Se um cara consegue , acordar as 5:00 da manha se alimentar chegar na academia as 5:30 pra voltar as 6:00 pra poder trabalhar , chegando em casa 17:00 se preparar pra ir estudar as 18:00 pra chegar em casa as 20:00 e ainda fazer uns bicos vendendo cachorro quente ate as 24:00 pra poder dormir quando chegar em casa por volta das 1:30 para poder dormir . Quando o cansaço bater na sua porta , quando a dor falar pra você desistir , quando seu corpo não aguentar , mais uma serie no agachamento , não de a ele mais descanso , de a ele mais porrada .

Fomos feitos para nos adaptar a tudo e qualquer situação , é pegar a situação em que você se encontra agora e supera la , boa sorte amigo e bons treinos !

Eu acordo 5h fazer Aej me alimento e vou a academia, mas nao me adaptei muito bem não ,

falta energia

Mas valeu ae pelas palavras irmão

Tamo Junto

Eu acordo 5h fazer Aej me alimento e vou a academia, mas nao me adaptei muito bem não ,

falta energia

Mas valeu ae pelas palavras irmão

Tamo Junto

Mas vc tá indo dormir tarde pq vc quer ou pq é a hr que vc chega em ksa e naum tem outro jeito? Se for falta de opção ai tudo bem terá de acostumar, mas se naum tem que fazer um sacrificio ai brodher, abrsss.

Mas vc tá indo dormir tarde pq vc quer ou pq é a hr que vc chega em ksa e naum tem outro jeito? Se for falta de opção ai tudo bem terá de acostumar, mas se naum tem que fazer um sacrificio ai brodher, abrsss.

Não é por que quero nao mano , é porque sempre fui acostumado a dormir mt tarde sabe

, agora to me acostumando a dormir cedo , hoje ja dormi cedo , acordei e tomei lipo 6 black agora mesmo ,

vamo ver a reação '-'

Hoje nao treino é dia off :/

Abraço , mais tarde entro relatando

Com o pouco tempo que to em cutting , ja to me sentindo bem melhor ,

a vascu no treino bem maior KKKKKKK

Muito fera isso , o unico ruim q acho que não vou progredir cargas

, mas isso é de menos rsrs

Alguém sabe me responder oq faço com a dieta em dias OFF ? Grato

Alguém sabe me responder oq faço com a dieta em dias OFF ? Grato

Ou vc reduz um pouko ou mantem assim msm, eu mative e naum tive problemas, afinal ja abaixava um pokim as kcal por conta do shake pós treino que naum tomava em dias off, ai vc quem decidi, eu manteria, abrsss.

Ou vc reduz um pouko ou mantem assim msm, eu mative e naum tive problemas, afinal ja abaixava um pokim as kcal por conta do shake pós treino que naum tomava em dias off, ai vc quem decidi, eu manteria, abrsss.

Valeu , to fazendo isso, abraço

Nooooooooosa que dor de cabeça é essa ? Sera q é por causa do termogenico ?Primeiro dia hoje tomei o Lipo 6 Black UC

Nao mudou nada , nem parecia que tinha tomado , mas depois deu uma dor de cabeça terrivel :X

Dieta 100%, aumentei um pouco os carbos hoje , amanha vo tocar o terror no treino

Perna e Ombro *----*

~edit

Dieta zuo anoite , meu tio chego da viagem com minha prima q passo em Federal , e teve churras aki em casa, não resisti , mas nada d mais , Vo arrumar isso durante a semana , abraço ae pra quem ta me ajudando e acompranhando ( mesmo sendo poucos ) KKKKKKKKK

No Pain No Gain

Editado 2/08/2012 às 01:42 08/2, 2012 por ArnoldJunior13 (veja o histórico de edições)

Eu particularmente em dias off Aumento e muito as kcal , bulk é FODA axo que a sua dor de cabeça não pode ter vindo do Lipo 6 não , toma amanha de novo se a dor voltar , minutos após o uso , fica uma semana sem e observa se a dor de cabeça persiste , se parar nessa semana sem o lipo volte a tomar depois se no dia que você tomar doer sua cabeça é de duas uma ou é seu pisicologico ou o lipo 6 não se deu bem com seu corpo .

Eu particularmente em dias off Aumento e muito as kcal , bulk é FODA axo que a sua dor de cabeça não pode ter vindo do Lipo 6 não , toma amanha de novo se a dor voltar , minutos após o uso , fica uma semana sem e observa se a dor de cabeça persiste , se parar nessa semana sem o lipo volte a tomar depois se no dia que você tomar doer sua cabeça é de duas uma ou é seu pisicologico ou o lipo 6 não se deu bem com seu corpo .

Valeu mano , mas espero que não volte a ter dor de cabeça não , mas se voltar vou fazer isso mesmo.

"se no dia que você tomar doer sua cabeça é de duas uma" KKKKKKKKKKKK raxei mano

Cutting - 1 Semana - 4º dia

Relato:Decidi começar relatar assim oque acham ? Hoje levantei muiito retido , acho que foi devido ao churras de ontem , mas enfim , mandei albumina whey peito de frango e leite no desejejum , coloquei o whey e tirei o nescau

Primeiro Treino com o lipo 6 black UC , deu um gás no treino , mas nada de mais , porém a suadeira , nunca vi nada igual, em relação a peso , nao vou pesas , porque desanimo facil , vou mais por espelho e fotos , também porque comecei tomar creatina segunda feira , isso "interfere" no peso ,

Fotos vou colocar na 4semana 6 semana 8semana e o antes e depois. (:

Quero ver treinar Jiu Jitsu hoje com a dor que estou sentindo nas pernas, mas enfim , HardCore

Dieta : 100%

Termogenico: Leve animo extra, suadeira monstra kkk

Treino: Perna e Ombro

Desenvolvimento c/ Halter16kg 3x10

Elevação lateral halter Drop Set 7kg 6kg 5kg

Elevação Frontal halter 7kg

~

Leg Press 190kg 4x15 ( Vontade de vomita fazendo essa porra )

Extensora Drop Set Zerado+anilha10kg , Zerado , 2Barrinhas antes de Zerar (Não sei o peso KKK)

Flexora : 2 pinos antes de zerar 3x10

Agachamento: 15kg--barra--15kg 3x10

Gémeos Sentado: 30kg 4x exaustão Isso mata muiiito

Gémeos em Pé: 65kg 4x exaustão

Obs: Pernas tremendo e doendo pra kct OASIHASIOHASIOHAS

Editado 2/08/2012 às 14:14 08/2, 2012 por ArnoldJunior13 (veja o histórico de edições)

Resolvi colocar foto de 2 em 2 semanas

Toda Sexta feira (:

Tirei hoje porque to retido , ae a difereça vai ser maior KKKKKKK

Só não vão ficar com inveja do meu shape estilo zyzz hein .-.

https://imageshack.us.../img0116zc.jpg/

https://imageshack.us.../img0121ye.jpg/

https://imageshack.us.../img0124uh.jpg/

Editado 2/08/2012 às 15:46 08/2, 2012 por ArnoldJunior13 (veja o histórico de edições)

Segueee firme man , esse negoçio de dieta é bm serio do que eu pensava, se descuidar um pouco , ja perde mt ;s . acompanhando aki man !

Amanhã cedo mando AEJ , vo começar mandar aej de seg quart sex , oque vocês acham ?

E sobre o termogenico qual melhor horario para tomar , 30 antes do desjejum ow 30 minutos

antes do treino , valeu ae por quem esta me ajudando bastante :

abraço a todos

Dotamedes

julieduca

Editado 3/08/2012 às 04:41 08/3, 2012 por ArnoldJunior13 (veja o histórico de edições)

AEJ 3 weeks por semana tá legal seg qua e sex, em questão ao thermo, quantos vc tá mandando msm? E qual dosagem? Se naum der pra dividir manda 30min antes do AEJ com uns 4 copos de agua e manda bala, abrssss.

Editado 3/08/2012 às 09:44 08/3, 2012 por julieduca (veja o histórico de edições)

Então , to mandando só uma cap no desjejum

então vo começar tomar uma pré treino tambem ,

Lipo 6 Black Ultra Concentrado

abraço

Mas naum vai subdosar naum? Tá sentindo colaterais?

Mas naum vai subdosar naum? Tá sentindo colaterais?

Nem to sentindo colateral nenhum , unica coisa q transpiro pra caralhooooo

Cutting - 1 Semana - 5º dia

Relato - Treinei Tríceps Bíceps e Ante Braço , focando o pico do biceps e corrigir a diferença do tríceps esquerdo para com o direito.

OBS: Pernas doendo pra carai depois do treino de ontem , minha pantu ta muito fera sem maldade , ta formando o "coração" tlg ?

Dieta:100%

Termogênico:Aumentei para 2 caps , nenhum colateral

Treino:Braço

Tríceps Pulley 3x10 40kg

Tríceps Pulley Invertido 3x8 30kg

Tríceps Corda (Concentrado exaustão) 30kg

Tríceps no aparelho que não sei o nome 3x8 20kg

~

Rosca Direta Barra /Super Série/Rosca Direta Cross barra 7kg/cada lado , cross 20kg

Rosca Alternada C/ Halter Giro de Punho 3x10 10Kg Cada Halter

Rosca Concentrada 3x8 8kg

~

Flexão de Punho 3x15

Flexão de Punho invertida 3x15 nao lembro pesos

To exausto , oque acharam do treino? , abraço

Editado 3/08/2012 às 15:02 08/3, 2012 por ArnoldJunior13 (veja o histórico de edições)

Arnold,

Preferi passar por aqui, porque o tópico da dieta está totalmente fora do padrão e tende a ser fechado.

Bom, já que pediu minha opinião vou ser verdadeira e não necessariamente falar o que vc pretende ouvir. Com tua idade, vc ainda está em fase de crescimento, portanto, sua dieta tem de ser totalmente balanceada em termos de nutrientes, para não te gerar consequências desagradáveis, então vou ser bem parcial ao opinar.

Em primeiro lugar, sou contra o tal do termogênico, assim como outros que já opinaram no seu diário, mas vc quis assim mesmo e se arriscou sem necessidade. Vcs jovens têm tudo a favor. Não precisam desses lances mais pesados. Fica de olho, viu, e corta essa idéia do franol, se vc tem amor a sua saúde. Pensa,que ainda te restam muuuuuuuuuuuuuuitos anos de vida.

Fazendo o AEJ vc já está vendo resultado.

Acho que dieta está te preocupando, mas não creio que deva mudar grandes coisa. Me preocupo mais é se tua salada tem brócolis, couve-flor, couve, agrião, espinafre, aspargos, rúcula, beringela e cenoura. Não que vc precise de todos de uma só vez, mas necessita de todos eles, aos poucos. Sabia que são alimentos funcionais e que ajudam na hipertrofia tb???

Bom, tirando o que já pontuei eu aumentaria o peito de peru no café da manhã, tiraria umas 50gramas de carbo do almoço e não curto esse leite antes de dormir, mas nem sei onde ele poderia entrar.

Mantenha a dieta nos dias que não treina. Já tem bem pouco carbo.

Depois eu volto aqui pra saber o que achou.

Fefe

Arnold,

Preferi passar por aqui, porque o tópico da dieta está totalmente fora do padrão e tende a ser fechado.

Bom, já que pediu minha opinião vou ser verdadeira e não necessariamente falar o que vc pretende ouvir. Com tua idade, vc ainda está em fase de crescimento, portanto, sua dieta tem de ser totalmente balanceada em termos de nutrientes, para não te gerar consequências desagradáveis, então vou ser bem parcial ao opinar.

Em primeiro lugar, sou contra o tal do termogênico, assim como outros que já opinaram no seu diário, mas vc quis assim mesmo e se arriscou sem necessidade. Vcs jovens têm tudo a favor. Não precisam desses lances mais pesados. Fica de olho, viu, e corta essa idéia do franol, se vc tem amor a sua saúde. Pensa,que ainda te restam muuuuuuuuuuuuuuitos anos de vida.

Fazendo o AEJ vc já está vendo resultado.

Acho que dieta está te preocupando, mas não creio que deva mudar grandes coisa. Me preocupo mais é se tua salada tem brócolis, couve-flor, couve, agrião, espinafre, aspargos, rúcula, beringela e cenoura. Não que vc precise de todos de uma só vez, mas necessita de todos eles, aos poucos. Sabia que são alimentos funcionais e que ajudam na hipertrofia tb???

Bom, tirando o que já pontuei eu aumentaria o peito de peru no café da manhã, tiraria umas 50gramas de carbo do almoço e não curto esse leite antes de dormir, mas nem sei onde ele poderia entrar.

Mantenha a dieta nos dias que não treina. Já tem bem pouco carbo.

Depois eu volto aqui pra saber o que achou.

Fefe

Normalmente na salada quase sempre , alface , brócolis , abobrinha , tomate e alguns outros haha

Então , em questão ao termogênico , penso eu que não me causaria males , mas obrigado pelo aviso

Em relação a dieta , estava pensando em tirar leite do desjejum e ceia , e tomar com água e 20g whey

50g peitos de peru

Desjejum:

20g Whey

40g Albumina

~Água~

50g Peito de Peru

Colher de Sopa de Azeite ( 13ml) )

Refeição Meio Dia:

50g Arroz Integral

50g Batata Doce

250g Frango/Peixe

Salada Avontade

Ceia:

20g Whey

40g Albumina

~Água~

50g Peito de Peru

Colher de Sopa de Azeite ( 13ml) )

Obrigado por tudo ,

Vi comentario sobre o franol ali em cima , tive oportunidade de fazer o eca fiz em torno de 5 dias so , que na época foi so pra testar mesmo , pois vi que ele não afetava a libido e não uso nada que afete minha libido , então nesses 5 dias , sem cansaço , sem fadiga , problema foi que eu normalmente durante os treinos já sinto tonteira então aumentou bastante , e a boca seca , alem disso no meu corpo não deu nenhum outro colateral , no mais , não aconselho a ninguém a usar ele .

Estou acompanhando aqui Matheus , vamos que vamos cara , sempre com foco força e fé .

Arnold,

Sim, o leite embassa um pouco o visual, mas vc precisa ver de onde vai tirar a fonte de cálcio, muito necessária na sua idade, em função do crescimento, percebe?

Tirando o leite do desjejum e ceia e tomar com água, 20g whey, 60g peito de peru me parece bom.

Vi comentario sobre o franol ali em cima , tive oportunidade de fazer o eca fiz em torno de 5 dias so , que na época foi so pra testar mesmo , pois vi que ele não afetava a libido e não uso nada que afete minha libido , então nesses 5 dias , sem cansaço , sem fadiga , problema foi que eu normalmente durante os treinos já sinto tonteira então aumentou bastante , e a boca seca , alem disso no meu corpo não deu nenhum outro colateral , no mais , não aconselho a ninguém a usar ele .

Estou acompanhando aqui Matheus , vamos que vamos cara , sempre com foco força e fé .

Isso ae dotamedes no pain no gain , e sobre o franol , SE eu for mandar , vai ser mais pro fim do cutting , com 150mg de cafeina,penso que não teria colaterais em mim , pois sou muito resistente a estimulantes (Jack3d , Lipo6 etc) não fazem nem cosquinha direito KKKKK

Abraço , obrigado por acompanhar , è noiix \o/

Arnold,

Sim, o leite embassa um pouco o visual, mas vc precisa ver de onde vai tirar a fonte de cálcio, muito necessária na sua idade, em função do crescimento, percebe?

Tirando o leite do desjejum e ceia e tomar com água, 20g whey, 60g peito de peru me parece bom.

Sim fefe , irei fazer assim de agora em diante,

em relação ao leite(calcio) estou 1cap de multivitaminico(Daily Formula Universal) 10min depois do almoço,que contém 100%dose diaria de calcio.

Mais uma vez , muito obrigado

Tava sem nada pra fazer , e achei uma fita métrica de bobeira aqui ASOIHASOIHASIOH

Então resolvi tirar medias para ver minha evolução

Braço Direito / Esquerdo : 35/34

Ante Braço Direito / Esquerdo: 30/29

Panturrilha Direita / Esquerda: 41/40

Coxa(meio da perna): 64/62,5 O_O

Panceps(umbigo): 94

Hora que fui tirar medida da panturrilha , olhei bem e ja tinha me falado isso , minha pantu ta muito fera sem brincadeira ,

ta definidinha e começando formar o "coração" KKKKKKK

Valeu ae , Toda semana vou tirar medidas

Obrigado Por quem me acompanha

Stay Strong

Editado 4/08/2012 às 15:48 08/4, 2012 por ArnoldJunior13 (veja o histórico de edições)

Vai pensando que esses estimulantes nao fazem nem cosquinhas, pq acha que jack3d foi proibido? pensa bem antes de usar isso cara, igual fefe falou vc é novo pensa bem na sua saude eu tenho 16 anos cara, e nem penso em usar isso.

Galera, por uns problemas familiares , ontem nao deu pra mim seguir a dieta 100% nem entrar pra relatar

Mas hoje ja volto com força total

Vo relatar o treino de ontem , que foi muito intensso , mas por treinar sozinho tive que abaixar um pouco

as cargas pra nao ter nenhum problema

Ontem fiz como de costume o AEJ rsrs

Treino A:

Supino Reto : 3x10 18Kg

Supino Inclinado: 3x8 13kg

Supino Halter: 3x10 14Kg

Peck Deck: 60Kg

Pantu Em Pé: 50kg 4xExaustão

Pantu Sentado: 25kg 4xExaustão

Flexão de Punho : 3x12 12Kg

Flexão Invertida Punho : 3x12 5kg

Hoje tenho Jiu Jitsu , e entro pra relatar o treino

Tem gente acompanhando aki ainda ?KKKKK

valeu ae galera abraço

Obs: Hoje fui medir minha cintura , estou com 90,5 fiquei muito feliz *----*

O treino de Hoje foi fodaaa , muitissimo intensso > Ombro/Costas

Hoje comecei a fazer o levantamento terra , senti as costas como nunca tinha sentido antes :3

Termogenico sem nenhum efeito colateral , "parece que nem tomei" hahaha

Agora parece que os resultados estão começando ser visiveis *---*

Ombro:

Elevação Lateral Halter (Drop Set) 12/8/7 Kg

Elevação Frontal Halter : 7Kg 3x8

Desenvolvimento Halter : 14kg 3x12

Costas:

Puxador Frente : 45Kg 3x10

Puxador Costas : 40Kg 3x10

Levantamento Terra c/ Barra do Supino : 15kg cada lado 3x10

Remada Sentado :35kg 3x10

Serrote:14kg 3x8

Acompanhando ainda....segue firme ai...

Thermogenico e pre-treino pra mim é so psicolgico

Acompanhando GOGO

Galera to MUIIIIIIIIIIIIITO FELIZ ,

Entrei no Jiu Jitsu a 1mês exato

Mas tenho uma extrema facilidade em aprender ,

um cara viu o treino e me chamo pra treinar na academia dele e participar de uma campeonato dia 19 *-----------*

Amanha entro relatando , abraço pra quem ta acompanhando

Legal mano...fiz jiu 5 anos......o negócio é louco, mas vai com calma qdo vc acha que tá bom, aparece os improvisos da vida, mais é isso dai competindo sempre, abrsss.

Cutting - 2 Semana

Relato:Ontem sai da dieta , fui com a familia em um restaurante e comi bife a parmegiana '-' Mas hoje ja volta tudo ao normal , depois que tirei o leite do café da manha e acrescentei 1banana , meu treino está rendendo muitíssimo mais *-*

Dieta : 100%

Termogênico: -

Treino: Perna e Panturrilha

~

Leg Press 190kg 4x15 (Melhorei a execução)

Extensora Drop Set Zerado+anilha10kg , Zerado , 2Barrinhas antes de Zerar (Não sei o peso KKK)

Flexora : 2 pinos antes de zerar 3x10 (hoje nao deu câimbras)

Agachamento: não fiz (dor lombar)

Gémeos Sentado: 25kg 4x exaustão Isso mata muiiito

Gémeos em Pé: 70kg 5x exaustão

Obs: Voltei mancando pra casa , minha casa fica 2km da academia --'

Editado 9/08/2012 às 13:51 08/9, 2012 por ArnoldJunior13 (veja o histórico de edições)

2km O.o ja é o aerobico KKkk, a minha fica a uns 500M e eu acho longe HSUHSUHS acompanhando aqui