A partir da semana que vem terei que treinar 30 min depois de acordar, por causa do trabalho. Gostaria que pudessem me ajudar na alimentação/suplementação nesse pré-treino/desejum. Meu objetivo eh Hipertrofia.

Muito obrigado.

Porque não treina em jejum?

No máximo um BCAA antes e intra ( 15g / 15g) já da pro gasto.

também acho que devia treinar em jejum. faz uma ceia reforçada e toma só os bcaas como o busarello falou que ta beleza

velho comecei ontem uma dieta pré-treino, tava treinando em jejum antes

fiz o seguinte; Pré: 5:30, 4 ovos cozidos - aveia - banana - pão/chester. Pós: leite/whey.

100% em jejum eu não acho bacana...

Se puder, eu mandaria 20-30g de whey isolado + 0,5g/kg de malto + 100-200mg de cafeína só pra dar uma acordada, não precisa deixar pilhado não, 30 minutos antes do treino.

Abraço

No caso de alguém que não possa suplementar (falta de grana). Quais os alimentos que vocês recomendam?

Desculpe a invasão no seu tópico, Alexandre, mas achei que serve para nós 2. Começarei a treinar amanhã e estou com essa dúvida desde que comecei a me informar sobre dietas.

No caso de alguém que não possa suplementar (falta de grana). Quais os alimentos que vocês recomendam?

Desculpe a invasão no seu tópico, Alexandre, mas achei que serve para nós 2. Começarei a treinar amanhã e estou com essa dúvida desde que comecei a me informar sobre dietas.

O ideal, nesse caso, era a suplementação mesmo.

Caso não, 400-600ml de leite desnatado.

Abraço

Mas qual o objetivo de treinar em jejum quando o objetivo é hipertrofia? Jah fiz aej para cutting e fiquei interessado sobre treino em jejum ja que faco dois turnos e quando trabalho a noite treino logo ao acordar mas sempre tento comer bem pra evitar o catabolismo.

Não acho legal treinar em jejum, eu passaria mal. Faz assim, deixa um shake pronto na geladeira de aveia, banana, leite e whey se tiver (no whey já tem bcaa) e logo quando acordar já manda, é questão de no máx 5 minutos pra beber tudo né. Lembrando que não pode ser nada muito pesado, tipo nada de exageros!

Mas qual o objetivo de treinar em jejum quando o objetivo é hipertrofia? Jah fiz aej para cutting e fiquei interessado sobre treino em jejum ja que faco dois turnos e quando trabalho a noite treino logo ao acordar mas sempre tento comer bem pra evitar o catabolismo.

bom, no caso como voce treina 30 min depois de acordar o objetivo de um treino em jejum seria não te fazer vomitar/passar mal hahaha

Ou galera muito obrigado pelas repostas, vou ver se compro whey ou bcaa.

o meu pré tem sido 3 colheres de sopa de amino liquido e 2 bananas, tenho treinado ás 6:00hs e nem fica pesado no estomâgo, o pós já mando um sólido...