Olá pessoal..

Tenho 14 anos e faço academia há uns 6 meses( ou mais ) e não tive nenhum crescimento aparente..

No meu treino faço o passível pre executar o exercício corretamente com a maior carga possível (só aumento quando o peso ta leve e to fzendo o exercício certinho)

tenho 1.76/77 e 67 kg ( to magrinho ;p)

faço treinos de hipertrofia sempre.. atualente todos os exercícios sem contar abdominal, faço com 3 repetoções sendo elas 10/08/06

não tenho dieta fixa mais como frango 4 veses por semana.. cerne umas 6 vzs

tem algo de errado no meu treino.. ou é a minha idade que impede o crescimento muscular?

obrigado desde já.. abração

Cara, não manjo muito disso de idade, mais tenho quase certeza, que, se voce fizer um treino para hipertrofia MESMO, isso vai atrapalhar bastante no seu crescimento...

Abraço!

vlw ae Mascaro..

mais tipo.. c for isso msmo..

alguem sabe como obter o máximo de massa possível.. dieta específica, suplementação, etc..

Dieta, dieta, dieta!

Mt dificil o problema ta na idade ou no treino...

Monta uma dieta, compra uns suplementos e vai ver resultados

Pow cara alimentação coma muito até achar que naum aguente mais a cada 3 hrs sei que naum eh facil mas faça academia certinho como vc eh novo naum precisa de suplemento ainda cara só se alimentar bem e fazer academia que até os 18 ja vai ta bom!

Alimentação é a palavra, coma coma e coma, quando achar que comeu bastante, coma mais .

aaa valeu.. eu tva mesmo procurando uma nutricionista e pa.. vlw ae =)

eh o que o pessoal falo amigo

faça uma boa dieta e se preferir escolha bons suplementos

pow se ja ta malhando com 14 anos =O com uns 19 se ja ta monstro ja

bons treinos !

Como o pessoal ja comentou, alimentação é tudo.

O fato de ter 14 anos pode ser real, eu sei como os ganhos são difíceis nesta idade pois já passei por isso.

Idade é fogo!

Continue firme! Quando seu corpo desenvolver de vez, vc fica gigante se estiver treinando e se alimentando direito (e a genêtica ajudar)!

Agora.. bora treina e cume

vlw geral ae.. ajudarum muito..

qndo tivé alguma mudança significativa.. eu posto as fotos.. abração ae..

Na sua idade, vc não deve visar a hipertrofia.

até pq, hipertrofia NÃO é objetivo e sim uma consequencia do treinamento.

se eu fosse seu professor, elaboraria um treinamento considerando as fases da adolescência que vc está passando como o estirão do crescimento, a sua readaptação ao novo tamanho de seus segmentos corporais (duvido que vc hj não seja mais "desastrado" do que era ha 4 anos atrás) e um fortalecimento de suas articulações. E claro, isso tudo com muito alongamento. Com esse tipo de treino, de fortalecimento das articulações, ;e realizado um preparo "de base" para quando vc tiver seus 18 anos (franguinho ainda, garoto), vc possa entrar sem medo de lesões num a rotina de exercícios mais puxada que proporcione a sua tão sonhada hipertrofia.

até lá, meu brother, não abuse de sua sorte, nem de sua saúde e faça um treino que te prepare para um futuro animalesco! hehehehehehe

pense que só faltam 4 anos... e nesses 4 anos, se vc levar a sério, vc terá ótimos ganhos tb... mas tudo sem pressa e sem comprometer sua saúde!

abraço brow