Ola a todos, nessa segunda feira 13/07/2012 comecei o uso do lipo 6x black uc, vou fazer o possivel para passar o máximo de informações possiveis nesse período e peço a todos que tiverem duvidas e sugestões não deixem de postar... Segue o meu treino. as medidas como irei fazer uma avaliação física amanhã posto depois. Treino A,B,C.( Exercicio e repetição) A: Peito e triceps. Supino reto = 15,12,8,6-6 Cross over = 15,15,8,8 Supino declinado = 15,12,8,6-6 Crucifixo reto =