eae galera,tudo bom?

sou novato aqui no blog,e peço a ajuda de voces para avaliarem a minha dieta com objetivo de hipertrofia,pois aqui nesse blog tem pessoas com grande conhecimento sobre o assunto

vamos lá:

idade:14 anos

altura:1,61

peso:nao me lembro acredito que por volta de uns 60kg

7:00

-um copo de leite desnatado

-2 colheres de sopa de aveia

-1 banana

-2 colheres de sopa de albumina

-1 colher de sopa de whey protein

8:40

-1 banana

-1 colher de sopa de albumina

11:00

-1 fruta

2:00

-300g de batata doce

-150g de carne ou frango

-salada ou legumes

3:30

-1 fruta

4:00

-treino de musculação

5:00

-(shake pos treino)

80g de whey protein

40g de dextrose

5g de creatina

5:40

-300g de batata doce

-150g de carne ou frango

7:00

-1 hora de kung fu

8:30

-300g de batata doce

-150g de carne ou frango

-salada ou legumes

8:50

-1 fruta

10:00

-2 colheres de sopa de albumina

-1 copo de leite desnatado

-1 capsula de multivitaminico centrum

11:00

-dormir

Editado 24/07/2012 às 21:43 07/24, 2012 por fabio y. (veja o histórico de edições)

Coloca a quantidade de nutrientes de cada refeição e o total.

ex:80g de whey protein: 10g carb 70g proteina 0 gordura ( EXEMPLO FICTICIO ounão)

Eu também sou novo e te aconselho a pesquisar um pouco. Olha só esse tutorial, acredito que vai ter ajudar bastante.

Mais duas coisas, para mim você está fazendo uso de muitos produtos, que podem ser trocados por alimentos afinal você ainda está no início. E segundo eu acho você muito novo.

Faltam os macros, as gramas. Falta tudo... rsrs

Abraços

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