Diário Matheus C/ Fotos

[Thiago Machado 6]

Primeira e última ref. aconselharia a aumentar a proteína (albumina) ... Add mais vegetais a dieta e manter o IG baixo.

[ArnoldJunior13 0]

Qual foi sua ceia , e qual foi o chá ???

Começando a acompanhar agora , Fé , Força e Foco !

Porra galera , não to conseguindo dormir , e amanhã vo mandar

Aquele Aej de levs

Dotamedes minha ceia é 250ml leite , 20g Albumina ,13ml de azeite e

40g Peito de Peru , mas hoje por falta de peito de peru maldei 60g de atum (:

Chá verde*

Valeu ae por acompanhar abraço

Primeira e última ref. aconselharia a aumentar a proteína (albumina) ... Add mais vegetais a dieta e manter o IG baixo.

Eae thiago , honra ter vc aqui pow , quanto de proteína aumentar

250ml de leite

13Ml Azeite

40g Albumina

40g Peito de Peru

Assim ta bom ?

Editado Julho 31, 2012 às 03:45 por ArnoldJunior13

[julieduca 147]

Porra galera , não to conseguindo dormir , e amanhã vo mandar

Aquele Aej de levs

Dotamedes minha ceia é 250ml leite , 20g Albumina ,13ml de azeite e

40g Peito de Peru , mas hoje por falta de peito de peru maldei 60g de atum (:

Chá verde*

Valeu ae por acompanhar abraço

Eae thiago , honra ter vc aqui pow , quanto de proteína aumentar

250ml de leite

13Ml Azeite

40g Albumina

40g Peito de Peru

Assim ta bom ?

Se eu fosse vc trocaria a albumina por ovos, naum vi ovos na sua dieta, e talvez tiraria esse peito de peru ai e add umas castanha do pará, vc é quem decidi, abrssss.

[ArnoldJunior13 0]

Se eu fosse vc trocaria a albumina por ovos, naum vi ovos na sua dieta, e talvez tiraria esse peito de peru ai e add umas castanha do pará, vc é quem decidi, abrssss.

Eu coloco a albumina esse horario pra facilitar , e como 5 ovos por dia ,

Qual seria a função da castanha do para , pouco de prot e carb com gordura boa ?

Valeu ae irmão , Abraço

[julieduca 147]

Eu coloco a albumina esse horario pra facilitar , e como 5 ovos por dia ,

Qual seria a função da castanha do para , pouco de prot e carb com gordura boa ?

Valeu ae irmão , Abraço

Exatamente a gordura boa......tamus ai, abrsss.

[ArnoldJunior13 0]

Hoje anoite só fui dormir 3:30

To com muito sono e o treino foi uma merda,

anoite relato tudo certinho, tenho jiu jitsu hoje

Dieta 100%

[ArnoldJunior13 0]

Acabei de chegar da escola , vou jantar e me trocar pra ir pro Jiu Jitsu

Treino de Costas hoje foi muito fraco , porque dormi muiiiito mal

Dieta ta 100% regrada

Devido estar mal dexei pra treinar ombro no dia de perna

Treino B :

Puxador Frente : 3x10 45Kg

Puxador Costas : 3x10 40Kg

Serrote : 3x10 16Kg

Remada : 20kg

Remada na Polia : 25Kg

[julieduca 147]

Pô mano o descanso é primordial tbm, segura a onda ai brodher........no pain no gain.

[ArnoldJunior13 0]

Pô mano o descanso é primordial tbm, segura a onda ai brodher........no pain no gain.

Então cara , to ligado q é descanso treino e alimentação a "chave" para o

sucesso, mas ta foda véi , não to conseguindo dormir,No pain No gain

Hoje chego meu termogenico , amanhã ja começo a relatar o uso do mesmo,abraço ae pra quem

ta acompanhando minha jornada , acabei de chegar do treino fudido de

Jiu Jitsu , vo tomar banho , tomar a ceia , e dormir , valeu ae abraço

Editado Agosto 1, 2012 às 01:03 por ArnoldJunior13

[Dotamedes 1]

Se um cara consegue , acordar as 5:00 da manha se alimentar chegar na academia as 5:30 pra voltar as 6:00 pra poder trabalhar , chegando em casa 17:00 se preparar pra ir estudar as 18:00 pra chegar em casa as 20:00 e ainda fazer uns bicos vendendo cachorro quente ate as 24:00 pra poder dormir quando chegar em casa por volta das 1:30 para poder dormir . Quando o cansaço bater na sua porta , quando a dor falar pra você desistir , quando seu corpo não aguentar , mais uma serie no agachamento , não de a ele mais descanso , de a ele mais porrada .

Fomos feitos para nos adaptar a tudo e qualquer situação , é pegar a situação em que você se encontra agora e supera la , boa sorte amigo e bons treinos !