[Falta de Pesquisa]Mandem Um Treino !

[Cyro]

Eai galera sou novo aqui e gostaria que vocês me mandassem um bom treino ABC que trabalhe os músculos de ângulos diferentes.(Com angulo diferente quero dizer por exemplo : Um exercício treina a parte de dentro do tríceps e o outro a de fora)

Estou a 6 meses na academia tenho 16 anos

Entrei pesando 52quilos e agr estou com 59

Procuro um treino para hipertrofia.

Só para lembrar tenho dificuldade em ganhar músculo no braço.

[Leoo5]

Ninguem vai mandar treino para vc nao ! Para de ser preguisoso e va pesquisar '-'

Editado Julho 26, 2012 às 14:36 por Leoo5

[Rodrigo Souto]

Ué simples pesquise ! A maioria dos que passam informações aqui pesquisaram e correram atrás do que queriam para poder passar a informação certa, mas agr vc quer tudo de mão beijada.... Joga la no google !

[Luís Guilherme.m]

ahahah Molecada é engraçada demais!!!

[Rodrigo Souto]

ahahah Molecada é engraçada demais!!!

Po tem uns que é foda

[Callender]

Obs....6 meses de treino e ele tem dificuldade de ganhar massa muscular nos braços!!... pesquisa guri!

[Karolyni]

Cada uma...

[Lpera]

Fala amigão, faz o seguinte:

A: Peito, Bíceps, Tríceps, Perna, Ombro, Costas, Mamilos, Mãos, Pés e Cotovelo

B: Off

C: Vai Pesquisar!

hehehehehehe valeu pelas risadas!!! tava um saco aqui no trampo hoje, tava precisando relaxar!

[Sunrise]

Cara, dá uma pesquisada nos tópicos fixos do fórum, tem muita informação boa pra você mesmo montar um treino.

Depois você pode postar pra galera dá uma analisada.

Bons treinos!

[Caiooo!]

Nossa senhora ...

não tem nem o que falar.

[lucasfrangao]

eu gosto de neston com maçã! Mas minha bicicleta tá abandonada, aí por isso eu tomo açúcar maskavo !!!

[LeandroCampos]

Mandem um treino kkkkkkk......

Na moral.. pesquisa

Editado Julho 26, 2012 às 18:31 por LeandroCampos

[Bruno Chester]

A - Peito, Biceps, Triceps (Todos com drop set e isometria na ultima série... no mínimo 30 segundos)

B - Pernas (Mesmo esquema, mas use tambem séries gigantes, claro juntamente com o que foi citado acima)

C - Costas e Ombros (Faça 10 séries de 30 na barra fixa pronada e depois repita a série com a pegada supinada, depois comece seu treino com as técnicas já citadas acimas)

Tudo isso x2 na semana, 6 exercícos para os grupos grande e 4-5 para os pequenos.

Abdominais todos os dias, ao acordar, antes do almoço, antes do treino e antes da ceia.

Açucar mascavo que o Lucas falou é o melhor pós treino, pode acompanhar tambem as principais refeições do dia.

A - Peito, Biceps, Triceps (Todos com drop set e isometria na ultima série... no mínimo 30 segundos)

B - Pernas (Mesmo esquema, mas use tambem séries gigantes, claro juntamente com o que foi citado acima)

C - Costas e Ombros (Faça 10 séries de 30 na barra fixa pronada e depois repita a série com a pegada supinada, depois comece seu treino com as técnicas já citadas acimas)

Tudo isso x2 na semana, 6 exercícos para os grupos grande e 4-5 para os pequenos.

Abdominais todos os dias, ao acordar, antes do almoço, antes do treino e antes da ceia.

Açucar mascavo que o Lucas falou é o melhor pós treino, pode acompanhar tambem as principais refeições do dia.

[Levian]

Caraca, treino montado de mãos beijadas é osso rs

[amandarun]

Fala amigão, faz o seguinte:

A: Peito, Bíceps, Tríceps, Perna, Ombro, Costas, Mamilos, Mãos, Pés e Cotovelo

B: Off

C: Vai Pesquisar!

hehehehehehe valeu pelas risadas!!! tava um saco aqui no trampo hoje, tava precisando relaxar!

esqueceu das unhas cara!!! só cuidado pra nao fazer unhas e mãos no mesmo dia senao da overtraining

[lololol]

Vá pesquisar ou peça para o instrutor da sua academia.

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules