Eu quero ganhar massa, não sei se a ABCD uma boa série para ganho de massa, vocês acham que ABCD é boa para ganho de massa?

Então eu treino de segunda/sexta, entre esse período como poderia dividir ABCD?

Segunda = A

Terça = B

Quarta = OFF

Quinta = C

Sexta = D

Sabado = OFF

Domingo = OFF

Não seria muito descanso 3 dias off? Quero ganhar massa.

Na primeira pag. do meu diario tem um treino lá.

Da uma olhada pra vc ver.

Na primeira pag. do meu diario tem um treino lá.

Da uma olhada pra vc ver.

Não quero saber de exercícios, e sim como dividir os treinos na semana.

E se a série dividida em ABCD é boa pra ganhar massa, ou tem que botar menos tipo ABC?

Exercícios eu mesmo vou botar.

Cara, treino ABCD é assim mesmo. Se você acha que é muito descanso faça ABC2x

Isso vai de cada um, eu por exemplo com a intensidade do meu treino acabo colocando um estresse muito grande nos músculos e não consigo descansar um grupo muscular em 2 dias e por isso optei pelo ABCD.

Isso vai depender muito do jeito que você treina e da intensidade que colocar nos exercícios.

Cara, treino ABCD é assim mesmo. Se você acha que é muito descanso faça ABC2x

Isso vai de cada um, eu por exemplo com a intensidade do meu treino acabo colocando um estresse muito grande nos músculos e não consigo descansar um grupo muscular em 2 dias e por isso optei pelo ABCD.

Isso vai depender muito do jeito que você treina e da intensidade que colocar nos exercícios.

Sim, pode crer.

Vou ver se estou tendo muito descanso, vou criar um diário para mim também.

Na real descanso nunca eh demais... oq rola eh a fissura de ir treinar hehe... eu treino abcad onde treina a são pernas.... treino de domingo a quinta....