Oi pessoal ja treino pesado a uns dois anos, pois era muito magro e bulkei sempre até agora....

Ja peguei uma braço, peito, pernas legal mas tou ganhado gordura na lateral dos abdominais... Se eu balançar na frente do espelho ou puxar a pele para baixo veijo meus abdominais...

Ja li muito neste forum sobre os AEROBICOS EM JEJUM, e estou com intenção de os praticar umas 2x na semana.

Nao atrapalharia os meus ganhos hipertrofia sendo que nao faço aerobicos nos dias de treino.

Durmo por noite umas 8....9h e ao acordar fizer um aerobico de pouca intensidade queima gordura?

e no resto dia continuar com minha dieta hipercalórica para hipertrofia funciona?

Meu objectivo nao é secar, eu quero ser grande mesmo mas sem muitas gorduras nas laterais que agente vai a andar e vai balançando.... (TAMBEM ENGORDEI PORQUE DEIXEI DE FUMAR A UNS 3 MESES E CONTINUEI A BULKAR, mas tambem fumava no maximo 6cigarros\dia tirando em dias de festa...) Mas ja medeixei disso

MEDIDAS

1.69cm de altura

41cm de braço de direito e 40 cm de braço esquerdo

108 cm de peito

68 cm de coxa

91 cm de abdomen (altura do humbigo)

Tenho 75 kg em jejum...

https://imageshack.us.../sany0095a.jpg/

Cara,eu iria prum cutting se fosse vc...

Por que nao experimenta um Lean Gains,ou uma warriot diet?

cutt, eu faria um cutting por uns 3 meses e só depois faria o bulking

Desculpe a ingnorançia mas pode-me explicar mais sobre Lean Gains,ou uma warriot diet?

E nao da para trabalhar para perda de gordura em jejum, e o resto fazer igual para hipertrofia? (comer e treinar)

E nao da para trabalhar para perda de gordura em jejum, e o resto fazer igual para hipertrofia? (comer e treinar)

Essa seria mais ou menos a ideia da lean gains e da warrior diet....da uma pesquisada,aqui no forum tem muita coisa,e tem o video do Leandrotwin que é muito bom tambem.

Eu acho extremamente dificil perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo sem fazer uma dessas dietas,ao menos que vc tenha uma genetica monstra,o que nao me parece o caso.

Obrigado irei pesquizar sobre essas dietas..

Sei que não tenho das melhores genéticas mas tambem não tenho das piores...

Bom seu objetivo não é'' secar'' então se eu fosse você dava uma leve diminuída nos carbos e gorduras

Cutting sem duvida.

Desculpe a ingnorançia mas pode-me explicar mais sobre Lean Gains,ou uma warriot diet?

E nao da para trabalhar para perda de gordura em jejum, e o resto fazer igual para hipertrofia? (comer e treinar)

Tem sim pow...

Obs: Cutting, a nao ser que queira ficar maior...

Editado 27/07/2012 às 00:21 07/27, 2012 por heitor5452 (veja o histórico de edições)

mas o meu medo é perder a massa conquistada ate agora... Ou sera que ja estou bom de tamanho para iniciar o cutting?

Eu faria um cutting, tanto é que estou mais ou menos na mesma situação e optei por um cutting. Tanto pela estética quanto por incomodo. E cutting nao é um monstro que te faz perder massa magra, é só ter paciência e nao querer apressar muito as coisas, claro que podera perder um pouco de medidas, mas nada assustador.

cutting, nao tenta perder tudo de uma vez, tipo fica 1 mes em cut, 2 semanas na tmb e 1 mes em bulk. e fica repetindo... ae vc nao vai perder tanto musculo....