Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[Visitante usuario_deletado17237]

Buenas?!

De vez em quando vou dar umas olhadas por aí, sempre tem uma coisa a acrescentar.

Abraço

[amandarun 224]

e ai gagaboy

tudo belezinha?

[agaboy 655]

Fala Agaboy!

Cara, seus treinos duram em média quanto tempo?

Falaí relax! Meus treinos na academia duram em média, 45min.

Buenas?!

De vez em quando vou dar umas olhadas por aí, sempre tem uma coisa a acrescentar.

Abraço

Bão! Seja bem-vindo de novo. Esquecer a senha é fogo! hahaha

e ai gagaboy

tudo belezinha?

Fala Amandinha! Tudo belezinha! Agora na faculdade vou ter uma matéria que seu tópico vai ajudar bem, hahahaha. (Biologia Celular)

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Treino #10 do Starting Strength. 10/08/2013.

Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80% + 5min esteira + 4 pistols

Squat 3x5x84kg

Military Press 3x5x54kg

Power Clean 3x5x64kg

Hoje o squat foi mais ou menos e o resto foi difícil. =P

Power Clean deve precisar de deload cedo. =(

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Acabando o treino, deu tempo de chegar em casa e correr para a faculdade, fazer avaliação na academia de lá (vou usar de graça) e fazer "teste de cargas". Comi duas barrinhas de cereal.

Já mandei de cara que meu foco é força nos 3 básicos. Expliquei meu treino e falei que vou terminar o que estou fazendo. Ele aceitou de boa e mandou um treino de resistência para quando eu acabar este ciclo de força. Então, fiz o teste de cargas no exercícios:

Treino A acho que é assim:

Adutora 3x15

Abdutora 3x15

Flexão no TRX 3x15

Crucifixo no TRX 3x15

Paralelas 3x12

Pulley 3x12

Treino B acho que é assim:

Agachamento 3x15 (48kg)

Levantamento Terra 3x15 (48kg)

Remada no TRX 3x15

Uma remada no banco que esqueci o nome 3x15 (20kg)

Rosca na barra w 3x12 (6kg/lado)

Rosca concentrada 3x12 (6kg/lado)

Bem, fiz uma série em cada exercício com este peso listado aí e no começo do treino, 15min de esteira (enquanto ele montava a ficha).

Fiz também uns 5 muscle-ups seguidos e 2 pistols em cima de uma plataforma redonda lá que o pessoal faz "agachamento funcional".

Acordei 12h, comi 6 fatias de pão e 300ml de leite com nescau, voltei a dormir e 15:30 eu fui treinar.

Acabado o "teste de cargas". Comi mais duas barrinhas de cereal e fui para aula. Comi uma caixa de bis e aqui estou!

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Mais detalhes:

Saí do curso de engenharia de materiais e hoje, foi minha primeira aula de educação física.

Editado Agosto 13, 2013 às 02:24 por agaboy

[cclm 533]

e as mulheres?

[rodrigoDBZ 90]

Opa,acompanhando.Como você faz os deloads?

[agaboy 655]

e as mulheres?

Então, na minha sala não tem nenhuma muito top, entretanto, na faculdade tem! (y)

Opa,acompanhando.Como você faz os deloads?

Deload? Quê isso? Brincadeirinha, hehehe...

Comecei o SS com 50% das minhas máximas uma repetição de cada exercício.

Quando acontecer de eu precisar de deload agora no SS, vou voltar o peso de 3 treinos anteriores e continuar de lá. ;D

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Treino #11 do Starting Strength. 14/08/2013.

Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Squat 3x5x86kg

Bench Press 3x5x66kg

Deadlift 1x5x106kg

Squat foi difícil e no bench press eu fiquei vermelho. =P

Daqui para frente que começa! ;D

Dieta ainda não até nem 70% do que deveria estar, mas, estou cuidando disto.

Fato chato: hoje, na hora de guardar as anilhas, imprensei meu dedo com uma e... é, não foi nada legal, talvez não consiga fazer nada de segurar no próximo treino.

[Visitante]

Ora, de repente os dois caras do BW são colaboradores?

Parabéns ao Caio e ao hgaroto.

[Aless 4674]

Ora, de repente os dois caras do BW são colaboradores?

Parabéns ao Caio e ao hgaroto.

Pois é

Como vão as coisas Aga?

[agaboy 655]

Obrigado shaps. ;D

Pois é

Como vão as coisas Aga?

Fala aless! Vão bem (tirando o treino de hoje), primeira semana na faculdade nova. ;D

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Treino #12 do Starting Strength. 16/08/2013.

Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80% + 5min esteira

Squat 3x5x88kg

Military Press 4x58kg 2x58kg

Treino foi uma merda!

O squat foi bem difícil.

O militar eu coloquei 68kg sem perceber e não consegui levantar e fiquei "pé da vida". No que dei conta que tinha 10KG a mais, quase me bati. Tirei os 10kg que tinha posto errado e comecei o exercício. As quatro repetições saíram bem sofridas e na outra série, tive que arquear bem para conseguir levanta a primeira repetição. Depois disto, desanimei e nem fiz o power clean depois, já tinha posto na cabeça que não ia conseguir fazer.

Próximo treino eu repito o peso.

[RenanRFC 96]

Agabunda, não desanima não cara..

58kg no OHP 3x5 para o seu bw ja é algo consideravel....não precisa ficar cabisbaixo pq não deu conta de fazer...

Seu deload deve estar proximo....faça o sem orgulho, que as coisas vão melhorar!