendo aqui?
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