Relato Cutting Mycow

[Rodrigo Souto]

Logo todos estaremos deadliftando 200kg, menos eu...Que estarei nos 300kg kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

huashuhuahuahuhashusahuahsuhuashusahuhasu bem capaz

[ligabo]

300kg e vc estará participando do "Homem mais forte do mundo".

[MycowDJecksão]

Capaz, O Benedit faz 420 (Kg, não hora do breu kkkkk) faz 420kg pra 3 repetições se não me engano, e RAW, nem cinto ele usa eu acho. sepá uma RM de 450 kg kk

Hoje é dia de agacho, tô ancioso já, assim que voRtar da academia relato aqui (ahva) e posto umas fotênhas

[Luiz Bueno]

420"KG" deve ser tenso hein ? Sem nada ainda..... já cansa só de pensar!

No aguardo das IBÁGENS!

[MycowDJecksão]

Galera, hoje fiz 35MIN de AEJ e ai antes de come o desjejum meu pai me mando lá no vizinho pra pedi a máquina de corta grama de volta (fazia 3 semana que tava com o cara) ai já que a máquina de corta grama tá aqui em casa aproveitei e dei uma depilada nas perna, ai vo posta umas foto.

OBS: só da panturrilha por enquanto, depilei a panturrilha, as coxa eu deixei pra amanha se não a máquina ia queima.

Antes, relato do treino (35min de AEJ e anaeróbico):

Agachamento 5x5 120kg

Stiff 5x5 70kg

Flexão plantar em pé 4x15 60kg

Flexão plantar sentado (SMITH) 3x8-10 50kg

Extensão plantar 3x15 halter de 20kg se não me engano

Rosca direta 4x1 50KG

Abdominal na prancha em bi-set com rotação de tronco 4x15

Hoje depois de...Sei lá, 20 anos? treinei abdômen. Agachamento foi foda, só na base do urro (pensei que aguentava mais carga :S) panturrilha eu nunca treinei de forma tão lenta na minha vida (movimentos), pqp segurava uns 4 segundos na descida kkkkk ai fui faze uma rosquinha, comecei com 20kg pra aquece ai meti 50kg, saiu uma repetição e na segunda os braços travavam na metade, tá feia essa RM da rosca direta =\

Qualidade: Parece um jogo de ATARI reproduzido em uma TV preto e branco com uma pelicula de litrão de refrigerante na frente, mas essa é minha panturrilha esquerda de 42CM's

Abraços

[MycowDJecksão]

Foto minha hoje depois do banho:

tá, não. kkkkkkkk mas quero um shape assim, com um maior volume (principalmente pernas e trapézio) agora, olha o peito e o antebraço, pqp

[Dehzaoo]

ta sentindo alguma coisa em relacao a sua BF? alguma diferenca ja?

[MycowDJecksão]

Tu leu o relato mano?

[Luiz Bueno]

Agacho tá legal hein.... mas pensei que pra quem puxa 140kg no terra tu erguia mais! Mesmo assim, 120kg é peso bagarai!

Shape dahora esse ai hein....

[Rodrigo Souto]

Shape monstro !

[MycowDJecksão]

Luiz, VAI TOMA NO CU beleza? kkkkkkkkkkkkkk faze o que man, fiquei 3 mes treinando sem agacha =\ mas valeu

Rodrigo, sim o shape do Wilkosz é monstro hahaha curto muito a linha dele

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Relatando hoje: 35min de AEJ e só isso .-. amanhã peito, ombro, costas e bíceps, vou fazer um treino dêferente pra bíceps. E vou me pesar também, anotei na mão já...No pé, e na orelha, pra garanti que não vo esquece HASHAHSHUAS

Abraços

[Luiz Bueno]

Luiz, VAI TOMA NO CU beleza? kkkkkkkkkkkkkk faze o que man, fiquei 3 mes treinando sem agacha =\ mas valeu

Tenso ficar sem fazer algum exercício por algum tempo e depois voltar! Mas é isso, segue firme que já já tá agachando com a carga do deadlift!

E ah, antes que eu esqueça, também te amo viu )))))

AHUahuahaUhau..... segue firme mano!

[MycowDJecksão]

Me pesei hoje, 88Kg, vai dá meia hora de cu com o relógio parado, dá nem vontade de relata, mas como tenho um compromisso com o meu relato e tudo mais eu vou...Tá, eu nem vo relata o treino de hoje, que se foda também, toma no cu caraio dos inferno, 2 semana sem perde um grama mesmo tirando kcals da dieta e aumentando os aerobicos é ser muito fodido na vida ou tá a 10 dias sem cagar. agora vo fica o final de semana com depressão, vejo uns vídeos do Schwarzenegger e depois volto a relatar com um testo de desabafo motivacional, falo galera.

[Luiz Bueno]

Me pesei hoje, 88Kg, vai dá meia hora de cu com o relógio parado, dá nem vontade de relata, mas como tenho um compromisso com o meu relato e tudo mais eu vou...Tá, eu nem vo relata o treino de hoje, que se foda também, toma no cu caraio dos inferno, 2 semana sem perde um grama mesmo tirando kcals da dieta e aumentando os aerobicos é ser muito fodido na vida ou tá a 10 dias sem cagar. agora vo fica o final de semana com depressão, vejo uns vídeos do Schwarzenegger e depois volto a relatar com um testo de desabafo motivacional, falo galera.

Cara, que triste! Tem feito coco direitinho?

É complicado esses esquemas ai meu, tenta um lachante de levs pra ver se não solta tudo isso ai!

hauHAUHAUAHAUHAUHAUAHAUH..... cara, ri demais! Revolta modo [ON] hein?

Só não vai afogar as mágoas comendo hein mocinho !!!! ))))))

[ligabo]

Laxante e diuréticos

[Rodrigo Souto]

Me pesei hoje, 88Kg, vai dá meia hora de cu com o relógio parado, dá nem vontade de relata, mas como tenho um compromisso com o meu relato e tudo mais eu vou...Tá, eu nem vo relata o treino de hoje, que se foda também, toma no cu caraio dos inferno, 2 semana sem perde um grama mesmo tirando kcals da dieta e aumentando os aerobicos é ser muito fodido na vida ou tá a 10 dias sem cagar. agora vo fica o final de semana com depressão, vejo uns vídeos do Schwarzenegger e depois volto a relatar com um testo de desabafo motivacional, falo galera.

Força ae mano, uma fez eu li um artigo onde dizia que não era para se pregar em números em faze de Cutting, pois o Bf pode estar diminuindo, mas vc não está muita perdendo massa magra então é mais dificil de ver os números diminuindo.

[MycowDJecksão]

Cara, que triste! Tem feito coco direitinho?

É complicado esses esquemas ai meu, tenta um lachante de levs pra ver se não solta tudo isso ai!

hauHAUHAUAHAUHAUHAUAHAUH..... cara, ri demais! Revolta modo [ON] hein?

Só não vai afogar as mágoas comendo hein mocinho !!!! ))))))

vai se dana capeta ASUHUHASHUUHSAHU valeu pela força

Laxante e diuréticos

Leia abaixo amigo

Força ae mano, uma fez eu li um artigo onde dizia que não era para se pregar em números em faze de Cutting, pois o Bf pode estar diminuindo, mas vc não está muita perdendo massa magra então é mais dificil de ver os números diminuindo.

O que tu falo não faz muito sentido mano, acho que tu quis dizer que o bf pode tá diminuindo e a massa magra aumentando, é isso?

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Galera, eu não posso tomar laxante, se eu tomar laxante eu explodo o vaso e a casa intera kkkkkkkkkkkkkk dei uma cagada pena antes, de 88kg acho que fui pra 84-85 KKKKKKKKKKKKKKKKK de boa, papo de fica 3 palmo pra cima do vaso de tanta merda que tinha transbordando. Tinha uma torra tão grande lá que antes de puxa a descarga eu até olhei pra minha perna, pra vê se não era minha panturrilha que tinha caido lá dentro, pqp coitado do meu tobas né kkkkkkk não riam =\

Gentemmm, meu Clembuterol chegou *-----* vou começar a usar segunda de manhã. Ontem de noite assistindo o Mr O dei uma relaxada, tomei um leite com Nescau (ui) e hoje acordei meio dia, nem fiz AEJ e nem comi nada, só brigadeiro (pareço muié triste). Amanhã vo segui a dieta normal mas comer um churrasquinho clássico de domingo pra dá aquele ultimo up no psicologico e segunda volto com tudo, sem enrolação pra sai da cama antes do AEJ e sem colherzinha de açucar extra no café da tarde kkkk Vo difisio ou vo pá casa UHSAHU

Mudei a dieta de novo, vou seguir o protocolo de "Carboidrato somente no desjejum, pré e pós treino", assim já dou aquela diminuída nas Kcals logicamente, vai ser a mesma dieta de antes, mas tirei a lentilha da janta.

CAVALHEIROS! enquanto eu escrevia este post, até a parte da dieta, a natureza me chamou de novo. Lembram que eu disse que entrei no banheiro cm 88kg e devo ter saido de lá com 84-85? então, depois da segunda leva de merda acho que estou com uns 80kg, PUTA QUE O PARRIU CARA eu nunca vi tanta merda assim na minha vida KKKK. Antes de puxa a descarga eu olhei pra aquilo, aquilo me olho e disse "papai, papai" KKK não sei o que tá acontecendo, só sei que se der vontade de caga de novo eu tô fodido porque o banhero aqui de casa tá interditado por uns 2 dias

Obrigado pelos conselhos/dicas e apoio ai gente, abraços cheirosos

[Rodrigo Souto]

Então o que eu li foi +- isso

[ligabo]

Coloque em 00:40 e assista vc no vaso Mycow!

[MycowDJecksão]

É cara, foi mais ou menos isso HUSAUHSAUSAUUSAUUHSAUHASUHASUHASUHSAUHS

[relatowarrior]

Lá vai umas fotinhas do meu quarto:

Treino de segunda:

Treino de quarta:

Treino de sexta:

Os 3 dias e a diet:

Parede old school:

Parede ogros + algumas old school (não completei ainda porque falto tinta na impressora):

Ficaram meio enbaçadas, magina como vão fica as do meu shape kkkkkkk celular com camera de 0,8 mpx é fogo D: talvez segunda eu poste algumas foto do shape

Muito show isto que tu fez, eu fiz um papel com minha dieta também, ótima ideia, bom cutting ai, to acompanhando,

Abraços.

Editado Setembro 29, 2012 às 22:01 por relatowarrior

[Luiz Bueno]

HAUhaUHAUHAuaHUAHaUhaUah...... Só posso passar aqui de final de semana quando estou em casa.... se for ver os posts no serviço é 200% de chance de eu perder o emprego por ficar rindo alto lá!

RI demais com seus 8kg jogados no vaso! hAUhuAhauah..... foda hein? Tu caga só pela bunda ou sai por mais algum lugar ??? Tenso isso ai hein! E o vídeo, acho que deve ser mais ou menos isso!

Força ai irmão, mais uns 3 vasos explodidos e tu chega nos 60kg!

[MycowDJecksão]

Valeu por acompanhar e pelo elogio ai relatowarrior

Luiz, hoje to com bom senso de humor UHASUHSAHUSAHUSAUHUSASAAUS me mijei (ainda que nao me caguei) com a porra dos 3 vasos explodidos, mas 60kg NUNCA mais cara, menos de 75 nunca mais também, nem com 100 anos HASHSAU

Tá ai a dieta de a partir de segunda, se alguém quiser dar uma olhada e deixar umas dicas (indireta pro senhor Ligabo e meus outros acompanhantes):

Desjejum/(9:00):

50 gramas de arroz (parabolizado): 125 kcals, 39 gramas de carboídratos, 4 gramas de proteínas, 0 gramas de gorduras;

1 Bife: 208 kcals, 0 gramas de carboídratos, 30 gramas de proteína, 8 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 433

Carboídratos: 39

Proteínas: 34

Gorduras: 8

Almoço/Pré-treino (12:00):

120 gramas de Lentilha: 412 kcals, 72 gramas de carboídratos, 28 gramas de proteínas, 1,2 gramas de gorduras;

1 Bife: 208 kcals, 0 gramas de carboídratos, 30 gramas de proteína, 8 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 620

Carboídratos: 72

Proteínas: 58

Gorduras: 9

Pós treino (15:00):

Shake de 500ml's de leite (desnatado), 80 gramas de aveia e 3 colheres de açucar.

Kcals: 480;

Carboídratos: 85;

Proteínas: 30;

Gorduras: 4;.

Lanche 2 (19:30):

1 Bife: 208 kcals, 0 gramas de carboídratos, 30 gramas de proteína, 8 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 512

Carboídratos: 0

Proteínas: 90

Gorduras: 8

Ceia (00:00):

4 ovos: 320 kcals, 4 gramas de carboídratos, 24 gramas de proteínas, 24 gramas de gorduras;

1 colheres de azeite: 108 kcals, 0 gramas de carboídratos, 0 gramas de proteína, 12 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 428

Carboídratos: 4

Proteínas: 24

Gorduras: 36

Algo em torno de 2400 kcals, AEJ todos os dias e treino anaeróbico vou manter 3x semana, acho que vou seguir a dica do Ligabo e mandar uns 20min de esteira depois do treino com pesos. Aguardo dicas, chingamentos, conselhos e por ai vai.

OBS: vou começar com o Clemb na terça feira, 40mcg, já que terça não tem treino com pesos, só AEJ, sakoméné não quero desmaia na academia kkk

[Luiz Bueno]

Tá com um défcit de quanto por dia com essa dieta ai ?

[MycowDJecksão]

Tá com um défcit de quanto por dia com essa dieta ai ?

Não sei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk depende do dia, acho que umas 300 kcals. Vo assim essa semana por causa do Clembuterol, se eu não morrer diminuo um pouco mais semana que vem.

Comi um churrasquinho aqui hoje, classiquera gaucha AHSUUHAS amanhã volto de boa na dieta, e vou adicionar uns aerobicos extras, tipo esteira pós treino, caminhada antes da ceia...Fora o AEJ de todos os dias

bjunda

[Luiz Bueno]

HAUHAUhaUAHUAH..... ah, vai controlando semanalmente, acho que é melhor! Pega e se pesa toda segunda feira por exemplo, dai tu vai vendo se tá funcionando ou não, se tiver perdendo peso blz, se não, tu come menos! Claro, se não morrer neah

[MycowDJecksão]

Eu me peso todas as sextas feiras, burrão. E se eu comer menos de 2 mil kcals por dia eu morro. Prefiro espera um tempo e compra GH/Insulina/Trem/WHEY do que fica abaixo de 2 mil kcals, ou soca aerobico até o talo kkkkkkkk

[Kamilla]

Tu é muito engraçado kkkk

acompanhando aqui!

[MycowDJecksão]

Tu é muito engraçado kkkk

acompanhando aqui!

Mulher na page, contando até 3 pro Spy dizer que tá acompanhando também... HSAHUHUASHUASUHUHASHUHUASAS obrigado por acompanhar

[Luiz Bueno]

Mulher na page, contando até 3 pro Spy dizer que tá acompanhando também... HSAHUHUASHUASUHUHASHUHUASAS obrigado por acompanhar

aHUAHuaHauhuahauhuahuahauha.... essa eu não duvido!

Tu é muito engraçado kkkk

acompanhando aqui!

Kamilla, tu tá chegando agora, cuidado pra não dar moral pra ele.... depois vai ficar se achando ai!

HAUaHuaHuaHUAHAUh

Agora não vai mais poder constar as histórias man, mulher no recinto!