Treino X Erro Profissional

[Guizontopdelta 0]

Bom dia Amigos Do Fórum,

Estou na seguinte situação, malho a mais de 6 meses com acompanhamento profissional visando hipertrofia, sempre gostei de passear aqui no fórum e ler relatos de pessoas muito experientes quando o assunto é Academia!

Essa semana meu personal me passou um treino que me deixou meio desconfiado, devido a quantidade de exercícios para o mesmo grupo muscular, em específico o peitoral, tenho receios que esse treino possa me causar prejuízos nos ganhos, vou deixar aqui o treino pra vocês avaliarem.

O treino foi montado na metodologia ABCDAB(consecutivo).

A - Biceps e Triceps

B - Peito e Trapézio

C - Perna

D - Dorsal e Ombro

(A) Biceps e Triceps

Rosca Concentrada 3x8

Rosca Alternada Em PÉ 3x8

Rosca Scott (Barra Pequena) 3x10

Rosca 21 3x21

Triceps

Testa 3x10

Triceps Supinado 4x8

Corda 3x10

Frances Crossover 3x8

( B ) Peito

Paralela Gladiador 3x10

Supino Canadense 4x8

Supino Reto 3x8

Fly reto 3x8

Crucifixo Badell 4x8

Crossover (Movimento Meio) 3x10

Trapézio

Encolhimento Com halteres 3x12

Remada Alta 3x10

Crucifixo com Apoio 3x10

© Perna

Agachamento Livre 3x8

Cadeira Extensora 3x15

Hack 3x8

Leg 45 3x8

Flexor em pé 3x10

Stiff 3x10

Flexor deitado 3x10

Pant. Sentada 3x15

Pant. Leg 180 3x15

Pant em Pé 3x15

*Lombar 3x12

(D) Dorsal

Pull Down 3x12

Remada Articulada 3x10

Remada Baixa 4x10

Remada em T Com apoio 4x8

Puxada Frente Com V 4x10

Barra Livre Frente 4x8

Terra 4x 12

Ombro

Elevação Frontal Com Barra 4x10

Elevação Frontal 4x10

Elevação Lateral Sentado 4x10

Desenv Atrás 4x8

Desenvolvimento Frente 4x8

A minha suplementação também foi indicada pelo mesmo, faço uso do Platinum Hydrowhey Optimum, Cobra Labs the Curse como Pré-Treino, Glutamina Optimum, Dextrose, Caseína Optimum, Multivitaminico Dermavite e Bcaa Athletica Time release.

Desde Já Agradeço a ajuda dos senhores,

Guilherme

[manel007 3417]

achei bem ruim pra falar a verdade, eu mudaria tudo, muito volumoso e ainda por cima está distribuido de um jeito que não está dando descanso para o musculo

[CrisCSO 6]

Opinião minha, achei bem volumoso todos os treinos.

Outra opinião minha, não adianta chegar lá batendo no peito dizendo que tá errado, dá uma lida sobre algo relacionado a volume de treino e conversa com ele.

[Guizontopdelta 0]

Exatamente, nesses últimos 3 meses tenho me sacrificado muito na academia e principalmente na minha dieta, regrada por um nutricionista esportivo muito bem conceituado por isso temo por estar errando na hora do treino...

Podem me dar alguma dica de onde mexer?

Exercicios a Retirar, à colocar?

Obrigado!

[mpcosta82 2965]

6 exercícios para peito? 7 para costas?

Essa suplementação também está exagerada... por um acaso você compra com quem esses suplementos? Com o personal, ou na academia?

[Guizontopdelta 0]

Esses suplementos eu compro em uma loja de nutrição em minha cidade, não tem qualquer relação com o meu personal, sempre exigi que ele me colocasse no limite máximo, com o melhor que há no mercado.

Malho em casa.

[manel007 3417]

depende de qual divisão voce gosta mais, eu sugiro fazer ou AB2X ou AB1,5X, esse dia off no meio da semana é muito bom para o SNC, pode dividir upper/ lower ou também em exercícios de puxar/ empurrar

foque em exercícios compostos como: agacho, terra, supino, militar, paralelas, barra-fixa, remada curvada, buscando progredir tensão neles,

[tristan90 137]

Você malha em casa e tem: crossover, remada ariculada, cadeira extensora, flexora, hack, leg, scott

e suplementa com : Platinum Hydrowhey Optimum, Cobra Labs the Curse como Pré-Treino, Glutamina Optimum, Dextrose, Caseína Optimum, Multivitaminico Dermavite e Bcaa Athletica Time release

vc é o thor batista cara?

[Guizontopdelta 0]

Minha familia gosta muito de fazer exercicios.

Galera, preciso de ajuda.

[Leoo5 85]

Fassa ABCD

A=PEITO/COSTAS

B=PERNA,ABDOMEM

OFF

C=OMBRO,TRAPEZIO,ABDOMEM

D=BICEPS,TRICEPS,ANTE-BRAÇO