Rodrigo, atualmente não tô usando mais (condições financeiras fodidas) mas realmente quando parei de usar senti uma pequena mudança na força/resistência. Não posso comparar com outras marcas, pois a unica Creatina que usei até hoje foi a da Growth, e me pareceu bem boa

Essas chinesas ai ouvi fala mal por ai, mas não ligo muito pra isso, praticamente não uso suplementos, minha rotina é bem calma e posso tirar tudo que necessito de alimentos, quanto ao suplementos tipo pré-treinos, BCAA's e afins, não vejo um custoxbeneficio bom neles, salvando as vitaminas e Creatina

Compreendi, então a chinesa é uma das piores se não for a pior cara ! To puto, mas logo mais vou comprar da Universal .

Sabe quando o cara bota na cabeça que é um bom negocio, e ignora tudo que os outros dizem e nem pensa duas vezes, só vai lá e faz? então, foi assim, bati com o preço do cara e comprei, até pensei "vo espera a opinião do Ligabo" dai entrei ontem de manha e tu não tinha dito nada, fui pro banco e depositei tocando um foda-se kkkkkk o que tem de errado com as cápsulas? =\

Vou trocar o nome do tópico por "Discussão Mycow x Ligabo", porque só tem ele acompanhando mesmo UAHSUHAS "/

Cara, não sei de quem vc comprou, mas já ouvi da boca de competidores (atletas), e de mts fornecedores e revendedores, q clemb em capsulas é bem lixo em comparação com Vet. Enfim, espero (e espero de coração) q vc de mt sorte, e q eu me engane profundamente. Nem sempre vá mt pelo preço, até pq vc tinha encontrado 250ml por 50 conto, nem tava num preço tão ruim. Poderia usar por um bom tempo por estar iniciando...

Tem mais gente acompanhando fera. Seu diário vai bombar!!!

Dia off hoje, não fiz nem AEJ, refeed com brigadeiro de novo :C

Acho que vou começar a trampar semana que vem, tem duas oportunidades, vo pensa aqui e vê qual é melhor pra mim, acho que vo no bico com um amigo meu só nos dias que eu não treino, 50 conto por dia ai vo economizando e se me stressa compor gh e insulina e acabo logo com isso </ironia>

Ligabo, poxa que droga, agora já depositei D: valeu pela força ai e vamo vê se essa parada funciona, se não funciona eu compro o de 250ml e vendo as cápsulas pra alguém, sei lá...Não precisa bomba, dando resultados no meu shape já tá bom HUSAHUAS abraços ai cara!

Amanhã começo a ultima semana com a dieta assim, na outra segunda (dia 24, ui) vou fazer mais um défcit, e a dieta vai fica assim:

Desjejum/(9:00):

50 gramas de arroz (parabolizado): 125 kcals, 39 gramas de carboídratos, 4 gramas de proteínas, 0 gramas de gorduras;

1 Bife: 208 kcals, 0 gramas de carboídratos, 30 gramas de proteína, 8 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 433

Carboídratos: 39

Proteínas: 34

Gorduras: 8

Almoço/Pré-treino (12:00):

120 gramas de Lentilha: 412 kcals, 72 gramas de carboídratos, 28 gramas de proteínas, 1,2 gramas de gorduras;

1 Bife: 208 kcals, 0 gramas de carboídratos, 30 gramas de proteína, 8 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 620

Carboídratos: 72

Proteínas: 58

Gorduras: 9

Pós treino (15:00):

Shake de 500ml's de leite (desnatado), 80 gramas de aveia e 3 colheres de açucar.

Kcals: 480;

Carboídratos: 85;

Proteínas: 30;

Gorduras: 4;.

Lanche 2 (19:30):

120 gramas de Lentilha: 412 kcals, 72 gramas de carboídratos, 28 gramas de proteínas, 1,2 gramas de gorduras;

1 Bife: 208 kcals, 0 gramas de carboídratos, 30 gramas de proteína, 8 gramas de gorduras;

Total:

Kcals: 620

Carboídratos: 72

Proteínas: 58

Gorduras: 9

Ceia (00:00):

4 ovos: 320 kcals, 4 gramas de carboídratos, 24 gramas de proteínas, 24 gramas de gorduras;

1 colheres de azeite: 108 kcals, 0 gramas de carboídratos, 0 gramas de proteína, 12 gramas de gorduras;

Total: Totalzão:

Kcals: 428 Kcals: 2581

Carboídratos: 4 Carboídratos: 272

Proteínas: 24 Proteínas: 204

Gorduras: 36 Gorduras: 66

383 kcals de défcit, vou seguir ela umas 3 semanas, ai entro com o clembuterol mantendo as mesmas kcals, se o peso não descer mais eu abaixo mais ainda as kcals.

Li esse tópico do Aless e achei interessante, achei a belezinha aqui por 88 conto + 14 de frete, se meu BF estagnar vou tentar usar ela pra ver os resultados, talvez eu me livre da lipomastia com essa parada ai haha.

Abraços!

Hoje não fiz AEJ, chuva do capiroto aqui D: Amanhã começo na academia nova, vo pode substitui o leg press por agachamento, finalmente UHSAUASU Hoje fodi a dieta, acordei meio dia e comi churrasco com maionese, nem sei que que deu na minha cabeça. Vo muda o dia do refeed pro domingo, dai fica melhor. Sábado sigo a dieta normal, domingo também mas adiciono alguns carbos.

Hoje mais um dia depressivo dentro de casa...Ou não, porque se continuar chovendo assim vo me obriga a sai de casa dentro de um bote inflável com meus 15 irmão e os cachorro -nnnnn kkkkkkkkk

Chuva ? Mano aonde você mora, porque aqui em sampa, capital não chove mesmo tem uns 70 dias

Esse site com esse suple que vc citou é de confiança ?

Chuva ? Mano aonde você mora, porque aqui em sampa, capital não chove mesmo tem uns 70 dias

Esse site com esse suple que vc citou é de confiança ?

Rio grande do Sul, aqui é tanta chuva que o Harry Potter tá voando de rodo!

Não sei se é de confiança, nunca comprei nada lá, mas parece ser segundo o Google...

Rio grande do Sul, aqui é tanta chuva que o Harry Potter tá voando de rodo!

Não sei se é de confiança, nunca comprei nada lá, mas parece ser segundo o Google...

UHASHUAUSHUASUH, achei interessante o preço do suple para articulação

Tô aqui!, relatando treino de hoje:

Barra fixa 5x6 BW, usei a pegada mais aberta e cadencia mais lenta, sem duvida muito melhor que o ultimo treino, progressão mítica!

Supino 5x5 60kg, carga lixosa mas a técnica foi o auge

Remada curvado 5x5 60kg, corrigi a execução, agora sim tá top, senti trabalha bem mais a parte inferior das costas

OHP 3x5 50kg, execução de sempre, mas mais cagado que nunca, tá ficando cada vez mais difícil essa merda

Chin up 3x5 BW, padrão.

Deadlift 5x5 120kg, um PF lá da academia nova corrijiu minha pegada (tava uma mais afastada que a outra), melhorou também.

Crucifixo 2x15, halteres de 12 kg, desci até rasga o peito quase haha

-

Comecei na academia nova hoje, caras, quase chorei SHAHUAS pensa num lugar perfeito! anilhas e barras olimpicas, 3 barras de academia normal com canos em toda ela pra pegada mais grossa, correntes e cinturão pra por peso em exercícios como chin-up's/paralelas, "instrutor" com uns 55 de braço e uns 20% de BF, campeão gaúcho de deadlift e supino umas sei lá quantas vezes. Tem uma platelera cheia de troféu do dono e do outro instrutor, 90% de Powerlifting, um monte de fotos de bodybuiolders e deles nas paredes posando... Ambiente muito foda, tudo escurão, sem musica de michel teló e latino. Uma parada no chão pra faze terra sem quebra o chão kkk, quase nada de maquinas, basicamente só peso livre e smith/voador/adutora e cross over, nada de sei lá o que articulado pra sei lá o que, aparelho de ombro que gira em 360 grau e o diabo dos inferno. Ninguém fala com ninguém, só se tu pede alguma coisa ou se tu tá fazendo errado o instrutor espera tu termina e te dá ideia de correção, se tu quiser pode continua fazendo "errado", porra, porra, tudo isso por 45 reais (quarenta e cinco, isso), caras, achei a academia que eu sempre kiss *----------------*

Não tenho muito que relata do treino mesmo, só que o ambiente da academia nova deu um carry over de uns 10%.

Dieta padrão, tô on na cafeína essa semana mas hoje esqueci de tomar. AEJ amanha provavelmente nem vai rola, a não ser que Noé me deixe caminhar na arca dele, porque o negocio tá feio, acho que quarta vo pra academia de barco kkkkkkkkkkkkkkk

Abraços!

Mais um ciclando em breve

então voce é o cara que corre atras dos outros com azulão kkk mantenha sigilo!!

então voce é o cara que corre atras dos outros com azulão kkk mantenha sigilo!!

Suspeitei até o talo, ia te pedir lá mas fiquei meio encabulado, mas suspeitei, de boa kkkkkkkkkkkk mantenha sigilo você também quanto ao meu nome, sakoméné...

Relatando hoje:

35min de AEJ, cafeína e água antes, pronto. SAUUASASHU

Ancioso pro treino de amanha, agachamento livre finalmente. Tô quebradão do treino de ontem, costas tão doendo pa caraio e peito também, mas amanhã quero sai mancando da Gym, mata a saudades do squat kkkk

Chega logo clembuterol

Abraços!

segundo o Quisso, ele agacha

Raxei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra mó esforço pra edita a plaquinha, e ele nem respondeu HSUAHUASUASAHSU

Agora eu agacho, troquei de academia s.s

Mas é que eu enviei antes de tu postar aquela =\ SHAUUASH

Academia nova é a melhor coisa, principalmente com a estrutura que vc citou !

Opa ! Acompanhando aqui !

Editado 18/09/2012 às 22:49 09/18, 2012 por lololol (veja o histórico de edições)

Academia nova é a melhor coisa, principalmente com a estrutura que vc citou !

Sim man, tô sem palavras, aquele lugar é perfeito, sério!

Opa ! Acompanhando aqui !

Bem vinda! ASHUASUHHAUSUHASUHUHAS valeu ai man *-*

Relatando hoje:

Agachamento 5x5 110 kg (a primeira foi com 100kg)

Stiff 5x6-8 100kg

Panturrilha em pé e sentado 4x12-15 60kg em pé e 50 sentado

Extensão plantar 4x15 40kg

Rosca direta 6x3-5 36kg

Matei as saudades do agachamento finalmente kkk não pus muita carga pois não tava tão confiante, 2 meses sem agacha mexeu com meu psicológico, comecei aquecendo com 30kg, ai soquei 100kg e foi fácil de mais, pus 110kg e ainda foi fácil, mas achei melhor parar ai porque a técnica tava meio porca, instrutor me ajudou a corrigir uma parada, eu descia e dava uma parada lá em baixo e ai subia, ele disse pra mim não fazer isso, descer e já subir, mas sem embalo, só o tempo suficiente pra encaixa lá em baixo e já subi. Eu nem tinha me ligado que eu fazia essa "parada" .-. stiff foi padrão, panturrilha foi legal, na Gym nova tem aquelas paradas pra faze panturrilha em pé (não sei o nome, mas vou deixar uma foto de um velho amigo fazendo o exercício ai em baixo) mas não tem o burrinho pra faze sentado, dai tive que fazer no smith, é uma merda mas tá valendo kkk na extensão plantar foi normal, ai troquei o chin-up por rosca direta só pra me senti constrangido com o peso =\ mas faz parte né, quem sabe daqui uns tempos fazendo rosca que nem o Ligabo

Bom é isso ai, obrigado por acompanharem e vamo lá! abraços

Foto da parada pra panturrilha que não sei o nome:

Hoje 35min de AEJ com cafeína e chá verde, só isso.

Cargas boas em mano, 110kg no agacho e foi fácil, logo mais eu consigo essa façanha por enquanto estou nos 80/90 kkkk

Po cara hoje eu vi algo que me deixou triste na minha Gym, chegaram equipamentos novos, a principio bicicletas, logo mais segundo o dono vai chegar puxada articulada ( acho que é esse o nome da bosta )

panturrilhas em pé como a da foto, e a remada cavalinho, contudo hoje eu estava la descanso entre as séries quando eu vejo no fundo da academia um suporte de agacho jogado as traças todo zuado, perguntei pro meu professor, eae cara olha la o santo suporte, eae vão arrumar ele e colocar ? A resposta foi essa; cara é só vc e mais 2/3 cara sno máximo que querem um suporte ou uma gaiola, vc acha que é mais fácil fazer o gosto dos 3 ou da maioria que gosta do Smith.... me decepcionei e amanhã toca eu ir la jogar a paralelas no meio da academia para usar como suporte para a barra e agachar... a modinha do Smith tomou conta cara !

Primeiro execução, depois a carga. Eu sigo essa logica haha

Puts isso ai não é academia, é fitness center cara. Academia = gaiola + barras e anilhas olimpicas. Fitness center = tudo articulado, smith, e nada de suporte pra agacho ou algo parecido. Treinei uns 2 mes num fitness center, é uma merda. Agradeço a Arnold por ter achado essa minha Gym e não largo dela por nada. Procura uma gym nova cara, passa nas outras pra dá uma olhada, talvez tu encontre alguma boa esses instrutores ai no mínimo são estagiarios de faculdade com 30 de braço e 30 de perna que nunca viram paralela inclinado né? dá raiva cara kkkkkkkkkkkkkkkk mas tem que respeita, um dia todos nós já fomos pequenos (eu ainda sou) e não sabiamos que agachamento livre o bixo.

Abraços

Então mano, eu já fui nas outras aqui perto de casa, passei em 4 academias, preços acima de 100 reais e TUDO articulado, gaiola eu perguntei teve gente que me perguntou o que era isso e ainda querendo me zoar perguntou se era pra prender passarinho... imagina como eu fiquei irritado !

O meu instrutor ele treina performance ou um negocio assim treino em circuito...

Em que estado tu mora? prende o passarinho merece a barra montada com 160kg cara, puta que o parriu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 100 conto da mensalidade é sacanage também, passei por 3 academia (2 fitness center) até hoje: 60 reais, 65 reais e 60 reais (todas livre), e todas meia boca. Fui vê uma mais perto de casa, o nome da academia deveria ser "articulada" porque lá tudo era articulado, pra tu te ideia pedi da barra fixa, os caras falaram que nao tinha e era pra eu faze com duas corda que tinha lá amarrada no teto, sério. mensalidade: 120 por mes + CINQUENTA de inscrição, quase soquei uma voadera no cara que me apresentou a "academia" kkkkkkkkkkkkkkkkk até hoje sinto vontade de volta lá com uma barra de 160kg e joga nele, mas antes quero faze 4x30 no supino com ele (eledeve pesa 40kg) (to viajando legal no desabafo hein)

Merece 160kg na cabeça com certeza.... Moro em sp-capital... tudo caro mano e não vale o preço ! Segundo eles é porque saiu de moda fazer exercícios livres, então é desperdício de dinheiro colocar uma gaiola ou o que seja para executar movimentos livres !

Relatando hoje, costas e peito:

Barra fixa 5x5 BW

Remada curvado 5x5 62kg

Supino ?x? ?kg

Crucifixo 3x15 halteres de 14kg

Tríceps pulley 3x10 20kg

Barra fixa tá ficando uma maravilha, cadência e séries/rep tão quase do jeito que eu quero com o bw, mais alguns treinos progredindo e começo a adicionar carga. Remada curvado dei uma puta progredida de uma semana pra cá, tô pegando o jeito dá coisa kk supino eu não fiz 5x5, peguei uma barra com 10kg cada lado e fiz "treino de movimento", instrutor me ensino umas parada de joga o cotovelo pra dentro mas manter os braços abertos e alguns outros detalhes, foquei mais na ponte e movimento em geral, próximo treino vou tentar as técnicas novas com carga de verdade. Crucifixo padrão, tríceps pulley também, só a carga foi zoada, o pulley lá da Gym nova é estranho, pus 50kg pensando "vo faze 15 rep só pra aquece, depois soco carga" aham vai vendo, tive que faze com 20kg e chorando, sei lá, deve falta graxa na máquina ou força em mim. Não treinei panturrilhas porque elas tão ainda doendo do treino de quarta (sério isso), acho que tô com elas "encurtadas" sabem? quando eu fico em pé (pernas esticadas) as panturrilhas doem pa caraio, dor do capiroto, difícil até de caminha, espero que passe logo.

No mais, só no aguardo da minha encomenda (clemb) hahaha

Abraços!

Ah, esqueci de dizer que eu esqueci de me pesar, terminei o treino e fui direto pra casa, quase chegando lembrei que tinha que pesar kkkkkk fica pra sexta que vem

Eu treino em uma gym fitness pq na minha cidade só tem academia de merda. Escolhi o local q menos tem instrutores enchendo o saco, tem anilhas suportes smith e aparelhos, horario q vou geralmente tá vazio, e ninguem me enche. Não é muito o lugar, e sim da mente da pessoa e o conhecimento. mas a academia q vc achou, e já pagaria plano bianual de cara kkkk.

Abraços!

Hoje não rolou AEJ, não sai da cama, tava mó preguiça kkkk

Refeed:

Nada como CS + brigadeiro num sabadão de tarde kkkkk (Marca PIA, não tinha marca LÉSK =| )

Ligabo, pois é, contanto que tenha suporte pra agacho e peso livre dá pra treina em qualquer academia, não precisa se top e te instrutores gigantes kkkk mas eu me dei bem, vo paga decalidade ao invés de mensalidade hUSAHUAS abraços

ainda existem pessoas no universo que jogam CS o.O

vc é do RS né? marca piá = bosta, tudo muito calórico

vim aqui só pra perguntar... qual a moral do gif da sua assinatura? ahuahuahuahuahua bizarro

Sim, mas eu queria morar no RJ, ai tem marca LÉSKI né? dizem que é muito boa kkkkkkkkkk tu acha que eu consigo jogar o que com uma placa de vídeo on-board de 64 mb que não seja CS e Need underground? UHSAHUAS

Sei lá a moral do gif, sei que as vez eu fico 2min olhando pra isso ai e quase choro de tanto dá risada kkkkkkkk e o teu qual a moral? isso ai sim queé bizarro