[Relato] Lipo 6 Black Uc - Com Fotos

[marcaosj]

Bom dia Pessoal, sou novo no forum, venho acompanhando o relato de muita gente aqui. E este relato de todo mundo me fez comprar o Lipo 6 Black UC, Começei a tomar hoje o lipo

Antes de me decidir a tomar o Lipo 6 Black Uc, eu fiz um dieta com uma nutricionista, onde eu estava com 100kg e consegui com reeducação alimentar + 2 meses de academia, perder 12kg abaixando isso para 88kg.

Alguns contratentos aconteceram, e acabei parando com academia, engordando 2kg. Nestes 2 meses não fiz praticamente nada de esporte, a não ser umas caminhadas.

Rotina

Bem, minha rotina se baseia no seguinte:

06:45 - Cafe da Manhã, Bolo Integral, Iorgurte com granola, as vezes salada de fruta com granola.

09:00 - Copinho pequeno Café.

10:00 - Barra de Cereal, ou Salada de Fruta (Morango,Melao,Mamao,Uva), ou uma fruta (Banana, Mexerica, Maça)

12:00 - Almoço (este é o problema Maior, almoço no refeitorio da empresa onde trabalho, tendo a opção de escolher entre a mistura ou 2 ovos cozidos, normalmente quando vejo que não vai estar legal peço ovo. Sempre complementando com salada, Brocolis, Alface, Pepino, Tomate, Chocória.

Cardapio da Empresa esta semana.

Acredito que vou trocar na terça por ovos cozidos, pois não dá para comer linguiça, nuggets e muito menos feijão tropeiro. Preciso até uma dica de vocês para ver o que dá pra comer, que parece que a nutricionista da empresa é meio fraca rsrs.

Também estou evitando qualquer tipo de fritura.

Continuando..

14:30 - Copinho pequeno Café.

16:00 - Barra de Cereal, ou Salada de Fruta (Morango,Melao,Mamao,Uva), ou uma fruta (Banana, Mexerica, Maça)

19:00 - Jantar - Normalmente tenho comido frango grelado, 2 Colheres de Arroz, 1/2 de Feijao, e Salada. As vezes como carne vermelha também, bife pequeno.

22:00 - Barra de Cereal ou Fruta

Academia:

Juntamente tomando o lipo 6 Black estou firme no proposito de perder a Gordura e depois buscar uma definição.

Assim que o instrutor da academia passar o treinamento eu posto aqui também.

Como eu tenho a faculdade e é muito corrido as coisas, vai ser um rotina de academia mais ou menos assim:

Segunda - 06:45 - Lipo 6 Black - Caminhada de casa para o serviço de 20 minutos - Lipo 6 Black as 17:00 - 18:00 - Academia

Terça - 06:45 - Lipo 6 Black - Caminhada de casa para o serviço de 20 minutos - Lipo 6 Black as 17:00 - 18:00 - Academia

Quarta - 06:45 - Lipo 6 Black - Caminhada de casa para o serviço de 20 minutos - Lipo 6 Black as 17:00 - Descanso

Quinta - 06:45 - Lipo 6 Black - Caminhada de casa para o serviço de 20 minutos - Lipo 6 Black as 17:00 - 18:00 - Academia

Sexta - 06:45 - Lipo 6 Black - Caminhada de casa para o serviço de 20 minuto - Lipo 6 Black as 17:00 - 18:00 - Academia

Sabado - Minha duvida farei academia de manhã como devo tomar o lipo 6?

Domingo - Futebolzinho de manhã.

Medidas:

Medi do meu jeito que acredito que esteja certo.

Cintura: 103

Postarei todas as medidas sim que for na nutricionista, marcado para 01/09

Tem algumas fotos para verificarem como estão minha pança.

Estarei sempre atualizando o relato!

Gente muito obrigado pela força, e bora rumo ao objetivo!!!

Editado Agosto 21, 2012 às 13:32 por marcaosj

[4NDR5]

Acompanhando véi...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

Editado Agosto 20, 2012 às 19:17 por 4NDR5

[Bielzão!]

Acompanhando!

[rafacg]

Acompanhando tb.

Marcao, qual sua dúvida pra tomar o lipo no sábado? Só tomar uma meia hora antes de ir pra academia. Aproveita e já faz o aeróbico em jejum

[felipette]

Acompanhando Marcão!

[marcaosj]

Obrigado por estarem acompanhando, rumo ao objetivo quero chegar a uns 83... vamos ver se chego lah.

Então durante a semana eu vou estar tomando umas 06:45 da manha, minha duvida é se posso tomar as 10:00 e depois tomar somente as 17:00? Não sei se existe um protocolo pra tomar de tanta em tantas horas.

Editado Agosto 20, 2012 às 16:42 por marcaosj

[4NDR5]

Se eu não estou enganado a unica coisa que diz na embalagem do lipo 6 black uc e para tomar uma cap de manhã e uma a tarde, esse negócio de tantas horas é só uma média. Tome a 2ª de 6 a 8 horas depois da 1ª que ta de boa.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/91864-lipo-6x-black-ultra-concentrado-whey/

Editado Agosto 20, 2012 às 19:17 por 4NDR5

[Gustavo.Oggioni]

Acompanhando!!!

Marcao da pra melhorar e muito essa dieta ai meu amigo,pqp mt carbo de frutose/ barrinha de ceral/Bolo nem acredito que li isso na dieta??? WTF. Abre a mao pra pelomenos umas barrinhas de proteina com 20g prt/20g carb, ou se nao a de Low carb com menos de 10g a unidade.

Enfim Cafe da manha, nao tem proteina. Corta o Bolo,Corta ganola. Continue comseu iogurte light + Aveia +1 ft de pao integral + 30g de cottage + 2 ft peito de peru.

No lanche da manha, que maneh cafezinho, se ja ta com lipo 6 na veia, bebe agua ateh o lanche, neste vc podia levar de casa ou a barrinha citada acima, ou sanduiche natural, com atum+ cottage, peito de peru, frango algo desse tipo.

Almoco Pqp,Nutricionista deve Se REi MOMo. Se tu nao levar de casa, essas opcoes ai nem sei te ajudar =( ahuahha Zuera, pega sempre as Opcoes assadas + slada. Nao existe nada integral de carboidrato nao? se nao corta o carbo do almoco. Verdura ao Bacon, poq nao colocam logo FAROFA.

Atarde ta pessimo tb, ainda mais que eh refeicao pre-treino, pow nessa se tinha que mandar uma refeicao solida de proteinas+carbo integral pra lhe dar energia pro teino, tipo o sanduiche do lanche da manha...

A refeicao pos treino ta ruim nao. ( o ideal era joga o Whey) e cerca de 40 min ateh 1,5horas mandar sua janta... Se puder evitar o feijao da janta ,seria mt bom, pois a casca do msm deixa a digestao mais lenta, e nessa hora no pos-treino seu corpo precisa rapidamente de nutrientes.

Na ceia quando necessario, vc poderia mandar a albumina, se nao 1 iogurte light +20g aveia.

DOMINGO > DESCANSO ???? Eh serio msm, domingo vc nao come? entao porq descansar , manda lipo 6 e vai correr, procura algo diferente da rotina, corrida em park, pedala pela cidade, sei la, o Verao vai chegar vc descansando ou nao, entao melhor se preparar pra nao ficar na quela, Verao do ano que vem vo ta rasgado HAUHAUHAUAHAU.... Desculpa ai brincadeiras a parte, mas so quero o melhor para vc =). Abraco.

[marcaosj]

Acompanhando!!!

Marcao da pra melhorar e muito essa dieta ai meu amigo,pqp mt carbo de frutose/ barrinha de ceral/Bolo nem acredito que li isso na dieta??? WTF. Abre a mao pra pelomenos umas barrinhas de proteina com 20g prt/20g carb, ou se nao a de Low carb com menos de 10g a unidade.

Enfim Cafe da manha, nao tem proteina. Corta o Bolo,Corta ganola. Continue comseu iogurte light + Aveia +1 ft de pao integral + 30g de cottage + 2 ft peito de peru.

No lanche da manha, que maneh cafezinho, se ja ta com lipo 6 na veia, bebe agua ateh o lanche, neste vc podia levar de casa ou a barrinha citada acima, ou sanduiche natural, com atum+ cottage, peito de peru, frango algo desse tipo.

Almoco Pqp,Nutricionista deve Se REi MOMo. Se tu nao levar de casa, essas opcoes ai nem sei te ajudar =( ahuahha Zuera, pega sempre as Opcoes assadas + slada. Nao existe nada integral de carboidrato nao? se nao corta o carbo do almoco. Verdura ao Bacon, poq nao colocam logo FAROFA.

Atarde ta pessimo tb, ainda mais que eh refeicao pre-treino, pow nessa se tinha que mandar uma refeicao solida de proteinas+carbo integral pra lhe dar energia pro teino, tipo o sanduiche do lanche da manha...

A refeicao pos treino ta ruim nao. ( o ideal era joga o Whey) e cerca de 40 min ateh 1,5horas mandar sua janta... Se puder evitar o feijao da janta ,seria mt bom, pois a casca do msm deixa a digestao mais lenta, e nessa hora no pos-treino seu corpo precisa rapidamente de nutrientes.

Na ceia quando necessario, vc poderia mandar a albumina, se nao 1 iogurte light +20g aveia.

DOMINGO > DESCANSO ???? Eh serio msm, domingo vc nao come? entao porq descansar , manda lipo 6 e vai correr, procura algo diferente da rotina, corrida em park, pedala pela cidade, sei la, o Verao vai chegar vc descansando ou nao, entao melhor se preparar pra nao ficar na quela, Verao do ano que vem vo ta rasgado HAUHAUHAUAHAU.... Desculpa ai brincadeiras a parte, mas so quero o melhor para vc =). Abraco.

Obrigado Pelas Dicas, vou tentar seguir isso o quanto antes, preciso comprar estas barrinhas de proteína que eu não tenho aqui em casa.

Iogurte vou incluir mais, é realmente preciso de mais proteina.

1º Dia de Lipo 6 BLACK UC

Rotina do Dia:

06:45 - Tomei a primeira capsula em jejum, não senti nenhuma reação, um pouco agitado somente.

07:30 - Café da manhã - 2 fatias de bolos integral (laranja,cenoura,maça - receita da mama! rsrs), 1 copo 200ml de suco de soja (uva). (Como meu amigo gustavo disse fiz merda)rsrs.

10:00 - Barra de Cereal (acabei comendo antes de ler o post do gustavo rsrs)

12:00 - Almoço na empresa - Comi carne assada tamanho da palma da mão, uma 50 gr de pure, 2 colher de sopa de arroz (pois já tinha carbo que era o pure) e menos de meio concha de feijão, salada de chicória e tomate, e depois que almoçei, comi duas fatias de abacaxi.

16:00 - Comi uma manga

17:00 - Tomei a segunda capsula de Lipo 6 Black Uc

19:20 - Comi uma salada de alface, tomate, e cebola, comi 4 colheres sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijao, abobrinha refogada e peito de frango grelhado.

22:00 - Na faculdade comi uma banana.

Academia:

O cara da academia fez o seguinte treinamento comigo hoje.

17:30 - Eu fiz costa e tríceps.

A cada dois exercícios que eu fazia... eu fazia 10 minutos de esteira.

Como eu estava muito tempo parado, muito sedentário.... imaginei que não conseguiria correr 10 minutos seguidos inicialmente, mas para minha supresa eu consegui rss! Deve ser o lipo 6.

Fiz mais 2 exercicios

+10 minutos de esteira, só que desta vez não consegui correr os 10... corri 6 (velocidade 9,5)... e andei 4 (velocidade 6,8)...

Fiz mais 2 exercicios

+10 minutos de esteira para finalizar.

Não senti nenhuma reação adversa no primeiro dia de Lipo 6.

Vou tentar seguir o máximo a dica dos meus amigos de forum, mais eu passo 8 horas por dia na minha empresa, e fica quase que impossível de ficar levando as coisas para lá.

Então a vezes a minha alimentação não fica muito correta.

A gustavo e sobre o domingo já arrumei um futebol society pra jogar... não vai ter descanso não rsrs.

Abraço pessoal e obrigado.

Editado Agosto 21, 2012 às 02:55 por marcaosj

[Gustavo.Oggioni]

Show de bola marcao, eh isso ae adapta a dieta pra ficar bom pra vc, junto com o resultado que vc ta buscando.

O negocio eh vc reeducar a alimentacao msm, poq coisa gostosa e gorda vao cerca a gente a vida toda =(. Vc na empresa entao ta + Fod... HAUHUAH.

O treino foi bom tb, circuitozinho sempre ajuda na perda de peso.

O ideal era vc preparar os lanches de casa, mas compreendo a dificuldade de levar/armazenar e mts vezes os colegas ficam sacaneando tb.

Pega firme,e relata pra nos os resultados, Abraco!

[marcaosj]

2º Dia de Lipo 6 BLACK

06:45 - Tomei a primeira capsula em jejum, não senti nenhuma reação.

07:30 - Café da manhã - 2 fatias de pão integral e 1 iogurte activia de aveia.

10:00 - Uma Pera

12:00 - Almoço na empresa - Como o cardápio da minha empresa tinha liguiça toscana, nuggets e feijao tropeiro, optei por trocar por omelete de 2 ovos (tomate,cebola) a empresa só faz assim, comi 3 colheres de sopa de arroz, menos de meia concha de feijao, salada de rúcula, alface e rabanete.

16:00 - Tomei iogurte activia Mel, Laranja, cenoura.

17:00 - Tomei a segunda capsula de Lipo 6 Black Uc

19:20 - Lanche natural integral - Alface, Cenoura, tomate, Queijo branco e peito de peru

22:00 - 1 copo 2 ml de iogurte.

Academia:

Fiz o mesmo circuitinho, só que fiz pernas e ombros hoje, porque meu corpo estava todo dolorido pelos mais de 6 meses longe de academia.

30 minutos de esteira entre intervalos de corridas e caminhadas rápidas + 100 abdominais.

Acredito que estou indo no caminho certo.

Mais uma vez não senti reação alguma, suei mais do que ontem e a boca ficou seca bastante vezes.

A hoje eu comprei um whey da optimum... acredito que até na sexta já chegou e na segunda que vem eu começo tomar no pós treino.

No final do Sétimo dia posto outra foto.

Vlw

[marcaosj]

3º e 4º Dia de Lipo 6 BLACK

Refeição:

Academia:

Na quarta feira dia 22/08/2012, tive quer dar um jeito de ficar com minha namorada e acabei não indo.

As 06:55 tomei o lipo 6 black uc, e caminhei por 20 minutos até meu serviço, depois tomei a 2 capsula as 17:00 e fui caminhando até onde minha namorada estava esperando mais 20 minutos de caminhada.

Ontem dia 23/08/2012, voltei na academia normal.

Acordei tomei o lipo 6 black uc as 06:50, caminhei até meu serviço. (a refeição está acima).

Entrei na academia as 17:20, fiz um circuitinho.

Cada 2 exercicio 10 minutos de esteira.

Foi peito e triceps.

Ao todo foi 30 minutos na esteira, e depois fiz 120 abdminais.

Mais uma vez não senti nada, senti um cansaço enorme ao fazer peito, mas nas corridas não senti exatamente nada, dava pra correr de boa.

Tava meio encanado de pesar todo dia, agora não vou pesar mais rsrs.

1º Dia - 88,50kg

2º Dia - 87,90kg

3º Dia - 87,65kg

4º Dia - 88,00kg

5º Dia - 88,00kg - pesei hoje de manha.

Abraço pessoal.

No domingo posto um outra foto, para atualizar.

[jgbortoletto]

UP! vai la véio só diminuir esses carbos da dieta.. e BOMBEAR OS MÚSCULOS!

[4NDR5]

Cara, o negócio é cortar os carbos no maximo que vc puder e mais aeróbicos, se vc não tem como fazer aej tenta fazer ao menos fazer uma hora 50 min initerruptos, faça um hit (eu por exemplo faço 2min 8 km x 1 min 11 km por no minimo 45 min na esteira ), os abdominais por mais que sejam bons nada mais são do que uma musculação, vai te definir por baixo da gordura, priorize esteira, bike, caminhada só enquanto não aguenta correr, depois se esforce ao maximo na academia.

[BernardoNaum]

Acompanhando....

[Amaro Messias]

Bom dia pra todos,

É a minha primeira participação aki no hipertrofia.org, queria deixar meu relato, mas como é a primeira vez se eu estiver fazendo relato de forma errada por favor me corrijam.

Tenho 28 anos, peso 66,8 kilos, tenho 1,69 m, sou relativamente definido, exceto pelo abdomen, o superior tenho certa definição e volume mas o inferior e lateral, tem uma porchete que não me deixa, pratico musculação a 1 ano, agora estou pegando firme na abdominal.

Faço 2 x por semana com pesos de 10kg para inferior e 20 kg superior, 3 série de 20 rep. para cada grupo. E por ler varios relatos ouvi muito falar no Lipo 6 Black UC.

Comprei e comecei a tomar para ter uma melhor definição muscular, e claro controlando a alimentação com minimo de carbo e maximo de proteinas. Se Alguem me puder passar uma dieta boa aceito sugestões.

Bom, no primeiro dia (24/08/2012) tomei o Lipo 6 Black UC 30 min. antes do treino(ás 17hs), sendo 6 horas antes de dormir, conforme a bula. Senti muito ânimo na hora do treino, e muito cala frio ( é normal ?).Dormi bem a noite.

No segundo dia(25/08/2012), como não era meu dia de treino, tomei somente um 30 min. antes do cafe da manhã(ás 7 hs), senti um pouco de animo alem do custume, e arrotando com o sabor de laranja ( é normal ?) e muito cala frio, mas umas 6 horas depois me deu muito sono. ( é normal ?).

No Terceiro dia (26/08/2012) como era Domingo, somente uma 30 min. antes do cafe da manhã(ás 7 hs), senti um pouco de animo, e muito sono umas 6 horas depois.Estou bebendo muita agua, pois sinto a boca seca o tempo todo. mas fora estes sintomas nada alem do normal.

No próximo relato vou postar uma foto atual minha.

Me acompanhem por favor e me deem dicas para um melhor aproveitamento deste suplemento.

[Galactus]

de olho.

[marcaosj]

5º, 6º, 7º Dia Lipo 6 Black UC

Refeições dos 3 dias logo abaixo

Infelizmente cai na tentação de comer um bauru na sexta.

E no sábado também acabei comendo pizza. Rsrs Nada de muito exagero, minha namorada queria sair não tinha como deixar ela na mão rsrs.

Academia:

Na Sexta dia 24/08/2012, fiz o mesmo esquema de circuito intercalando 10 minutos de esteira a cada 3 séries exercícios , dando sprints de 1 minuto na velocidade 12, e correndo na velocidade 10, é o que eu estou aguentando no momento.

E pra finalizar fiz 100 abdominais.

Sábado

No Sábado dia 25/08/2012 eu descansei, pois estava com muitas dores no corpo devido meu sedentarismo de mais de 6 meses rsrs, e fiquei na dúvida se eu tinha que tomar as duas capsulas... Acabei tomando uma capsula somente de manhã em jejum.

Domingo

Acordei as 08:20 da manhã, tomei a 1ª Capsula do Lipo 6 Black UC, tinha futebol marcado as 09:00, fui caminhando numa velocidade razoável até o campo de futebol, foi mais ou menos uns 20 a 30 minutos de caminhada.

Comecei a jogar bola as 09:00, joguei 45 minutos direto, não dá pra falar que corri que nem um loco, mais pelo tempo que estava parado com certeza foi muito bom.

Tomei o lipo 6 black uc as 19:00 e fui jantar 20:00.

O cardápio que comi durante o dia está logo acima.

Como prometido aqui está minha foto, eu não sei se deu pra notar alguma diferença, eu acho que não ainda.

Valew por estarem acompanhando, e estou tentando fazer o que vocês disseram do carbo, tirar o máximo possível.

Amanhã começo a tomar o whey da optimum pós treino.

8º Dia Lipo 6 Black UC (Hoje 27/08/12)

Refeição:

07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC

07:40 – 2 Fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco, 3 fatias peito peru, e um copo de 200 ml leite desnatado.

10:00 – 1 copo de suco de soja

12:00 – 4 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, fricassê de frango, salada de alface e chicória, 1 fatia de melancia. (Ia pedir ovo cozido no lugar do fricassê, mais acabei demorando demais para pedir aqui na minha empresa e a mulheres do restaurante aqui da empresa não deixaram eu trocar).

Vou seguir esta linha de refeição que vinha comendo.

Academia:

Hoje não conseguirei ir à academia, pois tenho trabalho de falcudade para fazer, vai ficar inviável, amanhã retorno.

Segue o cardápio da minha empresa esta semana:

Como vocês podem ver é uma beleza o cardapio da minha empresa.

Obrigado por estarem acompanhando.

[Amaro Messias]

Dia 27/08/2012, quarto dia eu tomei uma capsula 30 min. antes do café da manhã, normal o dia todo,

30 min. antes do treino e 6 horas antes de dormir umas 17:00 hs. tomei outra capsula.

Treinei com um gás total. Meu treino durou 40 min. e fiz 25 min. de esteira a 8,5 km/h.bem tranquilo.

Depois do treino tomei 100% pure Whey da probiotica junto com maltodextrin. esperei cerca de 1 hora e meia

para jantar.

Dia 28/08/2012, quarto dia eu tomei uma capsula 30 min. antes do café da manhã, normal o dia todo,

30 min. antes do treino tomei outra capsula ás17:30 hs. O treino foi bom mas na esteira o cansaço veio mais rápido.

Corri apenas 18 min. a 8,5 km/h.

Depois do treino tomei 100% pure Whey da probiotica junto com maltodextrin. esperei cerca de 1 hora e meia

para jantar.

Mas essa noite por volta de 1:00 da manhã eu acordei e fiquei pilhado a noite inteira. Hoje no trabalho vai ser foda.

Mesmo assim hoje 29/08/2012 eu tomei uma capsula 30 min. antes do café da manhã e vamos ver como vai ser.

[miranda822]

acompanhando..............

[marcaosj]

9º Dia Lipo 6 Black UC (28/08/2012)

To achando meio esquisito, não estou sentido nenhuma reação, o povo fala que sente.. até agora nada.

Refeição:

07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC

07:40 – 2 Fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco, 2 fatias peito peru, e um copo de 200 ml leite desnatado.

10:00 – 1 pera

12:00 – 4 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, espeto alemão, ovo cozido, salada alface e tomate.

16:00 - 1 copo de suco de soja.

17:00 - 2ª Capsula Lipo 6 Black UC

Academia:

Mesmo ritmo de treino, peito e triceps, fiz 3 exercicios para peito + 10 minutos de esteira + 3 exercicios de bicipes + 20 minutos de esteira + abdominal.

Por enquanto é só.

Editado Agosto 30, 2012 às 16:33 por marcaosj

[Galactus]

olhando...

[monstrohard]

cara eu quando eu tome eu tomava em jejun assim q acordava depois d meia hora tomava café da manha

e outra as 4 da tarde antes de treinar foi otimo pra mim

[NinjaLoki]

Galera...

Uma dúvida: Muitos sites que vendem o Lipo6 Black UC informam que devemos tomar SOMENTE um comprimido por dia.

Como tomar então? Vi muitos relatando aqui no fórum e costuma-se tomar 2X/dia.

Não seria isso uma superdosagem?

Abraço a todos!

[monstrohard]

não é super dosagem vc tem apenas que começar a primeira semana vc toma so um comprimido em jejum depois ja na segunda semana vc toma um em jejum pela manha e um meia horas antes do treino, comigo foi assim e nao me deu nenhum colateral

[marcaosj]

10º Dia Lipo 6 Black UC (29/08/2012)

Refeição:

07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC

07:40 – 2 Fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco, 2 fatias chester, e um copo de 200 ml leite desnatado.

10:00 – 1 pera

12:00 – 4 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, 1 pedaço pequeno de pernil grelhado, salada alface e rabanete.

16:00 - 1 pera.

17:00 - 2ª Capsula Lipo 6 Black UC

17:30 - Academia

19:00 - 3 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, 1 bife a rolê sem bacon, salada de tomate alface.

22:00 - 1 Mexerica

Academia:

Mesmo ritmo de treino, fiz ombro e perna, 30 minutos de esteira diretão, intercalando 1 minuto de caminhada a 6,6, e 3 correndo a 10 de velocidade.

Efeitos Colaterais:

Continuo não sentido nada, to achando estranho rsrs.

[Gustavo.Oggioni]

Boa marcao, ta indo bem!!

POsta depois as perdas ai pra nos..

Abraco!!

[Henrique Queiroz]

Acompanhado...

[marcaosj]

11º Dia Lipo 6 Black UC (30/08/2012)

Refeição:

07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC

07:40 – 2 Fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco, 2 tublete de peru, e um copo de 200 ml leite desnatado.

10:00 – 1 Activia Tradicional

12:00 – 4 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, 1 pedaço frango grelhado, salada alface e pepino.

16:00 - 1 Porção de Mamão.

17:00 - 2ª Capsula Lipo 6 Black UC

17:30 - Academia

19:00 - 3 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, 1 pedaço de frango grelhado, 3 arvorezinha de brocolis, salada de abobrinha, chuchu e cenoura.

22:00 - 1 banana e 1 actmel.

Academia:

Mesmo ritmo de treino, fiz costas e biceps, 20 minutos de esteira + 15 de bicicleta, intercalando 1 minuto de caminhada a 6,6, e 4 correndo a 10 de velocidade.

Efeitos Colaterais:

Continuo não sentido nada, somente percebi que estes dias estou transpirando mais que o normal.

[Amaro Messias]

Dia 29/08/2012, quinto dia eu tomei uma capsula 30 min. antes do café da manhã, meio cançado pois a noite passada não dormi nada, fora isso normal o dia todo,

Como hoje não é dia de treino a tarde não tomei nenhuma.

A noite tive dificuldades para dormir, fui dormir ja era quase 2:00 hs da manhã.

Dia 30/09/2012, sexto dia, tomei uma capsula 30 min. antes do café da manhã, como tive que viajar a trabalho, cheguei tarde para tomar outra capsula antes do treino. Mas treinei bem disposto, final de treino sempre 25 min. de esteira a 8,5 km / h.

Ta ai minha tabela de treino, se alguem puder da uma opnião para melhora-la

Seg. - Peito e Triceps

Terç - Costas e ombro

Quart. - Descanço

Quin.-Biceps e Pernas

Sex. - Peito

Sab. - Costas e Abdominal.